Während ich letzte Woche von NPR Terry Gross über mein neues Buch, The Teenage Brain , interviewt wurde, wagte sich unser Gespräch in Multitasking. Wir haben darüber gesprochen, wie versiert Jugendliche beim Multitasking sind – ihre gesteigerte Fähigkeit zu lernen aufgrund ihrer besseren synaptischen Plastizität hat ihnen eine Fähigkeiten gegeben, die wir als Erwachsene nicht haben.
Sie sind jedoch nicht 100% perfekt. In einer Studie der University of Missouri im Jahr 2006 wurden Studenten im College-Alter (einschließlich Teenager) gebeten, eine Gedächtnisaufgabe mit oder ohne Ablenkung durchzuführen. Sie umfassten Gruppen, die während des Auswendiglernens oder während der Rückruf- und Testphasen abgelenkt wurden, und verglichen sie mit Schülern, die bei der Kodierung oder dem Abrufen keine Ablenkungen hatten. Beide abgelenkte Gruppen hatten niedrigere Werte für das Lernen als diejenigen, die keine Ablenkungen hatten, und diejenigen, die gemacht wurden, um während der Codierungs- (Speicher-) Phase "Aufmerksamkeit" zu haben, taten das Schlimmste. Dies deutet darauf hin, dass selbst diese gut geheilten Gehirne von Jugendlichen und jungen Erwachsenen immer noch den Auswirkungen zu vieler Ablenkungen zum Opfer fallen können.
Was mich zu meiner eigenen Beobachtung bringt, wie ich mit zu vielen Ablenkungen funktioniere. Jeder Tag hat einen Strom von E-Mails, Anrufe, Leute, die in mein Büro kommen, oder ein Anruf von einem Patienten oder Studenten. Diese kommen im Laufe des Tages scheinbar zufällig vor und erfordern einen ständigen Wechsel der Aufgaben. Es wird immer schwieriger, sich für längere Zeit in eine Aufgabe einzuleben. Glücklicherweise gehört die Zeit mit den Patienten zu den am meisten unterbrochenen Aufgaben. Hier können Sie während eines Patientenbesuchs tatsächlich sitzen und diskutieren und fokussieren, und gemeinsam Entscheidungen treffen. Doch in meinem Büro sind administrative Aufgaben ein schnelles Feuer, und es ist eine Anstrengung, diese Veränderungen zu verfolgen. Manchmal werde ich gerade eine E-Mail verfassen und jemand kommt in mein Büro, um mich zu bitten, etwas zu unterschreiben, dann gehe ich zurück zu meinem Bildschirm und sehe, dass 5 weitere E-Mails auf den Bildschirm gesprungen sind. Es gibt ein fast unwiderstehliches Bedürfnis, diese zu öffnen, und ich ertrinke oft. Mitten in den E-Mails erinnere ich mich, dass ich gerade dabei war, etwas Wichtiges zu schreiben, und es dauert ein paar Augenblicke, um meine Gedanken darüber, wohin ich mit der ursprünglichen E-Mail ging, zu sammeln.
Das ist mein eigener Begriff: "Demenz der Besetzten." Es ist KEIN medizinischer Begriff, und es ist intermittierend, und eindeutig mit der Menge an Ablenkung verbunden, die ich von Stunde zu Stunde erlebe. Die gute Nachricht ist, dass es reversibel ist – ein Heilmittel ist ein klares Rezept für mich, um die Fenster auf meinem Bildschirm zu schließen, und fordern, dass bestimmte Zeiten während des Tages unantastbar sind, mit der geschlossenen Tür zu meinem Büro (ausgenommen Patienten Notfälle, von Kurs!).
Ich muss meine besten frontalen Lappen Kräfte verwenden, um dem Impuls zu widerstehen, in einen E-Mail-Thread zu wandern, der für meine Aufgabenliste für den Tag nicht relevant ist. Bleiben Sie jedoch diskriminierend genug, um zu erkennen, wie Sie eine unerwartete ankommende Aufgabe nach Bedarf priorisieren können. Sorgt für ein Gefühl der Schwelle zur Ablenkung. Mit anderen Worten, ich muss mir selbst Struktur und Disziplin aufzwingen. So wie wir versuchen, unsere Teens dazu zu bringen, dasselbe zu tun, wie sie mit ihrer eigenen Version kämpfen, indem sie ihre Ablenkungen priorisieren. Ich versuche auch, am Anfang und am Ende des Tages Aufgabenlisten zu erstellen und etwas Zeit damit zu verbringen, über den "Wald für die Bäume" nachzudenken – was die größeren Aufgaben sind, die auf lange Sicht erledigt werden müssen und wie die kleinen Aufgaben priorisieren sich um diese herum. Sollten wir unsere Teens expliziter über die Verwaltung des Informationsflusses unterrichten?
