Glück ist für viele Menschen ein schwer fassbares Konzept, vor allem in den Ferien, wenn viele Menschen unter Druck geraten, sich “freudig” zu fühlen, manchmal inmitten von Familienkrisen, Einsamkeit oder Stress.
Medikamente und Therapien helfen Millionen von Menschen, die an Depressionen leiden. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen jedoch weitere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Negativität und zur Verbesserung der Stimmung.
Die Jagd nach dem richtigen Hoch
Verschiedene Individuen verfolgen die Suche nach Zufriedenheit auf unterschiedliche Weise. Von der Geselligkeit über den Sport bis hin zum Missbrauch von Drogen nehmen die Menschen viele verschiedene Aktivitäten wahr, um positive Emotionen zu erzeugen. Glücklicherweise gibt es prosoziale Möglichkeiten, glücklich, nüchtern und befriedigend zu werden.
Mitgefühl bringt Zufriedenheit
Eine Möglichkeit, glücklich zu sein, ist, anderen Mitgefühl und Freundlichkeit zu zeigen. Marlyn Sanchez et al. (2018) fanden heraus, dass Mitleid mit anderen zu zeigen und sich in Freundschaftswartungsverhalten zu engagieren, mit Glück verbunden war. [1] Die Autoren konzentrierten sich auf die Freundschaft, da nicht jeder romantisch ist, manchmal nach Wahl, und Freunde während des Erwachsenenalters Intimität und emotionale Unterstützung bieten.
Sie stellten fest, dass Mitgefühl für andere Menschen mit dem Glück in gleichgeschlechtlichen Freundschaften sowohl für Männer als auch für Frauen verbunden war, eine Beziehung, die durch die Aufrechterhaltung der Freundschaft vermittelt wurde. Die Studie testete die Aufrechterhaltung der Freundschaft im Hinblick auf Positivität, Unterstützungsfähigkeit, Offenheit und Interaktion.
Freundlichkeit bringt Glück hervor
Eine andere Studie zeigt, dass Güte Glück bringt. Dorota Jasielska (2018) untersuchte die Rolle der Freundlichkeit bei der Verbindung von Vertrauen und Glück, indem die Teilnehmer an einem Vertrauensspiel teilnahmen und anschließend Maßnahmen zur Bewertung von Glück, Vertrauen und Freundlichkeit durchführten. [2] Sie fand heraus, dass Vertrauen zwar mit Glück verbunden ist, dass aber die Freundlichkeit diese Verbindung stärkt. Sie erklärt, dass diese Ergebnisse auf die Bedeutung prosozialer Aktivitäten hinweisen, und dass Menschen ohne sie möglicherweise nicht durch Vertrauen glücklich werden.
Sie stellt fest, dass ihre Ergebnisse zeigen, dass Freundlichkeit die Verbindung zwischen Vertrauen und Glück stärkt, indem sie eine positive Sicht auf andere Menschen fördert. Sie erkennt an, dass frühere Untersuchungen zeigen, dass eine positive Einstellung gegenüber anderen Menschen sowohl Freundlichkeit als auch Vertrauen zugrunde liegt.
Act Out: Die Freude, ein Extravertierter zu sein
Sehen Sie sich negativ an, was passieren würde, wenn Sie sich eher extravertiert verhalten würden? Viele Menschen tun dies, was sie daran hindert, sozial auszutreten. Untersuchungen zeigen jedoch, dass eine solche Zurückhaltung falsch platziert werden kann. Newsflash für Introvertierte: Ausspielen ist angenehmer als Sie denken.
John M. Zelenski et al. (2013) fanden heraus, dass sich Menschen ungeachtet der Disposition wie Extravertierte verhalten. [3] Die Frage ist also: Warum verhalten wir uns nicht öfter? Offenbar, weil viele Menschen falsch voraussagen, wie sie sich fühlen, wenn sie sich extravertiert verhalten.
Die Forscher untersuchten affektive Prognosen und untersuchten die Art und Weise, wie die Menschen glauben, dass sie sich in ein bestimmtes Verhalten einmischen würden. Sie stellten fest, dass Introvertierte im Vergleich zu Extravertierten weniger positiven, angenehmen Einfluss und selbstbewussteren negativen Einfluss erwarten, wenn sie aufgefordert werden, sich ein extravertiertes Verhalten vorzustellen. Die Sorge für schüchterne Individuen ist, dass diese Denkweise zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden könnte.
Aber nicht unbedingt – wenn wir die Art und Weise ändern können, wie wir Emotionen antizipieren. Michael Hoerger et al. (2016) beachten, dass die Einflussnahme auf die Prognose die Art und Weise beeinflusst, wie wir Entscheidungen treffen. [4] Sie testeten den Einfluss zweier Persönlichkeitsmerkmale, Extraversion und Neurotizismus, auf vorhergesagte und tatsächliche emotionale Reaktionen auf ein Spektrum von Ereignissen und Reizen, einschließlich Valentinstag, Geburtstage, Fußballspiele, Wahl, glückliche oder traurige Filmclips und aufdringliche Interview.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die eher neurotisch und introvertiert waren, eher unangenehme emotionale Reaktionen erwarteten, während diejenigen, die weniger neurotisch und extravertierter waren, eher positivere emotionale Reaktionen erwarteten.
Dies ist eine gute Nachricht für viele Personen, die normalerweise schüchtern und zurückhaltend sind und mehr gesellig sein möchten, sich aber Sorgen um ihre Fähigkeit machen, es zu schaffen. Sie unterschätzen ihre Fähigkeit, es zu „fälschen, bis sie es schaffen“, ohne dass sie davon ausgehen, dass sie es authentisch mögen, geselliger zu werden.
Glücklich und gesund
Wir erkennen erneut die Realität an, dass für manche Menschen Medikamente und Therapie notwendige Bestandteile einer Therapie gegen Depressionen sind. Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Stimmung zu verbessern, die prosozial, gesund und gesund ist. Ja, auch über die Feiertage.
Verweise
Marlyn Sanchez, Andrew Haynes, Jennifer C. Parada und Meliksah Demir, „Freundschaftspflege vermittelt die Beziehung zwischen Mitgefühl für andere und Glück“, Current Psychology, Januar 2018, 1-12.
[2] Dorota Jasielska, “Die moderierende Rolle der Freundlichkeit in der Beziehung zwischen Vertrauen und Glück”, Current Psychology, Juni 2018, 1-9.
[3] John M. Zelenski, Deanna C. Whelan, Logan J. Nealis, Christina M. Besner, Maya S. Santoro und Jessica E. Wynn. ”Journal of Personality and Social Psychology 104, Nr. 6, 2013, 1092–1108.
[4] Michael Hoerger, Ben Chapman und Paul Duberstein: „Realistische affektive Vorhersage: Die Rolle der Persönlichkeit“, Kognition und Emotion 30, Nr. 7, 2016, 1304-1316.
