Die Macht in einem einfachen Konzept zu heilen

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Emotionaler Schmerz ist ein unvermeidbarer Teil des Lebens. Aber was vermeidbar ist, ist der Schmerz zu spüren, dass du anders bist als alle anderen – und nicht auf eine gute Art und Weise. Trotz wie es sich anfühlt, zeigen Ihre Kämpfe Ihre Menschlichkeit. Fehler zu haben und Fehler zu machen, ist sehr menschlich. Es ist nur so, dass wenn du kämpfst, du dich so verzweifelt fühlst, dass es schwer zu sehen ist. Aber du kannst lernen, diese Realität zu erkennen. Und wenn du es tust, ist es Heilung.

Während sich fast jeder zeitweise von ihren Emotionen überwältigt fühlt, sind manche Menschen chronisch von einem Gefühl des Alleinseins im All bedrängt. Sie erleben sich oft als wesentlich fehlerhaft. Ein Fehler ist nicht mehr nur ein Fehltritt, sondern ein Zeichen für ihre allgemeine Inkompetenz oder Unzulänglichkeit. Und nicht die Art von Inkompetenz, die mit Lernen oder Erfahrung behoben werden kann. Stattdessen "wissen" sie auf einer tiefen emotionalen Ebene, dass sie dazu bestimmt sind, zu versagen oder nicht auf irgendeine Weise zu messen (selbst wenn sie sich intellektuell positiver sehen können). Ebenso können sie spüren, dass sie aufgrund dieses grundlegenden Fehlers zur Ablehnung oder Aufgabe verurteilt sind.

Ob du vorübergehend von Alleinsein überwältigt wirst oder chronisch damit kämpfst, du würdest davon profitieren, dich mit der gemeinsamen Menschheit zu verbinden, die du mit anderen Leuten teilst. Beginnen Sie damit, über Ihre Situation nachzudenken und Ihre Gefühle zu identifizieren. Beobachte deine Gedanken über dich selbst.

Sobald Sie sich der verschiedenen Aspekte Ihrer Erfahrung bewusst sind, überlegen Sie, wie sich andere fühlen würden, wenn sie in Ihren Schuhen wären. Stellen Sie sicher, dass sie sich Ihrer Situation mit einem ähnlichen Hintergrund wie Ihre gegenübersehen. Zum Beispiel, wenn du dazu tendierst, selbstkritisch zu sein, weil du oft Dinge verlierst und desorganisiert bist, denke darüber nach, ob du empathisch zu jemand anderen bist, der sich ähnlich rangiert (besonders wenn du Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung hast und weißt, dass sie das auch tun) . Oder, wenn Sie hart auf sich selbst als der schlechteste Spieler auf einem Golfausflug sind, wäre es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie nur einmal vorher gespielt hatten, während alle anderen viel erfahrener waren. Trotzdem wirst du vielleicht bemerken, wie einige der anderen Menschen frustriert oder sogar wütend auf sich selbst werden – genau wie du -, wenn sie nicht so gut spielen, wie sie möchten.

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Erlaube dir, in deinem Verstand und deinem Herzen zu erkennen, dass deine Erfahrung verständlich ist, weil es eine sehr menschliche Reaktion ist. Wenn du zurück in Selbstkritik oder Alleinsein gleitest, bewege dich bewusst darauf, deine Selbstwahrnehmung zu fördern (im Gegensatz zur Selbstbeurteilung) und verbinde dich dann damit, wie andere sich ähnlich fühlen, wenn sie sich in derselben Situation befinden. Konzentriere dich darauf, diese Erfahrung zu halten.

Erinnere dich so oft wie nötig, dass du nicht alleine bist. Denke daran:

Ich bin nur ein Mensch, genau wie jeder andere auch.

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Es gibt kein Wundermittel für menschliches Leid. Aber diese Art, sich schwierigen Situationen zu nähern, könnte helfen, unnötige Schmerzen zu vermeiden. Anstatt sich alleine in deinen Kämpfen zu fühlen, kannst du dich mit dem Gefühl verbinden, dass diese Kämpfe Teil des Menschseins sind. Und du wirst vielleicht feststellen, dass die Verbindung mit dieser Heilung ist – und dir ermöglicht, Selbstmitgefühl zu haben, das eine größere innere Stärke erzeugen kann, um den vielen Herausforderungen des Lebens zu begegnen.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätskrankenhauses, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig Beiträge für den WebMD Blog Relationships und ist der Experte für Beziehungen im Message Board von WebMD.

Quelle: New Harbinger Publications, mit Erlaubnis verwendet

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love und beratender Psychologe für Love: The Art of Attraction .

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