Wir sind alle verschieden und daher passt etwas, das zu einer Person passt, nicht unbedingt zu einer anderen. Es gibt jedoch sicher Verhaltensweisen und Eigenschaften, die wissenschaftlich erforscht wurden und gezeigt haben, dass sie Ihnen den Vorteil geben, wenn es um das Gedeihen geht.
Optimistisch sein. Optimisten machen es besser. Laut einer Studie von Rosalba Hernandez liegt die Wahrscheinlichkeit einer kardiovaskulären Gesundheit doppelt so hoch wie bei Pessimisten, und wenn sie sich unwohl fühlen, erholen sie sich schneller und erholen sich schneller. Optimismus ist eine Persönlichkeitseigenschaft, aber wenn wir Erwachsene werden, wird es auch eine Wahl. Sie können wählen, hoffnungsvoll zu sein, das Beste in anderen zu sehen und nach vorne zu schauen, anstatt an vergangenen Verletzungen zu hängen. Optimismus ist eine gute persönliche Investition.
Fördere und verteidige dich selbst. Wenn du eine kritische innere Stimme entwickelt hast, ändere sie. Jedes Mal, wenn du dich selbst erzählen willst, was für ein Idiot du bist, tu es nicht. Ändere die Stimme zu einer freundlichen, nährenden, ermutigenden Stimme. Die Art von Stimme, die Sie für ein Lieblingskind oder -tier verwenden könnten. Übe das und das Leben wird weniger ein Kampf und mehr ein Abenteuer.
Sei altruistisch. Nach einer Studie von Sonja Hilbrand et al., Die auf andere achten, sich um andere kümmern oder Freiwilligenarbeit leisten, sind alle mit niedrigeren Sterblichkeitsraten verbunden. Altruismus bringt dich auch in Kontakt mit anderen, die immer gesünder sind als Isolation. Es erinnert uns eher an die Dinge, die wir haben, als an die, die wir nicht haben. Üben Sie so freundlich zu anderen wie auch zu sich selbst.
Suchen Sie Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Wir alle haben niedrige Zeiten oder Zeiten, in denen wir Hilfe brauchen. Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche, es ist eine Stärke. Suche gute Freundschaften, in denen jeder dem anderen auf andere Weise helfen kann. Wir können nicht alle gleichzeitig gut sein. Ich habe eine Freundin, die mir bei meinen Rechnungen hilft, und ich gebe ihr Lift in meinem Auto, weil sie keinen hat. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie nicht den Gefallen erwidern können – die meisten Leute zählen nicht und wenn sie sind, machen sie wirklich einen guten Freund?
Nicht wiederkäuen, handeln. Wenn etwas dich stört, tu etwas dagegen oder sag es jemandem. Wenn Sie so viel wie möglich getan haben, um die Situation zu verbessern oder zu ändern, dann hören Sie auf. Gönnen Sie sich nicht “Was wäre wenn” oder “sollte haben”. Dies führt entweder zu Ängsten, wenn man über Dinge hinweggeht und sich Sorgen um Ergebnisse und Mängel macht, oder es führt zu Bitterkeit. Dinge, die Menschen “machen” sollten oder nicht getan haben. Bitterkeit ist ein langsames Gift, das nur die Person betrifft, die es ausstellt. Trotzen Sie denen, die Ihnen Unrecht getan haben, indem Sie loslassen und gut leben.
Entwickle einen Sinn für Humor. Menschen sind albern. Wir haben eine recht hohe Fehlerquote und einige von uns brauchen eine lange Zeit, um von unseren Erfahrungen zu lernen! Also lache über dich und andere, wenn auch sanft und entwickle ein Gefühl von Spaß und kindlichem Staunen. Es gibt viele wunderbare und wundervolle Dinge auf der Welt – Blumen, Vögel, Regenbögen, die aushalten, egal wie das Leben uns behandelt und wie wir uns im Moment fühlen. Erleichtere dich, versuche mehr zu lachen und genieße die kleinen Dinge.
Sei dankbar. Menschen, die ein Dankbarkeitsjournal führen – drei Dinge aufschreiben, für die sie 30 Tage lang jeden Abend dankbar sind – verbessern ihre psychische Gesundheit und lindern depressive Tendenzen. Professor Robert Emmons fand heraus, dass Menschen, die über Dinge, für die sie dankbar waren, Buch hielten, weniger gesundheitliche Beschwerden hatten und motivierter waren. Es gibt viele kleine Dinge, über die man den ganzen Tag lang dankbar sein kann – der Sonnenschein, der Regen, der Zug war pünktlich, die Tatsache, dass du heute hattest, der Planet dreht sich immer noch etc. usw. Ein Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln gibt dir Perspektive und Willen mach dich glücklicher.
Zu guter Letzt, sei glücklich. Ha! Du sagst, das ganze Konzept des Glücks ist, dass es Glück ist. Nun, ich glaube nicht an Glück und das alte Zitat lautet: “Je härter ich arbeite desto glücklicher werde ich.” Also schlage ich vor, dass je mehr der oben genannten Tipps Sie in Ihr Leben integrieren können, desto glücklicher werden Sie sich fühlen. Ist Glück glücklich zu sein? Ich denke, es ist schließlich, wer sonst bestimmt, ob Sie Glück haben, aber Sie? Also entspann dich, sei nett, lache und amüsier dich, schließlich bist du nur einmal hier.
Verweise
Rosalba Hernandez, Professorin für Soziale Arbeit, Universität von Illinois
Dr. Robert Emmons, Universität von Kalifornien
Sonja Hilbrand et al. Erschienen im Journal of Evolution and Human Behavior, Dezember 2016
