Ihre Hauptschwachstelle ist der für Sie am meisten schreckliche emotionale Zustand, auf den Sie die stärkste Abwehr entwickelt haben. Andere Verletzlichkeitszustände sind erträglicher, wenn sie die Anfälligkeit des Kerns nicht erhöhen, und wenn sie es nicht ertragen, sind sie weniger erträglich. Für die meisten Menschen ist entweder ihre Angst (vor Schaden, Isolation, Benachteiligung) oder ihre Scham (vor Versagen) ihre zentrale Schwachstelle.
Angst und Scham sind beide ziemlich schrecklich, um sicher zu sein. Obwohl niemand sehr lange erfahren möchte, ist man für die meisten Individuen gewöhnlich schlechter als die anderen. Wenn die Angst die Hauptschwachstelle ist, wird das Versagen wahrscheinlich eine tiefere und schrecklichere Angst vor Isolation, Schaden oder Entbehrung auslösen. Wenn Scham Ihre zentrale Schwachstelle ist, wird Angst ein tieferes und widerwärtigeres Gefühl des Scheiterns auslösen. Für das Angst-vermeidende klingt das Scheitern wie folgt: "Wenn ich versage, wird niemand mir helfen, lieben oder trösten." Für den Scham-Mörder klingt die Angst wie folgt: "Wenn ich versage, werde ich nicht in der Lage sein Hilf, liebe oder tröste mich selbst, und ich fühle mich der Hilfe, Liebe oder Behaglichkeit anderer nicht würdig. "Wenn die angstgetriebenen scheitern bei der Arbeit, wollen sie mehr Nähe in ihren Beziehungen. Wenn die Scham-Ausweichen bei der Arbeit versagen, werden sie wahrscheinlich mit ihren Partnern kämpfen oder sich von ihnen zurückziehen und es vorziehen, in Ruhe gelassen zu werden.
Menschen, deren zentrale Verwundbarkeit Angst vor Schaden, Isolation oder Entbehrung ist, werden Scham, sogar Erniedrigung akzeptieren, wenn sie müssen, um sich sicher, sicher oder verbunden zu fühlen oder zumindest das Gefühl der Isolation zu vermeiden. Menschen, deren Hauptanfälligkeit Scham ist (Versagen oder Verlust des Status), riskieren Schaden, Verlassenheit und Ressourcen, um sich erfolgreich zu fühlen oder zumindest zu vermeiden, dass sie sich wie ein Versager fühlen.
Welcher bist du?
Probiere dieses Experiment aus. Hör auf zu lesen und notiere die Dinge, die du am meisten fürchtest, egal wie unwahrscheinlich sie sind.
Wenn Angst die Hauptschwachstelle ist, dann enthält deine Liste wahrscheinlich Dinge, die, zumindest indirekt, die Möglichkeit von Schaden, Isolation (niemand wird sich um dich kümmern) und Entbehrung (verminderter Komfort, fehlende Dinge, die dir ein gutes Gefühl geben, Unfähigkeit zu mach ein "Nest"). Wenn Sie sich schämen, vermeiden Sie, dass die schärfsten Dinge auf Ihrer Liste die Gefahr des Versagens, der Unzulänglichkeit oder des Statusverlusts bedeuten, wie die Unfähigkeit, jemanden zu schützen, den Sie lieben, eine Beförderung zu verpassen, gefeuert zu werden, Gefühl, besiegt zu sein, den Respekt anderer zu verlieren. Die Scham-Auswanderer scheinen auf ihren Listen Entbehrungen zu haben – Verlust sexueller Fähigkeiten oder das Haus oder ihr Auto oder die Tickets der Saison für die Symphonie oder die NFL, aber die zugrunde liegende Angst ist: der Verlust von Dingen bedeutet Versagen oder verschlechterten Status keine Entbehrung. Die angstgetriebenen werden an die Mühsal denken, bestimmte Dinge zu verlieren; Die Scham-Ausweichen werden sich vorstellen, wie sie anderen Menschen nicht in die Augen sehen können, wenn sie bestimmte Dinge verloren haben.
Hier ist ein anderes Beispiel. Jeder fürchtet Obdachlosigkeit, aber wir fürchten vor allem andere Dinge. Die angstgetriebenen zitieren Schaden, Isolation und Entbehrung als ihre primären Ängste vor dem Leben auf der Straße – "Jemand würde mich verletzen" und "Nein würde sich um mich kümmern", und "Ich würde einfrieren, verhungern und konnte nicht baden. "Die Schamvermeidenden behaupten, dass das, was sie am wenigsten tolerieren könnten, auf der Straße leben zu müssen, als Fehlschlag gesehen wird. "Ich konnte meinen Kopf nicht halten", ist eine häufige Antwort. Interessanterweise werden jüngere obdachlose Männer kaum Augenkontakt haben, wenn Sie an ihnen vorbeigehen, während jüngere obdachlose Frauen dazu neigen, direkt in Ihre Augen zu schauen. (Der Unterschied ist bei jüngeren Personen ausgeprägter, weil die hormonellen Kontraste mit dem Alter abnehmen.)
Gesetz der Anziehung?
Im Allgemeinen ziehen sich ängstliche und auf Scham basierende Menschen gegenseitig an. Jene, für die die gefürchtete emotionale Erfahrung die Angst ist, werden wahrscheinlich durch die Bildung emotionaler Bündnisse mit anderen bewältigt – es gibt eine starke Zahl. Sie neigen dazu, Partner zu suchen, die sie als schützend, mächtig und großzügig empfinden. Jene, deren gefürchtetste emotionale Erfahrung Scham ist, werden wahrscheinlich damit fertig werden, dass sie Macht, Schutz, Großzügigkeit oder andere Visionen von Erfolg projizieren; und sie werden nach Partnern suchen, die diese Qualitäten besonders schätzen.
Östrogen verstärkt Angst und Testosteron stumpft es ab, also wird es im Allgemeinen mehr Angstvermeidungsverhalten im Östrogenreich geben. Testosteron erhöht die Wettbewerbsfähigkeit mit seiner inhärenten Vermeidung von Versagen, so dass es wahrscheinlich mehr schamvermeidendes Verhalten bei Testosteron-dominant gibt.
Während sich gegensätzliche Schwachstellen anziehen können, können sie auch in Beziehungen erhebliche Probleme verursachen, wenn die Unterschiede nicht erkannt werden oder schlimmer, unsichtbar sind. Im letzteren Fall werden beide Partner dem anderen wahrscheinlich vorwerfen, dass sie sich nicht einfühlen können (der Ausdruck wird üblicherweise verwendet, um die Fähigkeit zu bezeichnen, sich mit den Gefühlen eines anderen zu identifizieren – siehe Grenzen der Empathie ). Ein Mitgefühl höherer Ordnung, das die Grenzen der eigenen Erfahrung der Verletzlichkeit übersteigt, ist notwendig, um die Probleme zu überwinden, die durch entgegengesetzte Schwachstellen in engen Beziehungen verursacht werden. (Siehe Überwindung der Grenzen der Empathie .)
Die folgende Übung soll dazu beitragen, Ihre Kernanfälligkeit sowie die Ihres Partners sichtbarer und für Mitgefühl zugänglicher zu machen.
Angst vor Verwundbarkeit
Beschreiben Sie kurz ein Problem in Ihrer Beziehung.
Wie hat dieses Problem Ihre Angst vor Schaden, Isolation oder Benachteiligung stimuliert?
Wie hat dieses Problem die Angst des Partners vor dem Scheitern stimuliert?
Wie kannst du Mitgefühl für deine Verletzlichkeit sowie für deine Partner zeigen?
Scham-Schwachstelle
Beschreiben Sie kurz ein Problem in Ihrer Beziehung.
Wie hat dieses Problem Ihre Angst vor dem Scheitern stimuliert, vor allem als Anbieter, Beschützer, Liebhaber oder Eltern?
Wie hat dieses Problem die Angst Ihres Partners vor Schaden, Isolation oder Benachteiligung stimuliert?
Wie kannst du Mitgefühl für deine Verletzlichkeit und deine Partner zeigen?
Hoffentlich machte die obige Übung deutlich, dass, je mehr Sie Angst und Scham in die Öffentlichkeit bringen, desto weniger wahrscheinlich sind sie, Ihre Versuche, sich in Ihrer Beziehung eng und verbunden zu fühlen, zu untergraben.
Siehe den Workshop über Angst und Scham: Liebe ohne Worte finden
