Die psychobiotische Revolution

Ein neues Buch von Scott C. Anderson beschreibt das Mikrobiom und das Gehirn.

Quelle: Pinguin / Zufallshaus

Das Studium und die Veränderung des Mikrobioms, um die Gesundheit zu beeinflussen, ist zur neuesten Grenze der Medizin geworden, sowohl durch legitime, bewiesene Praktiken als auch durch einige Quacksalbereien, die sich auf die neueste Modeerscheinung einlassen. Es kann schwierig sein, wenn man seinen Instagram- oder Twitter-Feed magischer Darm-Modifikationen durchgeht, herauszufinden, was gute Wissenschaft ist und was ganz normales Schlangenöl ist.

Ich habe jahrelang versucht herauszufinden, warum und warum die Gehirnverbindung des Darms funktioniert, und es gab eine Zeit, in der ich mit der wissenschaftlichen Literatur Schritt halten konnte. Einige meiner früheren Blogartikel beinhalten:

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Die Gut-Gehirn-Verbindung, Geisteskrankheit und Krankheit

Die Schneide der Gesundheit des Darms und der Krankheit

Säulen der Gesundheit

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Aber was vor fünf Jahren noch eine Spur von Beweisen war, ist zu einem Feuerlöschschlauch geworden, mit Tausenden von neuen Papieren pro Jahr, und es ist fast unmöglich, mit den wichtigsten Ergebnissen Schritt zu halten. Das ist, wenn Sie sich nicht auf uns Hobbys wissenschaftliche Schreiber verlassen müssen, sondern die tatsächlichen Forscher mit Labors, ständigen Kontakt mit anderen auf dem Gebiet, und viele Assistenten, um mit der Flutwelle der Wissenschaft Schritt zu halten.

Glücklicherweise arbeitete Scott C. Anderson mit den beiden führenden Forschern im Bereich Gehirn und Mikrobiom, John Cryan, PhD und Ted Dinan, MD, zusammen, um ein Buch für den Laien, The Psychobiotic Revolution , zu schreiben . Mr. Anderson hat es geschafft, eine besonders schwierige Wissenschaft über das adaptive vs. das angeborene Immunsystem und die schmutzigen Details zu erklären, wie sich H. pylori in die Wände Ihres Magens mit einem zwingenden Gespür und einem echten Erzählungstrieb eingräbt. Sie erfahren, wie Bifidobakterien ursprünglich (in Muttermilch) gefunden und benannt wurden (sie sehen wie kleine “y” aus), und wie Ärzte Anfang des 20. Jahrhunderts Säuglingsanfangsnahrung hinzufügten, um zu versuchen, sie gesünder zu machen für Babys. Verirrte wissenschaftliche Hybris und eine schlechte Rolle des genetischen Würfels führten zum tragischen Ende des “Blasenjungen”, David Vetter, dessen Eltern versuchten, ihm ein keimfreies Leben zu geben (in der Erwartung, dass er eine Knochenmarktransplantation bekommen könnte). Er starb 1984.

Quelle: Wikimedia Commons

Sie werden den Verdauungskanal (weniger alarmierend als es klingt) von den Bakterien, die sich in den Ritzen zwischen den Zähnen verstecken, zu den Uvula (es macht Speichel und Schleim! Wer wusste?), Speiseröhre, Magen und durch den großen bakteriellen Sumpf des Dünndarms, wo Mikroben und unser Immunsystem für immer Fremiere sind. Auf diesem Weg werden Zusammenhänge zwischen Mikrobiom, Zahngesundheit, Plazenta-Gesundheit und sogar Veränderungen in der Frage, wie das Mikrobiom einer Mutter die Gesundheit und das psychologische Wohlbefinden ihrer Nachkommen beeinflussen kann, ausführlich untersucht.

Schließlich geben die Autoren praktische Ratschläge zur neuesten Wissenschaft von der Entwicklung einer kopfgesunden Darmmikrobiota. Dinan und Cryan sind große Fans der Fasern in Vollwertkost und verabscheuen einfache Zucker und die Emulgatoren in verarbeiteten Lebensmitteln. “Gesunder Darm, glückliches Leben” Ratschläge sitzen neben dem neuesten über die Zukunft der fäkalen Transplantationen.

Sie lernen auch, wie man auf der Etikette eines probiotischen Supplements navigiert und welche Behauptungen in Beweisen begründet sind und was Übertreibung oder geradezu Quacksalberei ist. Eine Warnung: “Einige der verfügbaren Probiotika … sind beliebt, weil sie einfach herzustellen sind, nicht unbedingt, weil sie wirksam sind.” Da die meisten (mindestens 2 / 3s) Probiotika getötet werden, während sie durch den Darm wandern, achten Sie darauf zu Zahlen von “CFUs” oder koloniebildenden Einheiten, die in Milliardenhöhe sein sollten. Es gibt immer noch sehr wenige Probiotika, für die eine ideale Dosis für einen bestimmten Zustand festgelegt wurde.

Ein “Psychobiotikum” wäre ein probiotisches oder präbiotisches Ergänzungsmittel, das das Gehirn positiv beeinflusst und Symptome von Geisteskrankheit lindert oder verhindert. Meine alten Blogposts (oben verlinkt) enthalten eine Menge früherer Beweise über solche Möglichkeiten … das Feld ist immer noch offen und neue Stämme von Probiotika werden die ganze Zeit untersucht. Derzeit gibt es Daten für viele Bifidobakterien und Lactobacillus- Arten zusammen mit Streptococcus thermophilus und Saccharomyces boulardii . Auf den Seiten 165 von The Psychobiotic Revolution wird ausführlich über die Forschung bei Nagetieren und Menschen und Bedingungen berichtet, für die sie sich als hilfreich erwiesen haben.

Es gibt Listen von getesteten Marken von Probiotika, nützlich, wenn Sie Ihr Geld nicht komplett verschwenden wollen. “Eine ernüchternde Studie zeigte, dass von 13 allgemein verfügbaren Probiotika nur vier enthielten, was auf dem Etikett behauptet wurde.” Glücklicherweise machen diejenigen, die ich oft höre, von GI-Ärzten empfohlen, einschließlich VSL3, Align, Culturelle und Florastor.

Kurz gesagt, wenn Sie eine freundliche, interessante und aktuelle Lektüre über die Wissenschaft des Mikrobioms und des Gehirns wünschen, können Sie nicht besser als die Psychobiotische Revolution . Ich habe eine Werbe-Kopie erhalten, aber um ehrlich zu sein, bekomme ich Werbe-Kopien von vielen Büchern und überarbeite sie kaum. Hauptsächlich weil ich keine Zeit habe und Buchrezensionen keinen Spaß machen. Aber dieses Buch hat mich an meiner Zurückhaltung gehindert, und ich respektiere auch die absolute wissenschaftliche Integrität von Cryan und Dinan. Sie sind nicht hier, um gesundheitsbezogene Behauptungen zu erheben, sie sind hier, um zu erziehen und Ihnen zu helfen, einen gesunden Darm und ein glückliches Gehirn zu bekommen.

Copyright Emily Deans MD