Schreiben für die Heilung

Wenn du es aufschreibst, kannst du schwierige Zeiten meistern.

Schreiben unterstützt Heilung von Trauma

Quelle: JoyceHocker

Drei Therapeuten und zwölf Frauen, die Partner- oder Fremdengewalt, zufälliges Trauma und Vergewaltigung überleben, sitzen an einem Dienstagabend in einem großen Kreis, nicht zu nahe beieinander. Unsere Klasse, gesponsert von einem lokalen gemeinnützigen Verein, wird die Modalitäten der Meditation, des Qi Gong, der Kunsttherapie und des Schreibens im Dienst der Heilung von Traumata präsentieren. Wenn ich an der Reihe bin, schriftlich zu schreiben, protestieren mehrere Frauen:

• Maslows Hierachy vs 7 Chakras- Interessant ähnlich!
• Dein ideales Selbst ist dein unangepasstes Selbst: 9 Schlüsselattribute
• Ihre Begegnungen mit obdachlosen Menschen neu denken
• Angst vor Fremden
• Tiergestützte Spieltherapie: Ein integrativer Ansatz

“Ich habe keine Privatsphäre. Ich kann nichts Ehrliches schreiben. ”

“Warum sollte ich das $ @ &% !! schreiben? Ich lebe es, ist das nicht genug? ”

“Ich war nie ein Journalist.”

• Die unverrückbare Zwillingsidentität
• Muss ich wirklich offen sein?
• Ändern Sie Ihren verbiegenden, ängstlichen oder ängstlichen Attachment-Stil
• Zeit zum Wandel: Angst-Relief in 3 schmerzlosen Schritten
• Die unheimliche Angst vor Verlust, Teil 2

Ich erkläre die physischen und psychischen Vorteile des Schreibens über schwierige Lebenserfahrungen, basierend auf den Forschungen von Pennebaker und Smyth (2016).

Während alle Frauen in der Gruppe auch mit einem individuellen Berater arbeiten, ermuntere ich sie, während dieser Gruppe zu schreiben: “Manchmal bist du dein bester Ratgeber. Schreibe einen Versuch und sieh, ob dies eine der Modalitäten ist, die du hilfreich findest. “Nächste Woche bringt Katie ihr Tagebuch.

“OK, du hast darum gebeten”, warnt sie. Laut vorlesen beschreibt Katie ihre Vergewaltigung mit einer lebendigen, sinnlichen, emotionalen Sprache. Die Teilnehmer sitzen eine Weile still, bevor sie antworten. Am Ende der Sitzung schlage ich vor, dass sie mit einem oder mehreren Ansätzen schreibt; Hilfe, die sie wünschte, sie hätte anrufen können, was sie über ihre Widerstandsfähigkeit und Härte lernt, oder ein alternatives Ende, das die Gewalt unterbricht. Sie wählt das alternative Ende. Als Katie ein paar Wochen später das neue Ende liest, sitzt sie schweigend da und sagt: “Ich werde das geben

mehr Zeit in meiner Vorstellung enden. ”

Quelle: gettymedia Bilder

Schreiben durch Trauer

Nicht jeder will schreiben, nachdem er den Verlust eines geliebten Anderen erlebt hat. Wir scheinen vom Schreiben zu profitieren, wenn wir Trauer oder andere Beratung gesucht haben. Traumatisches oder kompliziertes Trauern ist eine ideale Gelegenheit, um Verlust zu verarbeiten. Attachment-Stil macht einen Unterschied. Wenn der Zweck des Schreibens darin besteht, den dauerhaften Verlust eines geliebten Anderen zu verarbeiten, kann das Schreiben die klaffende Identitätswunde eines Verlustes heilen.

Ich habe in einer kurzen Zeit vier Todesfälle in der Familie erlebt. Als meine jüngere Schwester im Jahr 2004 plötzlich an Gehirntumor starb, begann ich als langjähriger Journalist natürlich zu schreiben, um nach Sinn und Trost zu suchen. Ohne an die Veröffentlichung dieser Schrift zu denken, erkundete ich meine Obsession mit den Sachen meiner Schwester, unsere Schwesterbeziehung, meine Angst, nicht zu wissen, wie ich meine Identität nach dem Verlust meines besten Freundes und Vertrauten umstrukturieren würde, Träume, in denen meine Schwester und Eltern, die auch gestorben waren, erschienen und imaginäre Dialoge mit meinen Familienmitgliedern.

Quelle: Joyce Hocker

Als die Kollegen meiner Schwester mich baten, ihre Biographie zu schreiben, um eine akademische Zeitschrift zu ehren, die ihre Arbeit als Kommunikationsprofessorin würdigt, durchforstete ich eifrig meine Erinnerung nach Geschichten, die ihre jüngeren Jahre und später das akademische Schreiben beleuchteten. Während des Schreibens begann mein eigenes zerbrochenes Herz zu flicken. In diesem Jahr werden meine Buch-Memoiren mit Geschichten von Verlust und Widerstandsfähigkeit veröffentlicht. Obwohl ich nicht mit der Idee begann, für andere zu schreiben, empfinde ich Zufriedenheit in der Detaillierung meiner individuellen Antwort auf Trauer und Heilung.

Vorteile des Schreibens

In vielen Experimenten erleben Menschen einen positiven Effekt durch den Einsatz von expressivem Schreiben, um schwierige Lebenserfahrungen zu bewältigen. Auch wenn eine traumatische oder schwere Erfahrung ungebremst durch das Schreiben in das eigene Leben eindringt, kann man die Schwierigkeit formen und erforschen. Schreiben braucht Zeit. Sich Zeit zu nehmen, über die eigene Lebenserfahrung zu schreiben, bietet eine Möglichkeit, das Trauma oder den Verlust zu respektieren, zu verfeinern und zu verstehen. Wir würdigen unser Leben, indem wir die unerwünschte Erfahrung schriftlich ernst nehmen. Wir können der Tragödie einen Sinn geben. Einfach emotional zu schreiben, ohne eine Geschichte zu erzählen, ist nicht effektiv. Eine Erzählung zu erstellen, hilft einem, angesichts der ungewollten Veränderung mit Autorität zu schreiben.

Quelle: Getty Images

Welche Schreibformate bringen Erleichterung?

Menschen reagieren unterschiedlich auf Trauma und Trauer. Einige werden journalisieren, persönliche Aufsätze schreiben, die jemanden ehren, imaginäre Dialoge erforschen oder Briefe an die Verstorbenen schreiben. All diese Formen des Schreibens helfen, heilende fortdauernde Bindungen mit der verlorenen Person zu schaffen. Das Gefühl des Selbst, das durch das Trauma gestört wird, beginnt sich zu bessern.

* Name geändert

Verweise

Hocker, Joyce L, Der Weg zu Tincup: Liebesgeschichten am Lebensende . Sie schreibt Presse, Berkeley, CA. 2018.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Eröffnen durch Aufschreiben: Wie expressives Schreiben die Gesundheit verbessert und emotionale Schmerzen lindert. (3. ed.) Guilford Press, New York und London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Eröffnen durch Aufschreiben: Wie expressives Schreiben die Gesundheit verbessert und emotionale Schmerzen lindert. (3. ed.) Guilford Press, New York und London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Eröffnen durch Aufschreiben: Wie expressives Schreiben die Gesundheit verbessert und emotionale Schmerzen lindert. (3. ed.) Guilford Press, New York und London, 2016.

Pennebaker, JW & Smyth, JM Eröffnen durch Aufschreiben: Wie expressives Schreiben die Gesundheit verbessert und emotionale Schmerzen lindert. (3. ed.) Guilford Press, New York und London, 2016.