Bedauern ist die schlimmste Emotion im Sport

Bedauern bedeutet, dass du dir wünschst, du hättest etwas anders gemacht … aber du kannst nicht.

Quelle: CCO

In den letzten Jahrzehnten habe ich mit vielen Athleten gearbeitet, von Junioren bis zu Olympioniken und Profis. Die kraftvollste Arbeit, die ich mit Sportlern mache, ist nicht das typische mentale Training, bei dem ich ihnen über positives Denken, mentale Bilder, Routinen und wie man intensiv und konzentriert bleibt (obwohl diese mentalen Werkzeuge wichtig sind) beibringe.

Stattdessen ist die wertvollste Arbeit, die ich mache, die Einstellung, die Athleten zu ihrem Sport haben. Egal, wie stark deine mentalen Muskeln sind und egal wie gut deine mentale Toolbox ist, wenn du nicht die richtigen Einstellungen hast, wirst du nicht dein bestes geben und die gewünschten Ergebnisse erzielen.

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Dieser Artikel konzentriert sich auf eine Schlüsseleinstellung, die Sie über Ihren Sport entwickeln sollten, um nicht nur Ihr Bestes zu geben, sondern auch, um Ihre Teilnahme zu genießen und den größten Nutzen aus Ihren Wettbewerbserfahrungen zu ziehen.

Ich sehe Athleten nach den Wettkämpfen viele verschiedene Emotionen ausdrücken. Nach einem guten Ergebnis sehe ich Freude, Aufregung, Stolz und Inspiration. Aber nach weniger erfolgreichen Wettkämpfen sehe ich Frustration, Wut und Traurigkeit. Dennoch ist das eine Gefühl, das ich für die vielleicht schlimmste aller Emotionen halte, die Athleten nach einem Wettkampf erleben müssen, Reue.

Was ist Reue? Dass du dir wünschtest, du hättest etwas anders gemacht. Die traurige Realität ist, dass es keine Generalprobe im Sport oder im Leben gibt, es gibt keine “Way Back” -Maschine (kann mir jemand diese kulturelle Referenz geben?) Für Do-Overs. Du bekommst einen Schuss in einem Wettbewerb, also kannst du es genauso gut nehmen, sonst wird es eine Menge “würdea, culda, shoopa” geben, wenn du in den Rückspiegel deines Wettkampftages schaust.

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Wann haben Sie in Ihrem Sport Reue empfunden? Wenn Sie wie die meisten Athleten sind, dann ist es, wenn Sie es nicht in einem Wettkampf gemacht haben, wenn Sie sich zurückgehalten und vorläufig gespielt haben. Wenn du fertig bist und du siehst, wie du es getan hast, willst du dich selbst treten, weil du dir gewünscht hättest, dass du es getan hast. Wenn ich mit Sportlern rede, frage ich immer, ob sie lieber sicher und nicht leistungsfähig sind oder alles auslassen und vielleicht wegen eines Fehlers schlecht machen. Mit fast vollständiger Einstimmigkeit lautet die Antwort: “Ich würde lieber angreifen und sehen, was passiert.” Aber wenn ich sie frage, was sie normalerweise tun, sagen viele Athleten ziemlich verlegen: “Ich mache normalerweise vorsichtig.”

Die Ironie ist, dass Sie, wenn Sie auf Nummer sicher gehen, wenig oder keine Chance haben, eine gute Konkurrenz zu haben, weil Sport erfordert, dass Sie am Rand erfolgreich sein müssen. Und darin liegt das Bedauern. Bevor Sie beginnen, fühlen Sie sich vielleicht gezwungen, auf Nummer sicher zu gehen. Aber wenn du schlecht abschneidest, weil du vorsichtig warst, hättest du dir gewünscht, du hättest es niedergelegt, selbst wenn sich die Risiken nicht bezahlt gemacht hätten. Damit du dein Bestes gibst, musst du dich verpflichten, es zu tun, bevor du auf das Spielfeld gehst.

Was hindert Sportler daran, sie bei Wettbewerben auf die Strecke zu legen, wenn sie bewusst wissen, dass sie das tun sollten? Der häufigste Grund: Versagensangst (lies meine vierteilige Serie über Angst vor dem Scheitern). Diese unbewusste, aber starke Kraft führt zu einer Denkweise, die gegen alles gerichtet ist, was Sie denken, fühlen und tun müssen, um Ihr Bestes zu geben und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Im Grunde müssen Sie, um Ihr Bestes zu geben, Risiken eingehen, egal ob Sie ein Ass im Tennis, einen Birdie Putt im Golf oder einen 3-Zeiger im Basketball suchen. Gleichzeitig, wenn Sie Risiken eingehen, steigen auch Ihre Chancen zu vermissen; Die Natur der Risiken besteht darin, dass sie unsicher sind. Wenn Sie Angst vor einem Mißerfolg haben, werden Sie diese Risiken wahrscheinlich nicht eingehen, weil Sie mehr darauf bedacht sind, Misserfolge zu vermeiden, als Erfolg zu haben.

Ich kenne nicht viele Athleten, die es bedauern, wenn sie in einem Wettbewerb darum gekämpft haben, auch wenn es nicht geklappt hat (obwohl es eine Enttäuschung in der Niederlage gibt). Ich kenne viele Athleten, die großes Bedauern darüber haben, was sie nicht getan haben, als sie es versäumt haben, alles “draußen zu lassen”, als sich die Gelegenheit ergab. Wenn Sie jedoch in Ihrem Sport auf Nummer sicher gehen, werden Sie sicherlich das Bedauern spüren.

Ich denke, du solltest es in jedem Wettbewerb versuchen. Ich meine nicht, auf gute Technik und Taktik zu verzichten und rücksichtslos aufzutreten; Das ist ein weiteres Rezept für die Niederlage. Sie müssen Ihr Bestes geben, aber Sie müssen auch wissen, wann Sie angreifen und wann Sie zurücklegen müssen.

Natürlich werden viele dieser Gelegenheiten nicht gut enden; das ist die Unsicherheit des Sports. Sie werden natürlich enttäuscht sein, dass die Dinge nicht so geworden sind, wie Sie es wollten. Aber dieses Gefühl der Enttäuschung wird mild und kurzlebig im Vergleich zu dem intensiven und lang anhaltenden Gefühl des Bedauerns sein, das Sie fühlen, wenn Sie nicht alles ausführen. Auch mit dieser Traurigkeit über die gescheiterte Gelegenheit gibt es eine Verbesserung. Du wirst einen gewissen Stolz darauf haben zu wissen, dass zumindest du dafür gegangen bist und alles gegeben hast, denn das ist alles, was du unter deiner Kontrolle hast. Wie das Sprichwort sagt: “Wenn Sie den Schuss nicht nehmen, können Sie nicht punkten.”

Zusammen mit dem Bedauern ist eine Frage, die dich für jede verpasste Gelegenheit nagen kann, alles da draußen zu lassen, das an dir vorbeigeht: “Ich frage mich, was hätte sein können?” Sie haben keine Kristallkugel, in die Sie hinein schauen können Vergangenheit, um zu sehen, was passiert wäre, wenn du deine Ängste losgelassen hättest und dich dafür entschieden hättest. Natürlich passieren nicht immer gute Dinge, wenn du dich selbst auf die Straße legst, aber ich werde argumentieren, dass mehr gute Dinge passieren werden, wenn du dich dafür entscheidest, als wenn du auf Nummer sicher bist.

Es gibt ein anderes altes Sprichwort: “Es ist besser, Kommissionsfehler zu machen als Unterlassungsfehler.” Selbst wenn die Dinge nicht wie geplant funktionieren, haben Sie zumindest versucht und wissen, was passiert ist, und mit diesem Wissen geben Sie Ihre Ausgaben nicht aus Tage, die sich wundern, was hätte sein können. Außerdem werde ich argumentieren, dass, wenn Sie weitermachen, ich nicht garantieren kann, dass Sie heute Erfolg haben werden, aber wenn Sie weitermachen, werden gute Dinge irgendwann passieren.

Am Ende eines Wettkampftages, einer Saison, einer Karriere oder wenn du auf dem Sterbebett liegst, möchte ich, dass du auf deinen Sport zurückblickst, egal ob du olympisches Gold gewonnen, am College teilgenommen oder einfach nur Spaß gehabt hast, und in der Lage sein zu sagen: “Ich habe alles draußen gelassen.” Das kannst du nur tun, wenn du keine Angst hast zu versagen. Und ein wichtiger Weg, um Versagen nicht zu fürchten, ist zu glauben, dass Bedauern weit schlimmer ist als Versagen. Und aufgrund meiner Erfahrung als Leistungssportler, Person und Sportpsychologe kann ich Ihnen versichern, dass es so ist.

Übrigens könnte es auch hier eine wichtige Lebenslektion jenseits des Sports geben!

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