Diese Art von Übung verändert Ihr Gehirn – zum Besseren!

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Es ist gut bekannt, dass Bewegung das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen bewahrt und auch verbessern kann und dazu beitragen kann, das Fortschreiten leichter kognitiver Beeinträchtigungen sowie von Alzheimer zu verlangsamen. Aber jetzt beginnen die Forscher zu verstehen, welche Arten von Übungen für die Gesundheit des Gehirns am besten sind und warum. Eine Studie, die auf dem Jahrestreffen der Radiologischen Gesellschaft von Nordamerika im November 2016 vorgestellt wurde, fand heraus, dass Aerobic-Übungen das Beste sind, während sowohl Stretching- als auch Aerobic-Übungen das Gehirnvolumen durch Erhöhung der grauen Substanz in den meisten Bereichen des Gehirns erhalten und potenziell verbessern.

Die kleine Studie, die von Forschern der Wake Forest School of Medicine durchgeführt wurde, umfasste 34 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von über 60 Jahren und leichter kognitiver Beeinträchtigung. Sechzehn Teilnehmer trainierten vier Mal pro Woche für sechs Monate auf einem Laufband, einem Fahrrad oder einem Crosstrainer. Die restlichen neunzehn Teilnehmer machten Dehnübungen für die gleiche Zeit.

Bei beiden Trainingsgruppen zeigten Analysen mit einer neuen MRT-Technik, die zu Beginn der Studie und nach sechs Monaten durchgeführt wurde, Veränderungen im Volumen der grauen Substanz in den meisten Bereichen des Gehirns, einschließlich des Bereichs, der das Kurzzeitgedächtnis aufrechterhält . Aber Aerobic-Übungen führten zu umfangreicheren Veränderungen des Gehirns als Stretching, und die aeroben Teilnehmer zeigten tatsächlich eine verbesserte exekutive Funktion beim Testen nach den sechs Monaten des Trainings, während die Stretching-Gruppe keine Besserung zeigte. Die Forscher spekulieren, dass dies darauf zurückzuführen sein könnte, dass MRT-Ergebnisse für die streckende Gruppe auf eine gewisse Atrophie innerhalb der weißen Substanz des Gehirns hindeuteten (die Nervenzellenbündel, die die grauen Bereiche verbinden), die auf den MRTs der aeroben Gruppe nicht angezeigt war.

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