Digitale soziale Netzwerke können Menschen motivieren, mehr Sport zu treiben

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Eine neue Studie der Annenberg School of Communication an der University of Pennsylvania berichtet, dass soziale Netzwerke genutzt werden können, um Menschen zu mehr Sport zu motivieren. Das sind gute Nachrichten!

Viele von uns verbringen viel Zeit auf unseren digitalen Geräten und online. Oft interagieren wir über Facebook und andere Formen von sozialen Medien mit Freunden, Verwandten und Angehörigen – aber letztlich sind viele von uns sozial voneinander getrennt. Wie Sherry Turkle beobachtet hat, sind wir verbunden, aber allein. Das Facebook-Zeitalter hat einen dreifachen Schlag mit erhöhter Bildschirmzeit, Seßhaftigkeit und sozialer Isolation ausgelöst.

Vor ein paar Tagen schrieb ich einen Blog-Eintrag von Psychology Today , "Face-to-Face Social Contact reduziert das Risiko von Depressionen", basierend auf neuen Forschungen, die herausfanden, dass die Zeit mit Menschen persönlich alle Formen von Social Media Interaktionen übertrumpft. Mehr als je zuvor ist es von entscheidender Bedeutung, dass jeder von uns zusätzliche Anstrengungen unternimmt, um Zeit miteinander zu verbringen.

Glücklicherweise hat die bahnbrechende neue Studie von Penn einen Weg aufgezeigt, soziale Netzwerke zu nutzen, um zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen, indem sowohl gesunde Verhaltensweisen als auch persönlicher Kontakt mit anderen während des Trainings gesteigert werden. Dies ist die ultimative Win-Win-Situation

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Social Networking kann Ihre Motivation erhöhen, mehr auszuüben

In der neuen Studie von der Universität von Pennsylvania, Professor Damon Centola, PhD, der Annenberg Schule für Kommunikation und der Schule für Ingenieurwesen und angewandte Wissenschaften, und seine Kollegen, schuf eine Möglichkeit, das Internet und soziale Netzwerke zu nutzen, um die Bewegungsgewohnheiten der Menschen zu verbessern. Unnötig zu sagen, das war Musik in meinen Ohren. Unten ist ein YouTube-Clip von Centola, der die Studie beschreibt.

Die Oktober 2015-Studie "Wirksamkeit und kausaler Mechanismus einer Online-Intervention für soziale Medien zur Steigerung der körperlichen Aktivität: Ergebnisse einer randomisierten kontrollierten Studie" wurde in der Zeitschrift Preventive Medicine Reports veröffentlicht .

In dieser Studie wurde ein Modell verwendet, das zuvor in Centolas Forschung zur Optimierung der Online-Gruppendynamik entwickelt wurde. Für diese Studie erstellten die Forscher eine Website, auf der 217 Doktoranden im Fitness-Studio der University of Pennsylvania kostenlose Gymnastikstunden absolvierten.

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Die Gesamtgruppe wurde in drei Untergruppen unterteilt. Eine Gruppe erhielt nur Werbebotschaften von der Universität, eine andere Gruppe erhielt Nachrichten, darunter hoch motivierende Videos und Infografiken, in denen Fitnesstipps und die Bedeutung von Bewegung betont wurden. Die letzte Gruppe erhielt keine Nachrichten, sondern war mit einer Gruppe von "Buddies" in einem sozialen Netzwerk verbunden.

Am Ende der 13-Wochen-Studie waren die Ergebnisse klar ersichtlich. Werbebotschaften sorgten für einen ersten Schub bei der Teilnahme am Unterricht, aber die Motivationseffekte gingen schnell verloren. Auf lange Sicht hatten die Werbebotschaften fast keinen Einfluss auf die Steigerung der langfristigen Teilnahme an der Klasse oder körperliche Aktivität.

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Auf der anderen Seite erwies sich die Zuordnung von "Buddies" durch ein soziales Netzwerk als eine sehr effektive Möglichkeit, Menschen zum Sport zu motivieren. Die Forscher waren in der Lage, die positiven Signale von Gleichaltrigen zu nutzen, um ein soziales Netzwerk zu schaffen, das jeden, der ein Glied in der Kette war, dazu motivierte, mehr Sport zu treiben. Im weiteren Verlauf der Studie führten die Motivationsvorteile des Buddy-Systems zu neuen Immatrikulationen und schufen ein breiteres soziales Netzwerk von Gleichgesinnten.

Interessanterweise wussten die Teilnehmer dieser Studie sehr wenig voneinander. Die Ergebnisse zeigen jedoch, dass selbst eine minimale Exposition gegenüber sozialen Signalen starke motivationale Auswirkungen haben kann. Einfach zu wissen, dass einer deiner Kollegen trainiert, erwies sich als wirksamer Motivator, um jemanden von der Couch, in seine oder ihre Trainingsklamotten, aus der Tür und ins Schwitzen zu bringen.

Ich habe das aus erster Hand erfahren. Ich habe einen Freund, der gerade an einem täglichen Bootcamp bei Sonnenaufgang teilnimmt. Wann immer ich seine Beiträge auf Facebook sehe, entweder während oder nach seinem Training, motiviert es mich, mein tägliches Training früher als später zu starten.

Fazit: Social Media zur Verbesserung des psychischen und physischen Wohlbefindens nutzen

Das Aufkommen so vieler technologischer Fortschritte in den letzten zwei Jahrzehnten hat die Art, wie wir arbeiten, lieben, spielen und kommunizieren, für immer verändert. Leider kann dies dazu führen, dass unser Körper und Geist kurzgeschlossen wird. Gegenwärtig bekommen mehr als 43 Prozent der Amerikaner nicht genug tägliches Training. Fast ein Drittel von uns sind übergewichtig. Die Idee, soziale Netzwerke zu nutzen, um Menschen dazu zu motivieren, mehr Sport zu treiben, ist eine rechtzeitige und dringend benötigte Intervention.

Centola und sein Team testen derzeit, ob Menschen durch gesunden Wettbewerb oder freundliche soziale Unterstützung motiviert sind. Die Antwort auf diese Frage wird dazu beitragen, den "Sweet Spot" zwischen Kameradschaft und Rivalität zu erkennen, wenn man soziale Netzwerke nutzt, um Menschen dazu zu motivieren, mehr Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören und ein gesünderes Leben zu führen. Bleib dran!

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