Eifersucht überwinden

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Stellen Sie sich vor, dass Sie und Ihr bester Freund denselben Traumjob begehren. Sie beide verbringen viele Stunden damit, darüber zu reden, wie großartig es wäre, wenn Sie beide den Job bekommen würden. Nach einem anstrengenden Screening-Prozess schaffen es beide, das finale Interview zu erreichen. Wenn das Endergebnis jedoch aus ist, stellen Sie fest, dass Sie den Job nicht bekommen haben, während Ihr Freund es getan hat.

Wie würdest du dich fühlen?

Wenn wir ehrlich sind, müssten die meisten von uns zugeben, dass wir uns in dieser Situation eifersüchtiger als stolz fühlen würden. Die Forschung von Tesser und seinen Kollegen offenbart einen scheinbar unglücklichen Aspekt der menschlichen Natur: Eifersucht ist intensiver, wenn jemand, der uns nahe steht, in einem Bereich, in dem wir selbst gut sein wollen, gut abschneidet. Also, wenn wir tanzen wollen, fühlen wir uns eifersüchtiger, wenn jemand in unserer Nähe – zB unser bester Freund oder Geschwister, nicht ein entfernter Cousin oder ein Fremder – ein besserer Tänzer ist als wir. Interessanterweise sind wir nicht eifersüchtig, wenn jemand, der uns nahe steht, in einem Bereich gut funktioniert, in dem wir nicht so gut daran interessiert sind; Wenn überhaupt, sind wir stolz. Zum Beispiel, wenn unser bester Freund ein berühmter Kletterer ist und wir nicht im Klettern sind, fühlen wir uns wirklich glücklich und sogar im Glanz der Errungenschaften unseres Freundes. Also passiert Eifersucht hauptsächlich dann, wenn jemand in einer für uns relevanten Domäne besser ist (vs. distanziert) als wir.

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Warum fühlen wir uns so? Und sollten wir uns so fühlen?

Die Antwort auf die erste Frage ist relativ einfach. Es ist anpassungsfähig, eifersüchtig zu sein, wenn sich jemand in einer relevanten Domäne gut verhält. Wir haben eine bessere Überlebenschance, wenn wir diejenigen, die uns nahe stehen, übertreffen, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen sich motivierter fühlen, andere zu übertreffen, wenn wir eifersüchtig und neidisch sind. Während fast der gesamten Geschichte unserer Evolution als Spezies lebten wir in relativ kleinen Gruppen von etwa 150. Dies ist die Gruppe von Menschen, mit denen wir Ressourcen geteilt haben und darum konkurrierten. In diesem Zusammenhang sammelten wir mehr Ressourcen (Nahrung, Wärme, emotionale Intimität), wenn wir andere in wichtigen Bereichen (Jagd, Kampf usw.) übertrafen. Als solche sind wir instinktiv motiviert, besser zu sein als die, die uns nahe stehen, und die Eifersucht motiviert uns zu diesem Ziel.

Sollten wir so fühlen? Die Antwort auf diese Frage ist etwas weniger geradlinig.

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Der heutige Kontext, in dem wir leben, ist für die meisten von uns Welten, die von unserem Leben in der Vergangenheit entfernt sind. Wir leben jetzt in großen Städten, in denen wir selbst unsere Nachbarn kaum kennen. Für die meisten von uns, die in Kernfamilien leben, treffen wir uns nicht nur selten mit Freunden und Verwandten (einmal in der Woche, wenn), auch die Bedeutung des "engen Kreises" ist fraglich, da sich unsere Kreise ändern häufig mit geografischer und beruflicher Mobilität. Daher ist die Idee, mit nahe stehenden Personen um Ressourcen zu konkurrieren, heute viel weniger relevant als in der Vergangenheit, und daher macht es einfach keinen Sinn, eifersüchtig auf unsere engen Freunde und Verwandten zu sein.

Ein noch wichtigerer Grund, warum es im heutigen Kontext keinen Sinn macht, eifersüchtig auf andere zu sein, ist, dass wir für die meisten von uns alles haben, was wir zum Überleben brauchen. Der typische Psychology Today- Leser kämpft nicht für Essen, Kleidung oder Obdach. Wenn das Überleben ein Problem wäre, würde es Sinn machen, andere zu übertreffen. Wenn Sie stattdessen daran interessiert waren, zu gedeihen und zu florieren, ist Eifersucht, wenn überhaupt, kontraproduktiv.

Warum ist Eifersucht kontraproduktiv? Denn eine entscheidende Determinante für den Erfolg in der heutigen Zeit ist die Fähigkeit, andere positiv auf Sie wirken zu lassen. Andere wiederum fühlen sich eher positiv zu dir, wenn sie denken, dass du glücklich und stolz bist – statt deprimiert und eifersüchtig -, dass sie gut abschneiden.

Aber wie überwindet man Eifersucht?

Das ist leichter gesagt als getan, aber ein wichtiger erster Schritt ist, zu akzeptieren, dass du eifersüchtig bist, wenn jemand in deiner Nähe sich gut fühlt, anstatt das Gefühl unter einen Teppich zu putzen. Zu viele Leute, die ich kenne, werden es nicht akzeptieren, eifersüchtig zu sein, selbst wenn es klar ist, dass sie sich so fühlen. Sie können die Tatsache vor sich selbst verbergen, aber andere können leicht sehen, sowohl von Ihren Handlungen als auch Mimik, wenn Sie eifersüchtig fühlen. Also, es ist besser, das Gefühl ehrlich zu erkennen (wenn auch nur für dich selbst). Dadurch können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Möglichkeiten zur Überwindung lenken.

Das Wissen, warum du dich eifersüchtig fühlst (nämlich, dass du durch den Instinkt programmiert wurdest) und warum die Emotion nicht nur nutzlos ist, sondern im heutigen Kontext kontraproduktiv ist, sollte dir genügend Motivation geben, sie zu überwinden Eifersucht, aber diese Motivation allein ist nicht genug.

Der wichtigste Schritt bei der Überwindung der Eifersucht ist das Ergreifen von Maßnahmen.

Was beinhaltet das Ergreifen von Maßnahmen? Wenn ein enger Freund, Verwandter oder Kollege etwas Wichtiges erreicht, sage ihm, dass du beeindruckt bist – selbst wenn du dein Ego dazu schlucken musst. Wenn du das Gefühl hast, dass du die Person nicht persönlich treffen kannst, um dies zu tun – entweder weil du befürchtest, dass deine Eifersucht zeigen könnte oder weil du fühlst, dass die andere Person ausdrücklich nach Anzeichen von Eifersucht Ausschau halten wird und dich dazu bringen wird selbstbewusst – dann erzähle es ihnen am Telefon. Oder schieße ihnen eine E-Mail. Und wenn Sie sich dazu bereit fühlen, können Sie sogar gestehen, wenn Sie ihnen gratulieren, dass Sie nicht anders können, als eifersüchtig auf ihre Leistungen zu sein! Vertraue mir, wenn du ehrlich zu deinen Gefühlen mit denen bist, die dich eifersüchtig machen, werden sie dich tatsächlich aufwärmen, anstatt sie negativ über dich fühlen zu lassen.

Die Hauptsache ist, so zu handeln, dass du gehandelt hättest, hättest du dich nicht eifersüchtig gefühlt, sondern dich stattdessen glücklich und stolz gefühlt. Die Ergebnisse zeigen, dass wir oft auf unsere Werte, Einstellungen und Meinungen schließen, indem wir unser eigenes Verhalten beobachten. Deshalb fühlen wir uns glücklicher, wenn wir uns zwingen zu lächeln oder wenn wir uns zwingen, altruistisch zu sein, auch wenn wir es nicht fühlen. Ebenso werden wir daraus schließen, dass wir eine großzügigere, gönnerischere und expansivere Person sind, eine Person, die fähig ist, sich über kleinliche Konkurrenzfähigkeit zu erheben, wenn wir uns zwingen, anderen für ihre Leistungen zu gratulieren, selbst wenn wir eifersüchtig sind.

Ein solches Vorgehen verbessert Ihre Erfolgschancen garantiert. Die Wahrheit ist, dass wir auf andere angewiesen sind, besonders auf andere, für unseren Erfolg. Insbesondere hängt unser Erfolg davon ab, wie weit andere gehen werden, um Hindernisse von unseren Wegen zu entfernen und uns bei unseren Zielen zu helfen. Ihre Chancen, den nächsten Traumjob zu bekommen, hängen noch mehr von den Referenzen ab, die Sie von anderen bekommen als von Ihrer technischen Qualifikation. Also, tun Sie sich einen großen Gefallen, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Eifersucht zu überwinden.

Ein enger Freund, Kollege oder Verwandter wartet auf einen Anruf von Ihnen.

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