Eine Sache, die ich aus meiner Meditationspraxis gelernt habe, ist, wie man "einen Neuanfang macht". Es scheint eine einfache Sache zu sein, aber ich habe herausgefunden, dass es nicht nur meine Meditationspraxis, sondern auch eine tiefgreifende Wirkung haben kann der Rest meines Lebens. Wir können immer einen Neuanfang machen.
Als ich in den 1970er Jahren mit meiner Meditationspraxis begann, sagte mir mein Meditationslehrer, dass, wenn ich merke, dass ich nicht mehr die einfache Atemtechnik mache, die mir beigebracht wurde, ich einfach von vorne anfangen könnte. Die besondere Übung, die ich zu dieser Zeit machte, beinhaltete, dass ich meine Aufmerksamkeit leicht auf den Ausatem liess und während sich der Atem im Raum auflöste und die Aufmerksamkeit, die ich darauf gelegt hatte, sich mit ihm auflöste. Wenn Ablenkungen auftraten, bestand die Technik darin, sie einfach zu notieren, indem sie sie still als "Denken" bezeichneten und meine Aufmerksamkeit sanft auf das Atmen zurückführten. Diese offene Praxis ist eine, die ich oft noch tue, da sie eine starke Grundlage bietet, um nicht nur mit mir, sondern auch mit anderen gegenwärtig und wach zu bleiben.
Manchmal reicht es nicht, einfach zur Atemtechnik zurückzukehren. Wie mir mein Meditationslehrer nur halb scherzhaft sagte: "Wenn du mit deinen Gedanken ausholst und deinen Atem beschreibst, nimm einen Neuanfang." Jedes Mal, wenn wir uns alle zusammenreißen und vergessen, was wir zu tun versuchen, können wir es tun Von vorn anfangen.
Auf dem Meditationskissen bedeutet dies, die Technik ganz fallen zu lassen. Hör einfach auf. Nimm einen oder zwei Atemzüge. Schau dich im Raum um, merke dir, wo du bist. Dann, sanft, bringe deine Aufmerksamkeit zurück zur Meditationspraxis und fange von vorne an.
Was ich in diesem Ansatz tiefgreifend finde, ist, dass wir erkennen können, dass jeder Moment ein neuer Anfang ist. Wir sind immer am Anfang; Wir sind immer genau hier, wo auch immer wir sind. Die meiste Zeit merken wir nicht, dass alles, was wir tatsächlich haben, der gegenwärtige Moment ist. Wir tun so, als ob alle Gefühle und Gedanken, die wir jemals hatten, immer noch auf uns einwirken. In gewisser Hinsicht ist das so. Wir leben immer mit den Konsequenzen unserer vergangenen Entscheidungen und Handlungen. Der Buddha lehrte, dass wenn wir an unseren Geschichten über uns selbst hängen oder daran, was wir als nächstes zu denken haben, wir Leiden für uns selbst schaffen.
Doch der nächste Moment ist auch völlig offen. Wir können jetzt neu beginnen. Anstatt vom Schwung unserer habituellen – und sogar gedankenlosen – Seinsweisen mitgerissen zu werden, können wir die Freiheit erkennen, die in jedem Moment verfügbar ist.
Wenn ich in Streit mit einem Kollegen oder meinem Ehemann verstrickt bin, entsteht oft die Frucht meiner Meditationspraxis als die Erkenntnis, dass ich in diesem Moment frisch und neu sein könnte. Manchmal ist es ziemlich nervig, zu erkennen, dass ich einfach anhalten, einen Atemzug nehmen und von vorne anfangen kann. Manchmal möchte ich lieber an der Illusion festhalten, dass ich vollkommen recht habe und die andere Person völlig falsch liegt. Natürlich ist der Preis einer solchen Gewissheit normalerweise Entfremdung und Schmerz. Wenn ich bereit bin, meinen Geist für die Möglichkeit offen zu machen, frisch zu beginnen, kann ich einen starren Standpunkt loslassen und gut zuhören. Ich könnte sogar hören, was der andere sagt und auf eine nützliche Weise reagieren. Wenn ich das kann (oder wenn die andere Person es zuerst tun kann), kann die ganze Situation praktikabler werden.
Als Therapeut arbeite ich oft daran, meinen Klienten einen Neuanfang zu ermöglichen. Katie, eine Frau in den Fünfzigern, hatte schon lange eine widersprüchliche Beziehung zu ihrem Sohn. Sie ist kürzlich aus einer Stadt in der Nähe von Tom weggezogen und lebt nun an einem neuen Ort im ganzen Land. Als Tom aufwuchs, war Katie eine praktizierende Alkoholikerin und alleinerziehende Mutter. Tom hat verständlicherweise immer noch viel Misstrauen gegenüber Katie, obwohl sie seit über einem Jahrzehnt clean und nüchtern ist. Als ich Katie zum ersten Mal traf, versuchte sie, Tom dazu zu bringen, ihr zu vergeben, bereit zu sein, sich mit ihr zu verbinden, um wirklich mit ihr zu reden. Es war natürlich ziemlich schmerzhaft für Katie, dass er diesen Möglichkeiten verschlossen war.
Während wir zusammenarbeiteten, lernte Katie zunehmend, sich in Toms Schuhe zu versetzen und zu sehen, wie es Sinn machte, dass er sie misstrauisch sein würde. Sie hatte ihn schließlich immer wieder im Stich gelassen, als er aufwuchs. Wenn sie trank, war sie oft auch verbal beleidigend und wahrscheinlich ziemlich beängstigend für ihn. "Was jetzt?", Fragte sie sich. "Wenn ich aufhöre, ihn dazu zu bringen, mit mir zu reden, was soll ich tun?" Was Katie bemerkte, war, dass sie nichts ändern konnte, was Tom jetzt tun wollte. Was sie tun konnte, war einen Neuanfang. Durch einen Neuanfang konnte sie ihre eigene Agenda loslassen und sehen, was als nächstes passierte, ohne Erwartungen aufgrund ihrer Scham und ihres Bedauerns über die Vergangenheit oder ihrer hoffnungsvollen Wünsche für die Zukunft.
Neuanfang ist ein Weg, Angst und Hoffnung loszulassen. Es kommt immer wieder auf den gegenwärtigen Moment zurück und sieht seine offene Qualität. Eine Sache, die Katie tat, war, ihre eigenen Interessen neben ihrer Familie zu kultivieren. Sie engagierte sich in einer Reihe von Community-Gruppen und entdeckte ein Talent für Organisation und Führung. Sie fand gesunde Wege, sich mit anderen zu verständigen und erhielt von diesen neuen Freunden wertschätzende Antworten.
Katie wurde ziemlich gut darin zu erkennen, dass sie etwas von Tom wollte, das sie nie bekommen würde. Sie konnte diese Sehnsuchtsgefühle in sich spüren und sie immer wieder so sein lassen, wie sie waren. Bereit zu sein, frisch zu beginnen, bedeutete, die Gefühle zuzulassen und sie gehen zu lassen.
Katie entdeckte, dass sie Tom anrufen konnte, um nach ihrer Enkelin zu fragen und dann einfach zuhören. Anstatt auf das zu drängen, was sie erhofft hatte, konnte sie sich immer wieder öffnen, was wirklich geschah. Sie entdeckte, als sie Tom wirklich hörte, dass es kleine Wege gab, auf denen sie sich miteinander verbinden konnten. Zum Beispiel konnte sie seine Begeisterung über die jüngste Errungenschaft seiner Tochter teilen. Im Laufe der Zeit begann Tom, auch mit Katie offener zu sein. Es wird noch lange dauern, bis Tom sich entspannt mit Katie fühlt.
Einen Neuanfang zu machen, kann bedeuten, ein neues Leben zu beginnen, wie Katie, als sie durch das Land zog. Es kann bedeuten, sich auf eine Agenda einzulassen, wie sie es tat, indem sie ihren Wunsch losließ, die enge Verbindung zu haben, die sie sich mit ihrem Sohn vorstellen konnte.
Am wichtigsten ist, dass es für jeden von uns bedeuten kann, jeden Moment neu anzufangen, indem wir zu uns selbst zurückkehren und alles loslassen, was wir als nächstes erleben müssen. Wir könnten uns jederzeit ein Gefühl von Verwunderung und Unsicherheit einprägen.
