Jeden Tag Alkohol zu trinken ist nicht immer ein Zeichen von Alkoholproblemen. In der Tat hat das amerikanische medizinische Establishment einen seltenen Konsens darüber erzielt, dass ein paar Drinks pro Tag (vorzugsweise am Abend) für die meisten gesunden Männer mittleren Alters von Vorteil sind, da der tägliche Alkoholkonsum kardioprotektiv ist (dh die Koronararterien schützt) von Plaqueaufbau und somit von einigen Formen der Herzkrankheit).
Die allgemein vereinbarte Menge an wohltuendem Trinken wird als die "4 und 14" -Regel bezeichnet, die besagt, dass ein gesunder Mann bis zu 4 Getränke zu jeder Gelegenheit (dh innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums), jedoch nicht mehr als 14, trinken kann der Verlauf einer bestimmten Woche. Mehr als diese Mengen zu trinken, negiert den Nutzen von Alkohol und kann zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und möglicherweise Lebererkrankungen führen.
Denken Sie daran, dass diese beiden Kriterien erfüllt sein müssen, so dass Sie nicht 14 Getränke an einem einzigen Tag und dann keine für den Rest der Woche haben können, weil Sie das Kriterium nicht mehr als 4 pro Tag aufgebraucht haben. Tut mir leid, Leute, aber wenn Sie lernen, dass Sie 14 Drinks pro Woche haben können, können Sie nicht "Yeehaw! Ich werde sie alle am Sonntag während des Ballspiels haben! "
Den Frauen wird empfohlen, die "3 und 7" -Kriterien einzuhalten (dh nicht mehr als 3 Getränke zu einer Gelegenheit und nicht mehr als 7 während einer bestimmten Woche). Unglücklicherweise scheint Alkohol jedoch keine signifikante kardioprotektive Wirkung zu haben und könnte sogar das Brustkrebsrisiko erhöhen.
Sehr wichtig, in dieser Formulierung, ein "Getränk" entspricht 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen.
Unabhängig davon, wie selten oder wenig Sie trinken, wenn Ihr Alkoholkonsum bestimmte negative Auswirkungen auf eine der folgenden Zonen hat, ist dies ein Problem, selbst wenn Sie die 4/14 oder 3/7 Kriterien erfüllen:
1. Ihre Gesundheit. Wenn Ihr Alkoholkonsum gesundheitliche Probleme verursacht, wie Erhöhung des Blutdrucks, Erhöhung der Leberenzyme, Herzrhythmusstörungen oder eine übermäßige Gewichtszunahme, ist das ein Problem. In Verbindung damit, wenn Sie jemals "Zeit verlieren" oder einen "black out" vom Trinken haben, ist es ein ernstes Problem.
2. Ihre Arbeit oder Arbeitsleistung. Wenn Ihr Alkoholkonsum zu Fehlzeiten führt, weil Sie verkatert sind oder Sie einfach den Vorteil haben, zu trinken (entweder in der Nacht vor oder während des Tages; sagen Sie zu Mittag), ist das ein Problem.
3. Das Gesetz. Wenn Sie jemals ein DWI oder DUI bekommen, ist das ein Problem.
4. Geld. Wenn dein Trinken eine Hürde mit persönlichen Finanzen verursacht, ist das ein Problem.
5. Beziehungen. Wenn dein Trinken oft zu sozialen oder zwischenmenschlichen Konflikten führt, ist das ein Problem. In der Tat erleben manche Menschen die "Dr. Jeckyll / Mr. Hyde-Effekt ", in dem sie sich selbst nach nur einem oder wenigen Drinks in tobende, streitlustige, betrunkene Menschen verwandeln und so in ihren Familien oder in anderen Beziehungen großen Stress auslösen. In ähnlicher Weise ist es ein Problem, wenn das Trinken zu Kämpfen und anderen antisozialen Verhaltensweisen führt.
Denken Sie daran, dass diese Richtlinien nicht notwendigerweise einen "Alkoholiker" an sich beschreiben (dh technisch gesehen eine Person, die Toleranz für Alkohol entwickelt hat und Entzugssymptome nach längerem Nicht-Trinken erfahren wird), sondern eher als Wegweiser dienen sollen dass ein typischer, gesellschaftlicher Trinker auf einige schwerwiegende, alkoholbedingte Probleme zusteuert.
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund!
Copyright von Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Hilfe oder persönliche psychische Behandlung durch einen qualifizierten Kliniker gedacht.
