Von all den Online-Gehirn-Fitness-Studios, denen ich beigetreten bin, ist "My Brain Trainer" (www.mybraintrainer.com) derjenige, in den ich mich im Laufe der Jahre zurückgezogen habe. Es hat, was ich gerne als "Nautilus-Effekt" bezeichnen möchte – Übungen, die schnell und fast spaßig sind, eher wie der Unterschied zwischen dem Training auf Nautilus-Maschinen statt endlosen Wiederholungen mit freien Gewichten.
My Brain Trainer verfügt über Dutzende von Online-Übungen, um das visuelle Gedächtnis, den Arbeitsgedächtnis, den Kurzzeitgedächtnis, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und andere Bereiche zu erfassen. Wie bei einem echten Fitness-Studio können Sie sich nach Belieben bewegen – es gibt keine festgelegte Reihenfolge – und Sie können so viel oder so wenig Zeit wie möglich für einen der Übungen aufwenden. Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie weitermachen oder Sie können es wiederholen. Und es speichert immer Punkte und sagt Ihnen, wie Sie gegen sich selbst, gegen andere in Ihrer Altersgruppe und gegen alle anderen Mitglieder des Fitnessstudios vorgehen. (Wie ein nicht-virtuelles Fitnessstudio, gibt es eine Gebühr.) Neulich, zum Beispiel, habe ich ein paar Punkte unter dem Mittelwert auf einem Test des visuellen Gedächtnisses durchgeführt. Unzufrieden mit diesem Ergebnis ging ich die Übung noch einmal durch. Dieses Mal habe ich zwanzig Punkte mehr erreicht als meine Kollegen. Bingo! Ich war wieder im Geschäft.
Sag was?
Hat mein Gehirn plötzlich neue Synapsen? Hat man auf der visuellen Gedächtnismaschine sofort mentale Muskeln aufgebaut? Nun, nein. Eine bessere Erklärung ist in der zweiten Runde, motiviert durch meine niedrige Punktzahl, habe ich wirklich aufgepasst. Was bedeutet, dass das erste Mal, als ich die Übung machte, ein Teil meiner Gedanken woanders war; Ich war nicht ganz so, wie sie sagen, der Sache, die vor sich ging. Die einfache Faustregel ist, dass Sie sich an etwas nicht erinnern können, wenn Sie überhaupt nicht aufgepasst haben. Ist das offensichtlich? Nicht oft genug für Leute, die sich um ihr Gedächtnis sorgen.
Das kann nicht genug betont werden: viele Gedächtnisprobleme sind tatsächlich Aufmerksamkeitsprobleme. Dies gilt für Menschen mit ADD genauso wie für Menschen, die älter werden (wenn die Filterkapazität des präfrontalen Kortex abnimmt), wie für Menschen, die ein beschäftigtes, kompliziertes Leben führen. Aber wenn Sie, wie ich, Aufmerksamkeit erregen oder wenn Sie lernen können, Aufmerksamkeit zu schenken – das ist die Prämisse der von Dr. Michael Merzenich entwickelten Gehirntrainings-Software, über die ich zu einem späteren Zeitpunkt schreiben werde – verbessert sich das Gedächtnis .
Mein visuelles Gedächtnis ist ziemlich gut, wenn ich genügend geistige Ressourcen aufbringe. Es ist ziemlich mies, wenn ich es nicht tue. Wenn ich die halbe Stunde damit verbringe, den Abwärtspfeil auf meiner Tastatur jedesmal zu drücken, wenn das Licht auf dem Bildschirm von grün auf rot übergeht, und den rechten Pfeil drücke, wenn ein Wort auf dem Bildschirm war einige Minuten vorher, hatte einen sofortigen Effekt, es war, mich daran zu erinnern, meinen Kopf im Spiel zu behalten.
