Zeit um loszulegen

Von Gastbloggerin Heather Edwards.

Fühlst du dich fest?

Vielleicht überwinden Sie eine quälende Krankheit, eine schwierige Beziehung oder sorgen sich um ein Kind. Oder Sie sind in Muster des Essens verfallen, haben endlose Programme geschaut und sich selbst vernachlässigt.

Es könnte eine Zeit für eine Abstimmung sein.

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Hier sind ein paar Tipps von Heather Edwards, um loszulegen:

1. Richte eine Routine ein . Die Kraft der Routine ist unermesslich. Sobald Sie eine Ordnung in Ihrem Leben geschaffen haben, die es Ihrem Gehirn ermöglicht, sich auf höhere Ebenen oder kreative Aktivitäten zu konzentrieren, werden die alltäglichen und trivialen Aktivitäten des Alltags fast unbewusst. Dadurch können Sie Ihre mentale Anstrengung auf das anwenden, was Sie wirklich erreichen möchten, anstatt sich in den Details zu verlieren.
2. Verantwortlichkeit schaffen Verbalisieren Sie Ihre Ziele mit Menschen um Sie herum, um eine externe Quelle der Verantwortung für sie zu schaffen. Es ist motivierend, öffentlich auf deine Proklamationen zu antworten. Setzen Sie klare Grenzen und Erwartungen für das, was Sie wollen. Verwenden Sie Timer, Kalender und einen täglichen Zeitplan, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
3. Leeren Sie Ihren Geist. Meditation ist der effektivste Weg, um Frieden, Klarheit und Konzentration in deinem Leben zu schaffen. Es kann in nur 20 Minuten pro Tag passieren. Es verändert Ihre Gehirnstruktur physisch, um besser mit Stress fertig zu werden. Madonna, Clint Eastwood, Lady Gaga, Howard Stern, Katy Perry, und die Liste geht weiter … übe Meditation, um ein Gefühl von Ruhe und Bodenständigkeit inmitten des Chaos eines geschäftigen Lebens zu schaffen.
4. Sagen Sie einfach "Nein". Dies ist eine unterschätzte Fähigkeit, die das Leben überschaubarer macht. Wie oft bist du überlastet? Wenn Sie sich verzweifelt bemühen, viele Aufgaben zu erledigen, wird Ihre Arbeitsqualität reduziert. Wenn Sie sich nur auf wenige Projekte konzentrieren, die für Sie wirklich wichtig sind, steigt Ihre Arbeitsqualität sprunghaft an. Praktiziere die Kunst, Einladungen gnädig abzulehnen. Es ist besser für Ergebnisse, Beziehungen und Ihre Gesundheit.
5. Nimm ein Auge zu. Die Schlafforschung explodiert. Neuere Studien zeigen, dass der Schlaf es dem Gehirn ermöglicht, Informationen zu verschlüsseln (speichern / merken), Informationen zu organisieren und sich von Giftstoffen zu reinigen. Es ermöglicht nicht nur Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich auszuruhen, es kann Lernen und Gedächtnis, Leistung und Stimmung verbessern.
6. Tanken Sie Ihre Maschine. Würden Sie Ihr Auto mit einem leeren Benzintank fahren oder erwarten, dass Ihr Handy klingelt, wenn der Akku leer ist? Wie können Sie Spitzenleistung von Ihnen ohne den richtigen Brennstoff erwarten? Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, Koffein, Zigaretten und anderen Lastern. Erhöhen Sie den Verbrauch von magerem Fleisch, Blattgemüse, Obst, fettem Fisch und Nüssen. Sie liefern Nährstoffe, die Depressionen reduzieren, Energie erhöhen, eine gesunde Gehirnfunktion, Herzgesundheit und Immunität fördern. Die Vorteile des richtigen Essens sind endlos.
7. Verbrenne es ab. Übung erhöht Wohlfühlchemikalien wie Endorphine, Noradrenalin und Dopamin. Es senkt stressbedingte Hormone wie Cortisol und Adrenalin. In Kombination verbessern diese die Energie- und Gleichgewichtseffekte. Schwitzend zu werden, entwickelt Gehirnregionen, die für Gedächtnis und Lernen verantwortlich sind, verbessert Ihren gesamten Körperbau und kann Ihr Selbstwertgefühl steigern. Sich zu regelmäßigen Übungen verpflichten.

Mit neuen Absichten und einem Spielplan winkt eine Saison des Wachstums und der Möglichkeiten. Geh mit dem Fluss, bleibe im gegenwärtigen Moment, behalte deinen Fokus. Wenn Sie diese Tipps implementieren, werden Sie Ihr Leben verbessern.

Fange klein an. Beginnen Sie mit einer Veränderung, die Ihnen näher bringt, wie Sie das Leben erfahren möchten. Mach es zur Gewohnheit. Die Früchte ernten.

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"Ich sah den Engel im Marmor und geschnitzt, bis ich ihn befreit habe."

– Michelangelo

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Heather Edwards, MA, LMHC, ist eine Therapeutin und Lebensberaterin in New York City. Sie ist erreichbar unter: 347-515-3966

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