Gesunder Körper, gesunder Verstand: Jugendnahrung

Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist gehen Hand in Hand. Es gibt keine Trennung von Geist und Körper. Eine der freundlichsten Dinge, die Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können, ist auf Ihre körperliche Gesundheit achten. Wenn du dich körperlich gut fühlst, sind die Chancen besser, dass du dich mental gut fühlen wirst. AA-Gruppen wissen das mit ihrem berühmten Akronym – HALT – Hungry, Angry, Lonely, Tired. Dies ist, wenn wir verwundbar sind. Dies ist, wenn wir Fastfood oder Alkohol greifen oder wegen Ermüdung in Autounfälle geraten. Was ist das Gegenmittel? Gute Ernährung, Bewegung und Ruhe. Einfache Dinge – das wusste Großmutter.

Zugegeben, gute Ernährung für Teenager ist ein Kampf für Eltern. Wir haben nicht viel Kontrolle. Ich habe immer gesagt … Ich kann nicht die ganze Kultur bekämpfen. Ich habe meine Kinder nie in Soda eingeführt. Aber, der Babysitter hat es getan. Ich habe kein Fast Food empfohlen, aber meine Söhne wollten wie alle anderen Familien sein, die in ihren Autos aßen. Und ich hatte wenig Kontrolle über meinen heranwachsenden Nachwuchs, als sie nach der Schule alleine durch Carls Auto fuhren. Natürlich ziehen sie zusätzliche Pfunde an. Ich kann nicht die ganze Kultur bekämpfen. Und … das ist eine Kultur von fettigem Fastfood. Wahrscheinlich ist das, was ein Elternteil am meisten hoffen kann, dass das Essen von fettigem, schnellem Essen ein Entwicklungsstadium ist, mit dem Jugendliche schnell experimentieren und es durchmachen werden.

Essen ist sozial. Ich erinnere mich daran, Pommes, Cola und Klatsch mit Freunden zu teilen. Ich erinnere mich, dass ich im Auto eines Jungen saß und meinen ersten riesigen Burrito aß. Das waren großartige Zeiten! Das Essen war gut, aber Essen mit Freunden zu teilen ist das, woran ich mich wirklich erinnere. Dies ist Jugendliche Bonding und Jugendliche brauchen ihre Freunde. Sie werden von ihren jugendlichen Freunden beeinflusst und müssen dazugehören. Glücklicherweise waren Gesundheitsnahrungsmittel trendy, als ich am College ankam. Meine Freunde servierten mir anstelle von Burritos und Pommes Frites Reis und Gemüse. Jugendliche Ernährungsgewohnheiten werden von Gleichaltrigen wie so viel jugendliches Verhalten beeinflusst.

Also, was sind gesunde Essgewohnheiten? Was ist eine gute Ernährung? Das Ernährungswissen ändert sich ständig. Als ich vor Jahrzehnten aufgewachsen bin, hatte ein Teller oft ein großes Stück Fleisch, Kartoffeln und etwas Gemüse. In der Schule wurde ich von naturwissenschaftlichen Kursen in Biologie, Ökologie und dem Buch Diät für einen kleinen Planeten beeinflusst und fing an, in der Nahrungskette zu essen, zB mehr Getreide, Reis, Gemüse usw. Bei meinem letzten Besuch am College Transfer Tag Die Speisekarte bestand hauptsächlich aus Körnern und Grüns. Wir erleben definitiv eine grüne Revolution in Energie und Essen. Es dauerte eine Generation, aber diese Ideen werden zum Hauptstrom. Auf jeden Fall, wo soll ich anfangen und spielt die Regierung dabei eine Rolle?

Richtlinien für gesundes Essen finden Sie unter http://www.mypyramid.gov/index.html. Das derzeitige Ernährungsparadigma ist eine Pyramide. Diese Website wird vom US-Landwirtschaftsministerium gesponsert und ist wirklich ziemlich cool. Die Homepage von MyPyramid erklärt grundlegende Ernährung und Proportionen von Getreide, Gemüse, Obst, Milch und in kleineren Anteilen – Fleisch, Öl und Süßigkeiten. Schauen Sie weiter und Sie werden interaktive Werkzeuge finden, wie zum Beispiel: personalisierte Menüplaner, angepasst an Ihr Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe. Es gibt Ess- und Aktivitäts-Tracker. MYFood-a-pedia ist eine Suchmaschine, die Portionen und Lebensmittelgruppen für jedes denkbare Essen beschreibt. Es gibt sogar Adjudiopodcasts mit Ernährungsrichtlinien, einschließlich: Essen gehen, Snack-Tipps und organisieren Sie Ihren Kühlschrank. Ebenfalls enthalten ist ein Taschenrechner zur Kostenermittlung. Noch nie waren so viele Informationen so leicht verfügbar. Es gibt Informationen für spezielle Bevölkerungen wie Babys und schwangere Mütter und Kinder bis zum Alter von 11 Jahren. Mein einziger Kritikpunkt ist, dass es keine speziellen Richtlinien für Jugendliche gibt. USDA, möchtest du meine Hilfe? Können Sie mich zu Ihrer Gehaltsliste hinzufügen?

Meine Stammleser wissen, dass ich daran interessiert bin, wie die Gesundheitsreform den Jugendlichen helfen wird, und genauer, was sind die Bestimmungen für die körperliche und geistige Gesundheit von Jugendlichen? Zu diesem Zweck habe ich eine Serie über jugendliche Gesundheit geschrieben. Die ersten Artikel berichteten über Gefahren für das Überleben von Jugendlichen: Autounfälle, Schusswaffen und Selbstmord. Jetzt konzentriere ich mich auf die Ernährung von Jugendlichen und später auf Bewegung, reproduktive Gesundheit, Drogen und in all diesen Themen – die Rolle der Regierung.

In meinem letzten Beitrag erwähnte ich Michelle Obamas Fokus auf die Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern. Zu diesem Zweck ist eine sehr einfache und reale Veränderung, die die Regierung beeinflussen kann, Nahrung für Kinder in Schulen. Die Schulen sind Regierungsorganisationen und einige Kinder bekommen Mahlzeiten durch unsere Steuern bezahlt. Diese Mahlzeiten sollten ernährungsphysiologisch sein. Michelle Obamas Programm "Let's Move" und das Child Nutrition Bill zielen darauf ab, "höhere Standards für Schulmahlzeiten zu setzen, indem mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte benötigt werden" und weniger Fett und Salz. Ein weiteres Ziel ist es, Limonaden, Süßigkeiten und Chips von Schulautomaten zu eliminieren. Letztlich ist das Ziel, Fettleibigkeit bei Kindern in einer Generation zu beseitigen und glücklichere, gesündere Amerikaner zu produzieren. Edle Ziele und edle Ziele. Ich hoffe, wir können diese erreichen. Ich sage "gesunder Körper, gesunder Geist".