Warum Late Night Alcohol ist doppelt gefährlich

"Nur ein Getränk"

Sie kam so tief in mein Büro, dass Sie die Trauer in ihren Beinen beobachten konnten. Jeder Schritt war langsam, und die Absätze drehten sich, als sie den Teppich erreichten. Sie versuchte sich zu setzen und zu weinen, versuchte zu sprechen und schluchzte erneut.
Ihr perfekter Sohn, ein professioneller Athlet, hatte sein Auto um 2:30 Uhr morgens in einen Betondurchlass geschleudert.
Alles in seinem Leben lief "hervorragend". Er war sehr glücklich, seine Hochzeit in drei Wochen. Seine Karriere erreichte schließlich den Erfolg, für den er seit seiner Kindheit gearbeitet hatte. In dieser Nacht arbeitete er, dann ging er mit engen Freunden in die Bar. Jeder erzählte ihr, dass er nicht getrunken hatte, bevor er auf die Straße gegangen war. Ein Getränk.
"Um welche Zeit hat er es getrunken?"
Sie zögerte. "Um 2 Uhr morgens"
"Wusstest du, dass viele der Wirkungen von Alkohol 2-3 mal um Mitternacht sind, was sie um 18 Uhr sind?"
Sie hat nicht verstanden, was ich gesagt habe.
"Sie erhöhen sich später in der Nacht. Du hast gesagt, er hätte nur einen Drink?
"Alle seine Freunde sagten dasselbe – nur ein Getränk."
Ich erklärte. Sogar ein wenig Alkohol, der so spät dran war, hatte ihn wahrscheinlich umgebracht. Im Laufe der Jahre sah ich mehrere Eltern mit fast der gleichen Geschichte.

Zeit Regeln Leben

Erzählen Sie den Amerikanern, dass Körperuhren die Wirkung jeder Droge, jedes Getränks und jedes Essens, das sie einnehmen, stark verändern, und sie können ihre Köpfe nicht um diese Tatsache wickeln. Es ist, als würde man sagen, wenn man um Mitternacht Basketball spielt, ist der Ball plötzlich zweieinhalb mal größer als wenn man um 18 Uhr Reifen schießt.
Der Grund ist einfach – wir sind so gebaut. Tag und Nacht sind in die DNA praktisch jedes Organismus dieser Erde eingeordnet.

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Dein Körper ist gebaut und arbeitet pünktlich. Die schlimmsten Fehler in Tschernobyl und Three Mile Island kamen um 4 Uhr morgens, als Menschen schlafen sollten und die menschliche Leistung den Tiefpunkt erreicht hatte. Die National Transportation Safety Board musste die Trucker-Regeln ändern, als sie feststellten, dass die Fahrer bei der Fahrt zwischen Mitternacht und 6 Uhr morgens die 40-fache Sterblichkeitsrate hatten. Die Amerikaner können auch nicht glauben, dass die Herzinfarktraten am Montagmorgen um das Fünffache gestiegen sind, wie Steven Shea und seine Gruppe in Harvard gezeigt haben, nachdem sie ihre Uhren mit den späten Wochenenden ausgeblasen haben.
Menschen, die weniger schlafen, werden größer, sagen mehr als ein Dutzend internationaler Studien. Essen in der Nacht führt zu größerer Gewichtszunahme und höheren Lipidspiegeln, wie dieses Jahr von der Gruppe an der Universität von Surrey gezeigt wurde. Fragen Sie einen Schichtarbeiter, was mit seiner Gürtellinie passiert.
Selbst Ärzte verstehen die Auswirkungen von Körperuhren nicht. Sie sagen oft nicht, dass sie ihre Aspirin nachts sprechen sollen, wenn die GI-Nebenwirkungen halb so hoch sind wie tagsüber. Amerikanische Onkologen erkennen im Gegensatz zu vielen europäischen Spezialisten immer noch nicht, dass viele Tumorzellen in der Nacht schneller wachsen (wie viele Ihrer Hautzellen). Schlagen Sie die Tumore nachts mit einer Chemotherapie und erhöhen Sie die Effektivität und weniger Nebenwirkungen – Sie retten Leben.
Wenn es um Zeit geht, bleibt nichts mehr gleich.

Alkohol-Effekte während der Nacht und des Tages

Timothy Roehrs und Tom Roth vom Henry Ford Hospital in Detroit untersuchen seit Jahrzehnten Alkoholeffekte. Nachtschnaps verändert nicht nur deine Bewegungsfähigkeit und denkt, dass es länger in dir hält, und Schlafverlust verändert auch die Gleichung. Schlafen Sie fünf Stunden in der Nacht zuvor, genauso wie viele Teenager und Zwanzigjährige, die ihre Handys im Bett wiegen, und die Effekte des späten Abends verdoppeln sich.
Alkohol ist auch eine erstaunlich beliebte Schlaftablette, mit einer Gallup-Umfrage, die erklärt, dass 5% der Bevölkerung es zum Einschlafen benutzen. Wenig Leute wissen, dass Alkohol sie jede Nacht 15-25 mal wecken wird.
Es ist alles Teil der "Up-Down-Falle", in der der amerikanische Schlafstil von "lege down and die" ("Hinlegen und sterben") gegen die Realität läuft.
Die Menschen brauchen im Durchschnitt 7-8 Stunden Schlaf, um viel von dem Regenerationsschlaf zu bekommen. Viele berufstätige Frauen mit Kindern, zusätzlichen Jobs und älteren Eltern bekommen 6,5 Stunden oder weniger.
Damit der Schlaf perfekt sein muss. Alkohol, manchmal auch eine Schlaftablette, sorgt für "sofortigen" Schlaf. Die durch Alkohol verursachten Schlafunterbrechungen beeinträchtigen jedoch den Tief- und REM-Schlaf, der für das Wachstum, Lernen und Gedächtnis der Gehirnzellen benötigt wird.
Und der Müdigkeit des unterbrochenen Schlafes wird oft am nächsten Tag durch steigende Mengen Kaffee oder Tee entgegengewirkt – deren Auswirkungen sich mit der Tageszeit ändern, einschließlich des Schlafes in der nächsten Nacht.
Der endlose Zyklus des Beruhigungsmittels beginnt also. Kein Wunder, dass Schichtarbeiter, wie Rockmusiker und Musiker, häufig Alkohol zum Schlafen mit Kokain hinzufügen, um ihren Arbeitsplan zu erhalten. Das nächste, was wir wissen, Lady Gaga sagt ihren Fans, nicht zu tun, was sie tut.

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Timing Alkohol für die Gesundheit

Laut der epidemiologischen Forschung von Richard Peto und anderen kann Alkohol das Risiko von Herzerkrankungen verringern (wenn auch nicht unbedingt die Gesamtsterberaten). Wie bei jedem anderen Medikament müssen Dosis und Zeitpunkt stimmen – ein Getränk pro Tag für Frauen vielleicht eins zu zwei für Männer.
Und dieses Getränk sollte am Abend sein, wenn die negativen Auswirkungen von Alkohol minimiert werden und das soziale Vergnügen hoch ist. Nahrung ist sowohl Feiern als auch Information, um überlebensnotwendig wie Schlaf zu sein.
Und das Leben rhythmisch zu gestalten, hat viele Entschädigungen, einschließlich leichterer Gewichtsabnahme. Wir lieben Musik aus einem Grund – weil Musik in unseren Genen ist. Wir lieben Musik zum Teil, weil so vieles in unserem Leben rhythmisch ist – kontrollieren, wie Zellen kommunizieren, wie wir sprechen, Liebe machen.
Und die Auswirkungen dessen, was wir trinken.