Thanksgiving: Viele Vorteile und ein Nachteil

Die gesundheitlichen Vorteile von Thanksgiving sind reichlich vorhanden. Dankbarkeit, gute Gemeinschaft, gute Verdauung und Vollwertkost haben alle heilbringende Vorteile für dich. Und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es einen erheblichen Nachteil für all diese guten Dinge gibt.

Dankbarkeit hilft Wohlbefinden

Die medizinische Forschung holt schließlich einige grundlegende Konzepte ein, die die Mutter immer kannte: Es ist gut, dankbar zu sein. Ein großer Teil der Forschung schlägt nun vor, dass Dankbarkeit (1):

– Erhöhen Sie das Wohlbefinden einer Person

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– verwendet werden, um sowohl körperliche als auch emotionale / spirituelle Störungen zu helfen

– Verbessern Sie den Schlaf und helfen Sie sich erfrischt zu fühlen, wenn Sie aufwachen

– Deutlich geringeres Risiko für schwere Depression, generalisierte Angststörung, Phobie sowie Zigaretten-, Alkohol– und Drogenabhängigkeit

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– Hilft PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung) zu überwinden

Wow – was für ein Medikament macht das alles, ohne Nebenwirkungen?

Dankbarkeit kann viele Formen annehmen. Zum Beispiel ist das bewusste Nachdenken über die positiven Aspekte Ihres Lebens eine Art Dankbarkeit. Außerdem lernen Sie, Ihre Umwelt zu schätzen und ein Gefühl der Ehrfurcht zu haben: Ein Beispiel wäre ein langer Blick auf eine Blume, die Wolken oder einen Wasserfall, und das Staunen und Staunen zu finden. Sie können eine kleine Schnittheilung auf Ihrer Haut betrachten und die Eleganz und Komplexität der Heilkraft in Ihrem eigenen Körper sehen, die keine Wissenschaft reproduzieren kann.

Dankbarkeit kann sich als Dankeschön manifestieren und es wirklich bedeuten. Es kann auch die Form annehmen, die Schönheit zu sehen und die Eigenheiten der Menschen in Ihrem Leben zu schätzen. Es kann auch sein, einfach die grundlegenden Segnungen zu schätzen, die du hast, wie Essen und Obdach. Manchmal bedeutet das, dass wir in den herausfordernden Umständen, denen wir gegenüberstehen, die Lebenslektionen sehen. Es kann auch bedeuten, herausfordernde Menschen zu sehen, die nicht so sehr ein persönlicher Erzfeind sind, sondern stattdessen als einer der Lehrer des Universums für uns da sind.

In unserer Praxis fühlen wir uns geehrt, mit vielen Patienten zu arbeiten, die mit schwierigen Krankheiten konfrontiert sind: Wir sind immer erstaunt, wie so viele Menschen in dieser Situation den Mut haben, sich auf ihre Segnungen inmitten der Schwierigkeit zu konzentrieren. Als naturheilkundliche Ärzte sehen wir auch, dass diejenigen, die sich auf Dankbarkeit als Teil des Prozesses konzentrieren können, sich normalerweise schneller und vollständiger heilen.

Wirkliche Interaktion – wirklicher Immunschub

Bei Thanksgiving zusammenkommen, mit Menschen zusammen sein, die Ihnen wichtig sind, und echte Gesichter haben

Teraction ist sehr gesund für Ihren Körper. Es hat sich gezeigt, dass das Umarmen das psychische Wohlbefinden steigert. Soziale Gemeinschaft wird die Funktion des Immunsystems erhöhen: Forschung zeigt, dass je mehr soziale Kreise eine Person hat, desto stärker kann das Immunsystem sein. Zum Beispiel können soziale Gemeinschaften wie Buchclubs, kirchliche Aktivitäten und die Beteiligung an einem Spiel die Aktivität natürlicher Killerzellen erhöhen. Natürliche Killerzellen helfen, Krebs in Ihrem Körper zu bekämpfen.

Und im Zeitalter der Cyber-Sozialkreise scheint es – je weniger persönliche Kontakte von Angesicht zu Angesicht bestehen, desto enger werden ihre Arterien. Je weniger Umarmungen und direkter Kontakt Menschen haben, desto weniger Oxytocin geben sie frei (2). Oxytocin ist ein Hormon, das negative Ereignisse des Herzens verhindern kann – damit diese Umarmungen kommen.

Bessere und bessere Verdauung

Thanksgiving ist ein Tag, an dem sich viele von uns tatsächlich hinsetzen und etwas Zeit am Tisch verbringen werden. Sich niederzulassen, um langsam zu kauen und zu essen, hilft den meisten von uns, die normalerweise unterwegs essen und nicht sehr gut verdauen, die Verdauung. Die meisten Amerikaner essen im Auto – in der Tat, 80% der Autounfälle beinhalten eine Art von Ablenkung, und Essen gilt als einer der führenden Distraktoren (3). Wenn wir uns zum Essen setzen, vielleicht einen kleinen Wein oder einen bitteren Aperitif vor dem Essen einnehmen und einen Hauch von köstlichen Düften aus der Küche verspüren, stimulieren wir die Produktion unserer Verdauungsenzyme, die für all dieses Essen benötigt werden richtig verdaut.

Gutes Essen für deinen besten Körper

Die tatsächlichen Lebensmittel, die wir während Thanksgiving essen, haben einige wunderbare Vorteile. Ein Liebling von uns ist die Cranberry. Cranberries sind eine Vaccinium Art Beere (verwandt mit Blaubeere und Preiselbeere), die wunderbare Vorteile für den Schutz der inneren Auskleidung unserer Blutgefäße für Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck gezeigt hat. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Bakterien an den Auskleidungen der Nieren und Blase für diejenigen, Harnwegsinfektionen anfällig bleiben zu halten. Kürbis und Süßkartoffeln haben fantastische Beta-Carotine, die ihnen ihre orange Farbe verleihen. Diese Carotine sind starke Antioxidantien, die verhindern, dass Fettsäuren in unseren Gefäßen oxidieren. Fettoxidation trägt zu Herzerkrankungen und Entzündungen bei. Mais hat natürliches Vitamin E. Die Türkei hat etwas Tryptophan, eine Aminosäure, die eine Vorstufe zum Neurotransmitter namens Serotonin ist, und alles dunkelgrüne hat viele Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe.

Thanksgiving kann ungesund sein?

Also, wo kann dieser schöne Urlaub schief gehen? Nun, einige scharfsinnige Forscher von der Universität von Oklahoma studierten die Vorher-Nachher-Gewichte von 94 College- und Doktoranden und stellten fest, dass die durchschnittliche Gewichtszunahme bei etwa 1 Pfund pro Person lag, wobei bereits übergewichtige Menschen dazu tendierten, mehr Gewicht zu gewinnen (4). Obwohl ein Pfund nicht wie eine ganze Menge klingt, schlugen die Forscher vor, dass diese Gewichtszunahme typischerweise durch die Feiertage und in das neue Jahr fortgesetzt wird. Die Autoren der Studie vorgeschlagen, dass, wenn dieses Gewicht beibehalten wird, kann es zu gesundheitlichen Problemen beitragen.

Andere Studien haben gezeigt, dass das Gewicht, das wir in den Ferien gewinnen, um 500% höher ist als das, was wir in den anderen Wochen erreichen. Da Thanksgiving der Beginn der Ferienzeit ist, ist es nicht wahrscheinlich, dass Leute, die das Gewicht aufbringen, keine große Chance haben, es zu verlieren, indem sie leicht für den nächsten Monat oder zwei essen. Und angesichts der erhöhten Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten während der Ferienzeit kann das Hinzufügen dieses Gewichts zu diesem Zeitpunkt eine erhöhte Signifikanz als Risikofaktor haben.

Verschlingen

Alles in allem ist Thanksgiving eine unglaublich gesunde Möglichkeit: Dank zu sagen, Umarmungen zu bekommen, unser Verdauungssystem in die Pflicht zu nehmen und gutes Essen zu essen, alles hat wunderbare Vorteile … einfach gehen und vielleicht ein wenig mehr Bewegung bekommen, um den Stoffwechsel anzukurbeln Stellen Sie sicher, dass diese Kalorien nicht herumhängen.

Peter Bongiorno ND, LAc und Pina LoGiudice ND, LAc praktiziert in New York. Dr. Peter Autor Heilende Depression: Integrierte Naturheilverfahren und konventionelle Therapien Er kann durch den Besuch von InnerSourceHealth.com erreicht werden.

1. Holz G. et al. Dankbarkeit und Wohlbefinden: Eine Überprüfung und theoretische Integration. Klinische Psychologie Review 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. Ablehnen in Face-to-Face-Kontakt mit biologischen Veränderungen bei Menschen verbunden, wie Social Networking Biologen erhöht. Februar 2009 abgerufen am: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf am 24.11.2011

3. Nationale Verkehrssicherheitsbehörde (NHTSA) und das Virginia Tech Transportation Institute im Jahr 2006

4. Hull et al. Die Wirkung des Thanksgiving-Feiertags auf Gewichtszunahme. Nutr J. 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Bäcker RC, Kirschenbaum DS. Gewichtskontrolle während der Ferien: höchst konsistente Selbstüberwachung als potentiell nützlicher Bewältigungsmechanismus. Gesundheit Psychol. 1998 Jul; 17 (4): 367-70. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)