Wenn Sie wie Millionen von Amerikanern sind, übertreiben Sie gestern Ihr Thanksgiving-Essen. Viele von euch werden vielleicht entmutigt sein, dass Sie sich übertrieben haben und dass Ihre Taille sich ausdehnt, weil Sie bei Ihrer Familienversammlung "die Kontrolle verloren haben".
Aber ich bin heute hier, um dir zu sagen, dass du feiern sollst – selbst wenn du dich aufgebläht, blau und geschwollen fühlst.
Du hast richtig gelesen. Ich schlage vor, dass Sie, anstatt sich selbst dafür zu schlagen, dass Sie wieder "versagt" haben, sich wieder an Ihre Diät oder Ihren Plan zu halten, sich freuen, dass Sie es übertrieben haben. Ja, mach dir eine Pause! Zuallererst waren die Karten gegen dich gestapelt. Viele Menschen empfinden es als unrealistisch, Thanksgiving nicht zu viel zu essen!
Außerdem bist du nur ein Mensch und als Menschen fallen wir manchmal flach auf unsere Gesichter. Aber das ist in Ordnung. Wichtig ist, was Sie jetzt tun. Wirst du dich abholen und wieder anfangen?
Sie sehen, der Schlüssel zum Erfolg beim Essen – oder irgendeiner Art von Erfolg – liegt in unseren sogenannten "Fehlern". Manchmal dauert es nur noch einmal, bis Sie die Aufmerksamkeit erregen und schließlich erfolgreich sind. (In der Tat, im Jahr 1998, es dauerte immer wieder Unordnung für mich, endlich Süßigkeiten für immer zu beenden.)
Heute, nach deinen Thanksgiving-Exzessen, fordere ich dich dringend auf, dir selbst zu vergeben. Bestätige heute mindestens zehn Mal: "Ich vergebe mir zu viel zum Thanksgiving." Während du deine Affirmationen aussprichst, fühle wirklich Vergebung für dich.
Sie werden feststellen, dass – wie meine Coaching-Klienten es getan haben – dass Mitgefühl mit sich selbst und Vergebung für "Essenssünden" es Ihnen ermöglichen, mit Zuversicht, Verständnis und einer leeren Weste voranzukommen.
Heute ist es auch eine gute Gelegenheit, zu entscheiden, ob Sie für den Rest der Ferienzeit, wenn Sie Lust haben zu viel essen, stattdessen Dankbarkeit ausdrücken. In der Tat, ich fordere Sie auf, dankbar zu sein, dass Sie wunderbare Lebensmittel haben, aus denen Sie wählen können. Vor jedem Snack oder jeder Mahlzeit und wann immer Junk-Food oder zuckerhaltige "Leckereien" winken, sagen Sie innerlich: "Danke für die Lebensmittel, die mir helfen zu leben und ein besseres Ich zu werden."
Um es zu wiederholen, ich lade Sie ein, mit zwei kleinen Schritten zu beginnen.
1) Verzeih dir. Wiederhole deine Bestätigung heute 10 mal: "Ich vergebe mir selbst dafür, dass ich am Erntedankfest oder danach zu viel gegessen habe." Dann fühle wirklich Vergebung für dich selbst.
2) Sag Danke. Vor jedem Snack oder jeder Mahlzeit und wann immer Junk-Food oder zuckerhaltige "Leckereien" winken, sagen Sie innerlich: "Danke für die Lebensmittel, die mir helfen zu leben und ein besseres Ich zu werden."
Das ist es. Verzeih dich und sag Danke. Und lassen Sie mich bitte wissen, wie es geht. Holen Sie sich weitere Tipps, um Ferien zu übertreiben hier zu stoppen.
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