Hol dir Pono für den Sommer!

Der Sommer steht vor der Tür und beginnt am 20. Juni in der nördlichen Hemisphäre. Wie immer bietet der Wechsel der Jahreszeiten Möglichkeiten für neue Anfänge. Es gibt keinen besseren Weg, deine Sichtweise und deine Beziehungen zu erneuern, als negative Emotionen und schlechte Gefühle loszulassen, die du dir selbst oder anderen gegenüber trägst.

Wenn wir uns auf den Sommer vorbereiten, ob es eine Pause von der Schule, Urlaubsreisen oder einfach nur Zeit zum Verlangsamen ist und Spaß macht, mit Familie und Freunden zu sein, lasst uns überprüfen, was es bedeutet, pono zu sein. Pono ist das Gefühl von Kongruenz und Gelassenheit, das Gefühl, dass sich alles "richtig" anfühlt, das wir alle irgendwann erfahren haben.

Wenn du pono sein willst, musst du lernen, zu vergeben und negative Emotionen loszulassen. Der Vergebungsprozess, den ich nutze und lehre, kommt von ho`oponopono, was wörtlich bedeutet, etwas doppelt pono zu machen. Dies ist die einheimische hawaiianische Art der Vergebung.

Einer der nützlichsten Aspekte von ho`oponopono ist, dass es einen bewährten Prozess bietet, um über die Barrieren hinauszugehen, die uns dazu bringen, Groll gegen andere oder negative Gefühle über uns selbst zu halten. Eine der größten Hindernisse für Vergebung ist, wie ich herausgefunden habe, Angst.

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Was fürchten wir vor Vergebung? Einige meiner Schüler kommentieren, dass sie die Antwort der anderen Person fürchten, wenn sie um Vergebung bitten oder sie anbieten. Andere sagen, dass das Vergeben oder Vergeben um Vergebung sich verletzlich oder schwach anfühlt. Und manche bekennen, dass Vergebung neue und unbekannte Aspekte ihrer Beziehung zu dieser Person eröffnet.

Angst ist eine negative Emotion und keine guten Entscheidungen kommen aus Angst oder anderen negativen Emotionen. Betrachte deine persönliche Erfahrung, die Geschichte unseres Landes oder die Ereignisse von jemandem, den du kennst. Wann hat jemand eine positive Entscheidung basierend auf Angst getroffen? Es gibt Zeiten, in denen wir schnell reagieren müssen, und wir alle mussten inmitten negativer Emotionen Entscheidungen treffen. Wenn Sie jedoch Zeit haben, eine Entscheidung aus einem positiven Gefühl zu treffen, ist das Ergebnis immer viel besser.

Mein Vorschlag ist, dass Sie dasselbe bemerken, was Sie einem Kind sagen könnten: Angst vor etwas ist nicht unbedingt ein Signal, um es zu vermeiden. Wenn Sie sich Ihrer Angst stellen und aus einem positiven Zustand des Seins hervorkommen, egal was passiert, werden Sie ein positives Ergebnis haben. Sie erfahren mehr über sich selbst und was in Ihrem Leben möglich ist.

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Sobald wir unserer Angst gegenübergestanden haben und bereit sind zu vergeben, wie können wir (1) vergeben, (2) die Negativität loslassen und (3) von dem Ereignis lernen?

Lassen Sie uns die Schritte von ho`oponopono wiederholen:

Verlangen Sie und bieten Sie Vergebung an
Verstehe, dass Vergebung zwei Gründe hat: Im westlichen Denken wird, wenn ein Fehler begangen wird, erwartet, dass die Person, die die Straftat begeht, sagt: "Es tut mir leid." Diese Form der Entschuldigung ist eine einseitige Aussage, die keine Antwort verlangt der eine hat geschadet. Huna versteht, dass Vergebung ein Dialog ist, kein Monolog. Also ist der erste Schritt, um Vergebung zu bitten, dann der andere, Vergebung zu geben.

Ich hatte heftige Auseinandersetzungen mit Leuten, die am Ende definitiv eine Entschuldigung verlangten. Aber es ist wie eine Mahlzeit, die nicht hält: Innerhalb kürzester Zeit nach all den Entschuldigungen und dem Schminke, bringen entweder ich oder die andere Person es wieder auf: "Das ist wie beim letzten Mal …." Auch wenn wir Es tut uns leid, wir waren nicht fertig und fertig.

Zu pono ist anders. Wenn Sie mit jemandem pono sind, muss nichts anderes gesagt oder getan werden. Du hast Recht miteinander.

Um wirklich mit jemandem pono zu werden, fragst du zuerst um Vergebung für alles, was du getan hast. Obwohl ich Situationen hatte, in denen ich nicht wirklich dachte, dass ich irgendetwas falsch gemacht habe, sage ich immer noch: "Bitte verzeih mir auch", um den Prozess abzuschließen. Sprich: "Ich vergebe dir. Bitte verzeih mir auch "bringt die andere Person ins Bild und lässt sie aktiv mitmachen. Anstatt nur "zu bemitleiden", bildet sich eine Zwei-Wege-Straße der Vergebung.

Sprechen Sie es aus
Denke danach daran, den Raum für dich und die andere Person zu erlauben, alles zu sagen, was gesagt werden muss. Entlasten Sie sich und sagen Sie alles. Drücken Sie aus, was ausgedrückt werden muss, ohne sich zu verstecken oder zurückzuhalten. Wenn Sie beide Ihre Gedanken und Gefühle geteilt haben, sollten Sie das Gefühl haben "Ich habe alles gesagt, und ich bin fertig." Noch einmal, geben Sie und bitten Sie um Vergebung von einander.

Lerne davon
Zuletzt, gehe vorwärts. Huna sagt, dass wir aus all unseren Lebenserfahrungen lernen müssen. Wenn Sie also einmal pono sind, fragen Sie sich: "Was muss ich von diesem Ereignis lernen, damit ich weiterhin pono sein kann?" Lernen ist positiv, über das Selbst und die Zukunft. Nehmen Sie dieses Lernen mit, um Ihnen zu helfen, Ihr Verhalten und Denken zu ändern, bessere Entscheidungen zu treffen und die Beziehungen und Situationen zu schaffen, die Sie wünschen. Auch wenn es wieder einmal schwere Zeiten gibt, werden Sie das Gepäck aus der Vergangenheit nicht in neue Schwierigkeiten bringen. Sie werden neue Interaktionen von einem Ort des Seins beginnen, und mit der Einsicht von dem Lernen, das Sie erhalten haben.

Vergebung war im alten Hawai'i erforderlich, weil die Hawaiianer wussten, dass das Halten von Negativität demjenigen Schaden zufügt, der nicht vergibt. Negativität und sogar die Erinnerung an diese Negativität festzuhalten, verhindert, dass wahre Vergebung Wurzeln schlägt. Wir sind es uns selbst schuldig, wahre Vergebung zu erfahren – pono zu werden.

Gibt es Fragen? Bitte antworten Sie hier oder kontaktieren Sie mich über meine Facebook Fan-Seite, Twitter oder meinen Blog.

Aloha!
Matthew

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Matthew B. James, MA, Ph.D., ist Präsident der Kona University und seine Trainings- und Seminarabteilung The Empowerment Partnership, wo er als Master-Trainer der Neuro Linguistic Programming (NLP), eine praktische Verhaltenstechnologie für die Erreichung von Menschen dient ihre gewünschten Ergebnisse im Leben. Sein neues Buch, Die Grundlage von Huna: Alte Weisheit für die Neuzeit , beschreibt Vergebung und Meditationstechniken, die in Hawaii seit Jahrhunderten angewandt werden. Er führt die Linie eines der letzten praktizierenden Kahuna der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens fort. Um Dr. James zu erreichen, senden Sie ihm bitte eine E-Mail an [email protected].