In einem kürzlich erschienenen Artikel in der "Greater Good" der Berkeley University schrieb Paul Gilbert, PhD, dass wir unsere Aufmerksamkeit dem Mitgefühl widmen sollten. Er besprach, wie das Gehirn funktioniert, wie viele psychische Gesundheitsprobleme beginnen und wie wir einigen dieser Probleme durch Achtsamkeit entgegenwirken oder heilen können. Achtsamkeit entwickelt und vertieft das Mitgefühl für andere und für uns selbst, eine wichtige Emotion, die es für jeden zu fördern gilt, aber sicherlich bei Süchtigen, die sich erholen.
Mitgefühl bedeutet "zusammen leiden". Es ist das Gefühl, das entsteht, wenn wir jemanden leiden sehen und helfen wollen, dieses Leiden zu lindern. Mitgefühl ist das, was ich fühle, wenn ich einen Süchtigen treffe, der Erholung sucht. Abgesehen davon, dass ich ein Suchtforscher bin, bin ich seit mehr als fünfzehn Jahren vom Alkoholismus befreit. Wenn ich jemanden treffe, der überhaupt erwägt, nüchtern zu werden, verstehe ich ihre Angst und die Herausforderungen, vor denen sie auf viszeraler Ebene stehen. Ich möchte ihnen helfen, sich zu erholen, weil ich weiß, um wie viel besser sich mein Leben in Genesung befindet, als es war, als ich getrunken habe. Mitgefühl für andere Süchtige war meine Motivation für meine Promotion und in die Suchtforschung. Süchtige müssen nicht so leiden wie sie. Es gibt viel, was wir tun können, um zu helfen.
Eine der Möglichkeiten, wie wir das Leben von Menschen in Genesung verbessern können, besteht darin, Süchtigen dabei zu helfen, eine Praxis der Achtsamkeit zu entwickeln. Wie Dr. Gilbert schrieb, konzentrieren wir uns auf unseren Fokus. Wenn wir uns darauf konzentrieren, was mit unserem Leben und uns selbst nicht stimmt, werden wir uns elend fühlen. Wenn wir uns darauf konzentrieren, was positiv ist und was wir ändern können, werden wir uns hoffnungsvoller fühlen. So funktioniert das Gehirn – es vergrößert alles, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Jetzt schlage ich keine unrealistische Perspektive vor. Diejenigen, die sich in einer frühen Genesungsphase befinden, haben in der Regel viele Probleme, die es zu bewältigen gilt. Sorgen über sie können jedoch unangemessene Ängste auslösen und tatsächlich dazu führen, dass sie sich nicht mit den Problemen auseinandersetzen können, mit denen umgegangen werden muss. Wenn wir uns so viele Sorgen um unsere Probleme machen, dass sie unüberwindbar erscheinen, welchen Anreiz müssen wir dann versuchen, sie zu überwinden? Stattdessen ist eines der Werkzeuge, die wir Süchtigen früh in der Genesung beibringen, Achtsamkeit – die Entscheidung, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Zunächst ist es für den Süchtigen unmöglich, dies zu tun, aber die Anstrengung erlaubt es ihnen, zu sehen, wie viele Gedanken durch ihren Verstand gehen. Sie beginnen zu sehen, wie sich Sorgen entwickeln. Wenn sie sich auf den Moment konzentrieren können, bei der anstehenden Aufgabe und erkennen, dass sie "jetzt" sicher, geschützt und versorgt sind, können sie sich in die schwierigeren Lebensbereiche drängen. Dann beginnt sich Mitgefühl für das eigene Selbst zu entwickeln und wir können beginnen, an den tieferen Problemen zu arbeiten, die für die Süchtigen herausfordernd sind.
Ohne Mitgefühl für sich selbst und andere ist es schwierig, die tiefe Arbeit der Genesung zu tun. Wir müssen die Bereitschaft haben, sich den herausfordernden Themen zu stellen, uns an Orte zu begeben, die schmerzen, um den Schmerz zu überwinden, der der Sucht zugrunde liegt. Nur dann sind Süchtige in der Lage, sich zu erholen und in einer Weise auf die Welt zu gehen, die ihnen hilft, anstatt sich selbst und anderen Schaden zuzufügen. Was noch besser ist – Achtsamkeit üben und Mitgefühl kultivieren kostet nichts, verbessert weiterhin die Lebensqualität im Laufe der Zeit und ist eine großartige Möglichkeit, sich vor einem Rückfall zu schützen.
