Hör auf zu leiden und fange an zu leben

Der Buddha sagte einmal: "Das Leben leidet; Leiden ist nur ein Teil des Lebens. "Zweifellos, wenn wir lange genug leben, wird die Tragödie früher oder später enden. Die negativen Erfahrungen, die uns begegnen, sind nur ein Teil des Lebens. Ich bin mir sicher, dass es im Bereich der menschlichen Zivilisation mindestens eine Person gab, die glücklich geboren wurde, ein angenehmes Leben führte und mit einem zufriedenen Herzen einen schmerzlosen Tod starb. Aber mit Ausnahme dieser außergewöhnlichen Seele werden die meisten von uns Tragödien erleben – groß und klein – während unserer gesamten Lebenszeit. In diesem Blogpost gebe ich einen Einblick, wie wir das Leben annehmen können, egal welche Herausforderungen auf uns zukommen.

Wir alle haben die Fähigkeit zu gedeihen, egal was passiert

Wenn die Tragödie zuschlägt, mag die Welt wie ein dunkler und grausamer Ort erscheinen. In diesen schwierigen Zeiten werden uns zwei Wege gezeigt: Wir können in unserem Leiden stecken bleiben und zulassen, dass die Gefühle Monate, Jahre und sogar Jahrzehnte andauern. Oder wir können das Leiden erfahren, von ihm heilen und zu einem glücklichen, gesunden Leben übergehen.

Lasst uns zuerst die schlechte Reaktion untersuchen. In einem früheren Blogbeitrag habe ich von meiner ersten Liebe erzählt. Ich war in der Highschool, als wir begannen, uns zu treffen, und ich war überzeugt, dass wir unser Leben zusammen verbringen würden. Aber die Ereignisse verliefen nicht so, wie ich es mir erhofft hatte. Wir trennten uns, kamen wieder zusammen und trennten uns für immer. Die anfängliche Traurigkeit, die ich fühlte, war eine angemessene Antwort auf die Trennung. Aber ich erhöhte mein Leid, indem ich Gedanken wie "Ich werde nie wieder glücklich sein", "Sie ist die einzige Person auf der Welt, die für mich bestimmt war" und "Mein Leben ist vorbei" hinzugefügt habe. Zum Glück sind die Geschichten abgeklungen, und Ich konnte weiterziehen. Ich fand schließlich die Liebe meines Lebens, und wir sind seit Jahren glücklich verheiratet.

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Zweifellos können Trennungen in unserer Jugend so dramatisch wirken wie Shakespeares Romeo & Julia. In meinem Fall habe ich durch die Geschichten, die ich immer wieder in meinem Kopf wiederholte, eine stressige Situation weit schlimmer gemacht. Das Ergebnis war, dass ich das Leiden länger verlängerte als nötig. Hätte ich nicht mehrere "Was wäre wenn" und andere hoffnungslose Szenarien erstellt, hätte ich mir unnötigen Kummer erspart.

Obwohl Leiden für uns alle unvermeidlich ist, können unsere negativen mentalen Geschichten sogar die kleinsten Ereignisse in dramatische Shakespeare-Größen verwandeln. Als Therapeut in privater Praxis sehe ich das ständig. Ich erinnere mich an eine Klientin, die mit ihrer Schwester um ein Schmuckstück gekämpft hatte, das zum Nachlass ihrer Eltern gehörte. Hätte ich nicht interveniert und eine Lösung gefunden, die beide zufriedenstellt, zweifle ich nicht, dass sie heute noch darüber streiten würden, all den Stress und die Wut über ein albernes Armband. Zum Glück gibt es eine andere Art zu leben.

Die alternative Herangehensweise an das anhaltende Leiden, das wir erleben, wenn wir Geschichten immer wieder spielen lassen, hat zwei Schritte. Zuerst akzeptieren und fühlen wir unsere Gefühle. Diese sind gesund und absolut notwendig, keine Unterdrückung erlaubt! Zweitens gehen wir weiter. Kleine Kinder sind perfekte Beispiele für diese Methode. Wenn Kinder sich aufregen, weinen sie, und dann ziehen sie weiter. Sie bleiben nicht im Zyklus der Generierung mehrerer Handlungsstränge stecken, die Monate und Jahre dauern können, und sie unterdrücken ihre Gefühle nicht. Die Quintessenz ist, dass die tragischen Ereignisse in unserem Leben, wie Krankheit, Alter und Tod, bereits schwierig genug sind, um durchzuarbeiten, geschweige denn, wenn wir unseren Erfahrungen einen mentalen Kommentar hinzufügen.

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Meditiere mehr, leide weniger

Wenn wir lernen, unseren Geist zu beruhigen und die Gedanken zu sehen, die erscheinen, leiden wir weniger. Wenn Gedanken entstehen, beobachten wir sie und kehren dann zum Hier und Jetzt zurück. Dies ist das Geheimnis, um das Leiden zu verringern, und Meditation gibt uns die Möglichkeit, diesen Ansatz in die Praxis umzusetzen. Wenn wir sitzen, geben wir uns die Gelegenheit, die Gedanken zu sehen, die erscheinen, und indem wir sie gehen lassen, verlieren sie ihre Fähigkeit, unser Leben zu konsumieren.

Als meine Mutter vor fast zehn Jahren starb, war ich sehr traurig. Wir standen uns sehr nahe und sie war einer der positivsten Einflüsse in meinem Leben. Nachdem sie gegangen ist, erinnere ich mich an einen Fall, in dem ich spontan in Tränen ausbrach. Ich ließ die Traurigkeit aus mir herausströmen, und sie fühlte sich so frei. Nach dieser Erfahrung war ich weiterhin traurig, als ich an sie dachte, aber größtenteils sind meine Erinnerungen an meine Mutter glücklich. Ich vermisse sie immer noch sehr, aber ich falle nicht in den Zyklus, Geschichten zu schreiben wie: "Warum musste sie so früh sterben?" "Wenn sie heute hier wäre, wäre sie ein großer Einfluss auf meine Kinder ," und mehr. Anstatt dem mentalen Kommentar zum Opfer zu fallen, entscheide ich mich dafür, in der Gegenwart zu leben. Was bedeutet, dass wenn die Gedanken meiner Mutter entstehen, ich sie bezeuge (was normalerweise ein Lächeln auf mein Gesicht zaubert), und dann komme ich zu der Welt zurück, die sich im Hier und Jetzt entfaltet.

Das meiste unseres Leidens ist in unseren Toten

Wenn wir den mentalen Kommentar über das Leiden, das wir erleben, stoppen, leiden wir weniger. Nach dieser Herangehensweise schlägt die Tragödie nicht so hart und der Schmerz hält nicht so lange an.

Wenn du längere Leidenszeiten erlebst und du erkennst, dass der mentale Kommentar das Elend anheizt, erinnere dich daran, dass das Leben nicht so sein muss. Wenn du durch harte Zeiten gehst, beobachte, wie sehr die Schwierigkeit in den tatsächlichen Ereignissen wurzelt und wie viel du den Geschichten über die Ereignisse zuschreiben kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, nimm dir Zeit zum Meditieren. Indem Sie ruhig sitzen und die Bewegungen Ihres Geistes beobachten, können Sie die Realität vom mentalen Kommentar trennen. Egal, wie tragisch oder schrecklich Dinge sind, wenn Sie die Geschichten stoppen, laden Sie Heilung und Glück in Ihr Leben ein.