Erhöhe dein Spiel mit produktivem Aufschub

Es kann Zeiten geben, in denen das Zögern tatsächlich dazu führen kann, dass Sie besser arbeiten

Quelle: Von Fazelrodrigues1 – Eigene Arbeit, CC BY-SA 4.0

Wir hatten alle diese Zeiten, in denen wir wirklich ein Projekt beenden sollten, sondern uns stattdessen Wege ausgedacht haben, die Arbeit aufzuschieben. Sie können damit beginnen, auf diesem Garten oder Reparatur-Projekt zu starten. College-Studenten verschieben Schreibarbeiten oder Aufgaben abzuschließen. Harried-Profis können mit einer fälligen Präsentation beginnen.

Während das Aufschieben , das Verzögern oder Aufschieben von etwas einen schlechten Ruf hat, kann es manchmal Zeiten geben, in denen es produktiv sein kann. Das ist noch nicht alles. Ein rechtzeitiges Zögern kann sogar Ihr Spiel verbessern.

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Zuerst die schlechten Nachrichten . Wenn Sie nicht an etwas arbeiten, können Sie Ihren Stress mindern (aufgrund der Tatsache, dass Sie nicht an etwas arbeiten, das als schwierig, langweilig oder langwierig empfunden wird), es bleibt jedoch die Tatsache, dass es noch getan werden muss. Warten bis zum letzten Moment kann dazu führen, dass Sie dann weniger schlafen, mehr Stress durch den Druck zu beenden, und schlimmer, machen Sie den Job schlecht. Es gibt also wenige erlösende Elemente, die beim Starten einer Aufgabe aufschieben.

Aber was ist, wenn Sie nach dem Start zögern? Angenommen, Sie müssen einen Artikel mit 800 Wörtern schreiben, wie Sie mehr Bewegung in Ihr wöchentliches Leben bringen können. Sie sind nicht sicher, was die Antwort ist, worüber Sie schreiben werden oder wo Sie mehr erfahren. Also zögerst du beim Start. Bis jetzt ist dies vermutlich der Hauptgrund, warum Menschen keine Aufgaben beginnen. Zeit für zwei einfache Ratschläge.

1. Tu es als ob du die Aufgabe wirklich genießt . Eine Möglichkeit, mit Verschleppung umzugehen, besteht darin, die Aufgabe zu starten, die Sie gerade tun, als ob Sie es wirklich mögen. Ja, tu so, als wärst du aufgeregt oder magst es wirklich und verpflichtest es nur für 10-15 Minuten. Selbst wenn du vorgibst, dass du eine Aufgabe magst, die du für einige Zeit verschiebst, kann es ausreichen, deine mentalen Einstellungen zu ändern und dich dazu zu bringen, es zu genießen und es produktiv zu machen. Zuerst diskutiert von dem Vater der amerikanischen Psychologie William James und neuerdings popularisiert durch den englischen Psychologen Richard Wiseman (siehe sein treffend betiteltes Buch, Das als wenn Prinzip: Der radikal neue Ansatz, um Ihr Leben zu verändern) kann dies eine einfache Lösung sein. Sieh dir diese großartige Animation an, die die Idee auf YouTube zusammenfasst.

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2. Starten Sie, bevor Sie bereit sind . Ich habe diesen Ratschlag zum ersten Mal in einem neuen Leitfaden für Dozenten von Robert Boice getroffen, aber die gleiche Empfehlung wird mit Hingabe über die Geschäftswelt verbreitet. Die einfache psychologische Wissenschaft dahinter ist, dass, wenn Sie bewusst ein Projekt starten, Ihr Geist unbewusst weiter daran arbeiten kann, auch nachdem Sie aufgehört haben. Öffnen Sie eine Dokumentdatei. Notieren Sie Fragen, die Ihnen in den Sinn kommen, Orte, an denen Sie suchen, und einige offensichtliche Ausgangspunkte, und lassen Sie die Datei in Ruhe. Wenn Sie zu ihm zurückkehren, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Sie produktiver sind. Zögern Sie also, NACH dem Start.

Wenn du beginnst und tendierst, um etwas anderes zu tun, bist du vielleicht produktiver und brauchst weniger Zeit dafür. Viele der großen Namen der Geschichte (zB Darwin) arbeiteten nur etwa vier Stunden pro Tag. Den Rest der Zeit haben sie herumgetollt, sind spazieren gegangen. Sogar Nickerchen kann helfen. Wenn wir schlafen, nachdem wir etwas gelernt haben, wird unser Gedächtnis stärker (konsolidiert). Wie in einem kürzlich erschienenen Wired-Beitrag von Clive Thompson gezeigt wurde, könnte ein moderater Procrastinator Ihrem Verstand die Ruhe geben, die er braucht, um ausgeruht und produktiver zu sein. So kann das richtige Ausmaß an Verschleppung produktiv sein!

Quelle: Von Dan Zimmerman auf Englisch Wikipedia – Eigene Arbeit, Public Domain

Ein kürzlich erschienener Artikel in der New York Times hat eine Untergruppe dieser Art produktiven Aufschubs genannt. Procrastibaking – das Backen von etwas völlig Unnötigem mit der Absicht, “echte” Arbeit zu vermeiden. Ich bin mir sicher, dass du es procrastimow (tu einer lästig, einen anderen zu vermeiden) oder procrasticise (hey eine gute Möglichkeit, mehr Übung in das wöchentliche Leben passen). Es ist wahrscheinlich keine gute Idee zu procrastisurf (die Internet-Vielfalt), da dein Verstand nicht wirklich eine Pause oder eine Chance bekommt, sogar unbewusst an Ideen zu arbeiten.

Zögern nach dem Start kann sogar eine andere Form verteilter Übung sein (Distanzieren, wenn man an etwas arbeitet, anstatt alles gleichzeitig zu machen) oder Interleaving (abwechselnd verschiedene Aktivitäten). Zwei kognitiv-psychologische Strategien zeigen, wie man besser lernt. Psychologische Wissenschaft zeigt auch, dass nach einer Weile, unsere Konzentration auf eine Aufgabe fällt und eine Pause tatsächlich hilft im Vergleich zu Soldaten durch damit.

Vielleicht kann das Zögern zur richtigen Zeit dein Spiel erhöhen. Starten Sie Ihre Aufgabe, als ob Sie es mögen und dann procrasti-etwas-aktiv. Dies wird die Vorteile von körperlicher Aktivität schön vermischen und Sie werden feststellen, dass die Aufgaben, die Sie vermieden haben, vielleicht gar nicht so schlecht sind.