Hält Angst dich zurück? Versuche dies

Du hasst deine Arbeit, aber du hast Angst, nach einer neuen zu suchen, oder (keuch!) Deine Karriere zu ändern. Oder die Beziehung, in der Sie sich befinden, macht Sie nicht glücklich, aber Sie haben Angst, es zu verlassen. Oder du bist einsam und einsam, aber du hast zu viel Angst, um da raus zu gehen und dich zu treffen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Ich wette, das tut es.

Amerikaner haben einen wohlverdienten Ruf für Risikobereitschaft, aber heutzutage sind wir etwas ängstlich. Unsere Zurückhaltung, unseren kollektiven Nacken zu halten, hat alles mit der Motivationspsychologie zu tun – insbesondere, wie wir über die Ziele denken, die wir verfolgen. Das Problem ist kurz gesagt: Wenn wir Entscheidungen treffen, konzentrieren sich viele von uns viel mehr auf das, was wir verlieren müssen als auf das, was wir gewinnen könnten.

Wann immer Sie Ihre Ziele – ob beruflich oder privat – in Bezug darauf sehen, was Sie verlieren müssen , haben Sie einen sogenannten Präventionsschwerpunkt . Wenn Sie auf Prävention ausgerichtet sind, möchten Sie sicher bleiben, Fehler vermeiden und Ihre Verantwortung wahrnehmen. Sie wollen an dem dranbleiben, was Sie bereits haben, und die Dinge reibungslos laufen lassen. Sie sind nicht offen für Chancen, auch wenn diese Chance eine Chance für Glück ist. Wenn die Angst Sie zurückhält, haben Sie wahrscheinlich nur an Prävention gedacht.

Wenn Sie stattdessen Ihre Ziele in Bezug darauf sehen, was Sie gewinnen könnten, haben Sie einen so genannten Aktionsfokus . Im Fokus der Promotion steht, voranzukommen, das Potenzial zu maximieren und die Früchte zu ernten. Es geht darum, niemals eine Chance auf einen Sieg zu verpassen, auch wenn dies einen Vertrauensvorschuss bedeutet.

• Sorge: Eine wertvolle Emotion
• De-Stress der Ferienzeit
• Das Primat der Wut Probleme
• Pharmakotherapie der Borderline-Persönlichkeit: Medizin oder Mayhem
• Ändern, für Besser oder für Schlimmeres

In meinem neuen Buch mit Tory Higgins, Focus: Unterschiedliche Möglichkeiten, die Welt nach Erfolg und Einfluss zu sehen, beschreiben wir zwei Jahrzehnte Forschung, die zeigen, wie die Förderung oder Prävention zu unterschiedlichen Stärken und Schwächen führt. Zum Beispiel führt ein Promotion-Fokus zu Geschwindigkeit, Kreativität, Innovation und Risikobereitschaft, während ein Präventionsschwerpunkt zu Genauigkeit, sorgfältiger Abwägung, Gründlichkeit und einer starken Vorliebe für den Teufel-du-weißt führt.

Wie können Sie lernen, das Risiko für Ihr zukünftiges Glück zu akzeptieren, besonders wenn das Risiko nicht natürlich auf Sie zukommt? Die Antwort ist überraschend einfach: Wenn Sie über eine Veränderung nachdenken, konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie gewinnen müssen , und verbannen Sie alle Gedanken darüber, was Sie verlieren könnten .

Zum Beispiel könnten Sie sich einige Minuten Zeit nehmen, um alle Möglichkeiten aufzuzählen, auf die Sie durch die Änderung zurückgreifen können. Wiederhole sie dir selbst, wenn du spürst, dass die Angst einsetzt. Was am Wichtigsten ist, schließe alle Gedanken darüber aus, was schiefgehen könnte – lehne es einfach ab, ihnen deine Aufmerksamkeit zu schenken. Mit Übung wird dieses Gedankentraining einfacher und schließlich automatisch. Eine Chance zu ergreifen, ob Sie es glauben oder nicht, kann für Sie zur zweiten Natur werden, wenn Sie über Ihre Ziele auf die richtige Weise nachdenken.

• Lass uns über unsere Fehler sprechen
• Was entzündet und verstärkt den Terrorismus?
• Angst unter dem Eis überleben
• Lehren aus dem Daumenlutschen, der frühesten Sucht
• Warum muss der Misserfolg auf dem Tisch liegen?

Was ist dein Fokus? Probieren Sie mein neues kostenloses Online-Assessment aus, um zu sehen, ob Sie auf Werbung oder Prävention ausgerichtet sind. Dann schau dir die kostenlosen Geschenke an, die du für die Vorbestellung meines neuen Buches FOCUS erhältst.

Für mehr wissenschaftsbasierte Strategien, die Sie verwenden können, um Ihre Ziele zu erreichen und glücklicher und gesünder zu werden, finden Sie heraus, Succeed: Wie wir unsere Ziele erreichen können und neun Dinge, die erfolgreiche Menschen anders machen.

Versuchen Sie herauszufinden, wo Sie falsch liegen, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu erreichen? Schauen Sie sich die kostenlose Nine Things Diagnostics an.