Ist das Gefühl wichtig?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich an das Gefühl zu erinnern, um was es geht.

Quelle: Römische Kraft / Unsplash

Wer hat sich um dich gekümmert?

Die Übung:
Fühlt sich um wichtige wichtig.

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Warum?

Jeder weiß, wie es ist, sich um jemanden zu kümmern. Erinnere dich daran, mit einem Freund, einem Kumpel, einem Haustier zusammen zu sein: Du fühlst dich warm verbunden und willst, dass er oder sie nicht leidet und glücklich ist.

Auf der anderen Seite hattest du wahrscheinlich irgendwann das Gefühl, nicht beachtet zu werden. Dass du einer anderen Person oder einer Gruppe von Leuten egal warst. Vielleicht waren sie nicht aktiv gegen dich, aber sie waren sicher nicht für dich.

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Sobald Sie sich an eine solche Zeit erinnern, ist sofort klar, warum es wichtig ist, sich gut zu fühlen – was für das Herz ist, was Wasser für Ihren Körper ist.

Manchmal ist es uns peinlich, dass wir uns um unsere Sehnsucht kümmern. Aber sie sind völlig normal – und tief in der Evolution verwurzelt. Liebe, im weitesten Sinne definiert, war der Hauptantrieb für die Entwicklung des Gehirns in den letzten 80 Millionen Jahren.

Unsere Vorfahren – Säugetiere, Primaten, Hominiden und Menschen – überlebten und blühten und gaben ihre Gene weiter, indem sie lernten, gute Freunde zu finden, sich mit ihren Jungen zu verbinden, Männchen heranzuziehen, um für Kinder zu sorgen, “das Dorf zu schaffen, um ein Kind aufzuziehen “Wessen Gehirn sich nach der Geburt vervierfacht und somit eine lange und verletzliche Kindheit braucht, und sich zusammenschließen, um mit anderen Bands um knappe Ressourcen zu konkurrieren.

In diesem Zusammenhang war die Fürsorge entscheidend für das Überleben. Säugetiere usw., die sich nicht darum kümmerten, gepflegt zu werden, gaben ihre Gene nicht weiter. Kein Wunder, dass es Ihnen wichtig ist, sich um etwas zu kümmern!

Studien zeigen, dass sich Gefühle um Puffer gegen Stress kümmern, positive Emotionen steigern, Belastbarkeit fördern und die Fürsorge für andere erhöhen. Plus es fühlt sich verdammt gut an. Und im Laufe der Zeit kann sich das Gefühl, etwas für dich zu haben, allmählich in alle Löcher in deinem Herzen füllen, die aus einer Kindheit (oder letzten Arbeit oder letzten Ehe) übrig geblieben sind, in der sich die Fürsorge wie eine dünne Suppe anfühlte.

Wie?

Fangen wir mit dem schwierigen Teil an: Öffnung für das Gefühl, sich umsorgt zu fühlen, führt oft dazu, dass man sich nicht interessiert fühlt. Diese Gefühle sind real, und sie basieren auf realen Dingen, wie einem unbeteiligten oder kritischen Elternteil oder in sozialen Situationen in der Schule. Es ist wichtig, diese Gefühle zu akzeptieren und sie so gut wie möglich in einem großen Raum des Bewusstseins zu halten, damit sie nicht so überwältigend sind.

Dann atme ein und wende dich auf die andere Seite der Wahrheit: die Wege und Zeiten, um die du dich sorgst. Das gibt es wirklich! Sie tun es in jedem Leben. Die Fürsorge mag nicht perfekt oder nachhaltig gewesen sein, so dass es verlockend sein könnte, sie zu ignorieren oder sie als nicht gut genug wegzuschieben. (Und wir müssen auf Tendenzen im Geist achten, um an Beschwerden und Vorwürfen festzuhalten; das schadet uns mehr als jeder andere – einschließlich der Menschen, die wir bestrafen wollen.) Aber die Fürsorge, die unter allem anderen gegenwärtig war, war tatsächlich die gutes Geschäft. Und Sie, wie alle anderen auch, müssen das als lebende Nahrung aufnehmen, die jedes Herz haben muss.

Zu Beginn erinnern Sie sich daran, mit jemandem zusammen zu sein, der sich um Sie kümmert. Vielleicht ein Großelternteil, der Kekse macht, oder ein Elternteil, Freund, Lehrer, Geschwister, Partner, Kind oder Haustier. Oder ein spirituelles Wesen oder eine Gegenwart.

Dann öffne dich dafür , dich umsorgt zu fühlen . Was macht dein Körper, wenn sich jemand um dich kümmert? Welche Art von Gedanken oder Einstellungen gehen dir durch den Kopf? Was ist deine emotionale Reaktion darauf, dass du dich um dich kümmerst? Wissen Sie, wie es sich anfühlt, sich um etwas zu kümmern, damit Sie wieder hierher zurück finden können.

Dann, in dieser Woche, suchen Sie nach Gelegenheiten, sich umsorgt zu fühlen. Die meisten davon werden klein sein, vorbeikommende Momente, wenn jemand aufrichtig nachdenklich, freundlich oder besorgt ist. Schau hinter die Augen von Menschen und sieh, wie sich der Mensch um dich kümmert, wenn er da ist – auch wenn er hinter Formalitäten, einer stacheligen Persönlichkeit, zu vielen Worten oder gar keinen Worten versteckt ist.

Wenn es da ist, nimm es mit. Lass die Gefühle, Körperempfindungen und Gedanken des Seins in dich eintauchen, wie das Schlucken von Wasser an einem heißen und durstigen Tag.

Und dann nimm jede Nacht, bevor du einschläfst, einen Moment Zeit, um wieder das Gefühl der Fürsorge in Erinnerung zu rufen – ruh dich in diesem Gefühl aus, während es in deinen Atem, deinen Körper und deine Träume eindringt.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times. Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten ” Elastisch” , ” Hartes Drahtglück” , ” Buddhas Gehirn” , ” Nur ein Ding” und ” Mutterpflege” . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit 135.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, die jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos tun kann.