Ehrlichkeit
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Was sagt dein Herz?
Die Übung:
Sprich mit Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit.
Warum?
Eines Weihnachten wanderte ich hinunter in den Grand Canyon, dessen Boden eine vertikale Meile unter dem Rand lag. Seine Wände waren wie ein Kuchen geschichtet, und ein Meter hoher Streifen aus rotem oder grauem Fels wies auf eine über eine Million Jahre lange Erosion durch den Colorado hin. Denken Sie an Wasser – so weich und sanft -, dass es sich langsam durch den härtesten Stein schnitzt, um große Schönheit zu zeigen. Manchmal scheint das Schwächste tatsächlich am stärksten zu sein.
Auf die gleiche Weise kann das Sprechen von einem offenen Herzen so verletzlich erscheinen, dennoch die stärkste Bewegung von allen sein. Die Wahrheit zu benennen – insbesondere die Tatsachen der eigenen Erfahrung, die niemand widerlegen kann – mit Einfachheit und Aufrichtigkeit und ohne Streitsucht oder Schuld, hat eine große moralische Kraft. Sie können die Auswirkungen klein und groß sehen, von einem Kind, das seinen Eltern sagt “Ich fühle mich schlecht, wenn Sie kämpfen”, zu den tiefgreifenden Auswirkungen von Menschen, die die Gräueltaten im Kosovo oder in Ruanda beschreiben.
Ich habe mich kürzlich mit einem Mann getroffen, dessen Ehe durch das Gewicht von allem, was nicht gesprochen wird, erstickt wird. Was nicht genannt wird, ist normales Zeug – wie zum Beispiel, dass er wünscht, dass seine Frau mit ihren Kindern weniger reizbar ist und mehr Zuneigung zu ihm hat – aber es gab eine Art Angst davor, es anzugehen, als ob es die Beziehung sprengen könnte. Aber nicht zu reden ist das, was ihre Beziehung in die Luft sprengt – und tatsächlich, wenn Menschen auf eine herzliche Art kommunizieren, ist es würdevoll und überzeugend, und es ruft normalerweise Unterstützung und Offenherzigkeit von anderen hervor.
Wie?
Suchen Sie in dieser Woche nach einer oder mehreren Gelegenheiten, aus Ihrem Herzen zu sprechen. Wählen Sie ein Thema, eine Person und einen Moment, der wahrscheinlich gut läuft.
Bevor du sprichst:
Wenn du sprichst:
Und danach: Erkenne, was auch immer passiert ist, du hast eine gute Sache gemacht. Es ist mutig und es ist schwer (besonders auf den ersten Blick), aus dem Herzen zu sprechen. Aber so notwendig, um diese Welt zu einem besseren Ort zu machen.
Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten ” Elastisch” , ” Hartes Drahtglück” , ” Buddhas Gehirn” , ” Nur ein Ding” und ” Mutterpflege” . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen wichtigen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit 135.000 Abonnenten, sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, die jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos tun kann.