Massenvernichtungswaffen

Letzten Sonntag las ich einen Artikel der New York Times mit dem Titel "Loslassen lernen: Zuerst das Telefon ausschalten". Als jemand, der den Einfluss von Technologie studiert, besonders den Einfluss auf unsere eigene persönliche Psychologie, war ich daran interessiert, was Andy zu sehen Isaacson, der Autor des Artikels, musste sagen, was unsere omnipräsenten Telefone uns antun.

Ich muss sagen, dass ich sowohl ermutigt als auch entmutigt wurde. Positiv ist zu vermerken, dass in dem Artikel ein Thema aufgegriffen wurde, das meiner Meinung nach in unserer von Smartphones überfluteten Welt ein großes Problem ist: Die Tatsache, dass wir in den vergangenen fünf Jahren ein drahtloses mobiles Gerät in der Tasche oder in der Tasche getragen haben ein Telefon, aber in Wirklichkeit ist es mehr ein Computer. Was früher ein charmantes und etwas amüsantes Akronym war – Massenvernichtungswaffen, die für drahtlose mobile Geräte und nicht für Massenvernichtungswaffen stehen – hat sich jetzt in eine völlig andere Art von Massenvernichtungswaffen verwandelt, die ich Massenvernichtungswaffen nenne. Laut dem Bericht des Pew Internet & American Life Project vom 30. November 2012 sehen 67% der Handybesitzer ihr Handy nach Nachrichten, Warnungen oder Anrufen, selbst wenn sie nicht bemerken, dass ihr Telefon klingelt oder vibriert. Fast die Hälfte schläft mit ihrem Telefon neben ihrem Bett, weil sie "sicherstellen wollen, dass sie während der Nacht keine Anrufe, SMS oder andere Updates verpassen." Sie könnten anhand dieser erstaunlichen Statistiken denken, dass Pew eine Auswahl von Teenagern studiert hat oder junge Erwachsene. Tatsächlich befragten sie 1.954 erwachsene amerikanische Handybesitzer, die sich eher gleichmäßig auf junge Erwachsene (18-29), junge bis mittlere Erwachsene (30-49), ältere Erwachsene (50-64) und Senioren (65 und älter).

In meiner eigenen Untersuchung habe ich einen ähnlichen Trend gesehen, der Daten in den folgenden Tabellen enthält. Die erste Grafik gliedert sich in eine große Stichprobe von Mitgliedern von vier Generationen, ungefähr parallel zu den Pew-Daten mit der in den 1990er Jahren geborenen iGeneration, der in den 1980er Jahren geborenen Generation, der zwischen 1965 und 1979 geborenen Generation und der zwischen 1946 geborenen Baby Boomer Generation und 1964. In dieser speziellen Studie haben wir untersucht, wie oft Menschen verschiedener Generationen verschiedene technologische Kommunikationsmittel überprüft haben. Wie es offensichtlich ist, sind jüngere Generationen besessener mit ihren Textnachrichten und weniger mit ihren Telefonanrufen und Facebook (obwohl immer noch etwa 4 von 10 alle 15 Minuten oder weniger überprüfen). Gen Xers sind etwas weniger besessen und Baby Boomer sind weniger wahrscheinlich, ihre Telefone ständig zu überprüfen.

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Die zweite Tabelle (unten) stammt aus derselben Studie, in der wir gefragt haben: "Wie besorgniserregend ist es, wenn Sie nicht mit jeder Technologie so oft einchecken können wie Sie möchten?" Wie Sie sehen können, bekommen die Hälfte der zwei jüngsten Generationen mäßig bis sehr ängstlich, wenn sie ihre Texte nicht überprüfen können und etwas weniger ängstlich werden, wenn sie Handyanrufe oder Facebook nicht überprüfen können. Weitaus weniger Gen Xer bekommen dies ängstlich und es scheint, dass Baby Boomer nur ängstlich werden, wenn sie ihre Voicemail nicht überprüfen können (vielleicht von ihrer Arbeit oder ihrer Familie).

Als noch mehr Bestätigung dieser obsessiven Tendenzen, Dr. Michael Rothberg und seine Kollegen am Baystate Medical Center in Springfield, Massachusetts und Dr. Michelle Drouin und ihre Kollegen an der Indiana University-Purdue University in Fort Wayne, studierte "Phantom Vibrationssyndrom" oder wahrgenommen Vibrationen von einem Gerät, das nicht wirklich vibriert .

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Beide fanden heraus, dass fast alle ihrer Probanden diese seltsamen Vibrationen erfuhren und dies im Durchschnitt mindestens einmal alle zwei Wochen taten, wobei viele täglich davon betroffen waren. Du wirst der Richter über deine eigenen Erfahrungen mit diesem modernen Leid sein müssen, aber ich kann dir sagen, dass ich meine eigene Tasche oft vibriere, ohne dass es das Telefon ist und dass andere dasselbe tun. Wenn ich mit Freunden unterwegs bin, zieht jemand sein Handy aus der Tasche oder Handtasche, schaut es fragend an und stellt es gleich zurück (es sei denn natürlich, dass Facebook, Twitter oder andere Social-Media-Websites zu stark sind) ). Vor Smartphones, wenn wir ein zufälliges Kribbeln in unserem Oberbein spürten, sagen wir knapp unter der Hosentasche, hätten wir uns nach unten gekratzt und einen augenscheinlichen Kratzer gekratzt. Jetzt haben wir völlig verändert, wie wir diesen neurologischen Stimulus wahrnehmen und unsere Angst hat uns überzeugt, dass es ein Signal sein muss, dass jemand versucht, mit uns zu kommunizieren und wir müssen überprüfen, wer es ist und was sie wollen … und wir müssen es sofort tun . MTV nannte es FOMO-Angst, es zu verpassen – aber ich nenne es ein obsessives Verhalten.

Die Medien fragen mich oft, ob wir zu unseren Geräten "süchtig" geworden sind und größtenteils mit der offensichtlichen Ausnahme von Spielgeräten glaube ich, dass wir überhaupt nicht süchtig sind, sondern eher besessen sind.

Biochemisch ergeben sich diese beiden psychologischen Reaktionen aus zwei verschiedenen Zuständen des Gehirns. Obwohl dies eine komplexe biochemische Reaktion vereinfacht, beruht die Abhängigkeit auf der Notwendigkeit, Neurotransmitter wie Dopamin und Endorphine (unter anderem) in unserem Gehirn zu erhöhen, während Besessenheit aus der Notwendigkeit resultiert, Neurotransmitter zu reduzieren , die mit Angst verbunden sind (obwohl Obsessionen auch andere erhöhen) Neurotransmitter, die positive, erhöhte Stimmungen blockieren und Angst erzeugen). Es ist ziemlich komplex und ich bin kein Neurowissenschaftler, deshalb bin ich nicht vollständig in den Einfluss von Medien auf Neurotransmitter eingetaucht. Wie auch immer, ich weiß, dass das, was wir sehen, Jack Nicholson zuzuschauen ist, der seine OCD bekämpft und weiterhin seine Tür schließt und aufschließt und seine Hände in dem Film " So gut wie es geht" abspült . Jacks Charakter Melvin versuchte die Angst zu verringern, die er empfand, als er seine Tür offen ließ und von unsichtbaren Keimen befallen wurde. Leider sehe ich das nicht anders als jene Leute, die ihre Telefone ständig überprüfen, auch wenn sie nicht auf eine eingehende Kommunikation aufmerksam gemacht wurden.

Zurück zu Isaacsons Artikel, erzählt er uns von einer Lounge in San Francisco mit einem Schild, auf dem steht: "Sie betreten jetzt eine technologie- und gerätefreie Zone. Bitte verwenden Sie Ihr Mobiltelefon nicht in diesem Raum. Der Einsatz von Massenvernichtungswaffen (WMDs) ist nicht erlaubt. " Er spricht darüber, wie die Lounge eine" Device Free Drinks " -Party ins Leben gerufen hat, um" ein paar Stunden vom Netz zu genießen "und wie verschiedene Leute reagiert haben. Was mich betrübte, war, dass die Mäzene, die Isaacson zitierte, hauptsächlich darüber sprachen, wie schwierig es war, ihre Geräte loszulassen und man sich zurück in den "Gerätescheckraum" schleichen musste, um jemanden anzurufen, und mit Ehrfurcht bemerkte, dass sie eine Stunde gedauert hatte. Andere versuchten sich in handgezeichneten Zeichnungen, planten aber, sie auf Instagram hochzuladen, sobald sie die Lounge verlassen hatten.

Der Abend wurde von einem sich erholenden Technikfreak arrangiert, der Digital Detox-Programme leitet, bei denen es sich um viertägige Wochenend-Retreats handelt, bei denen die Menschen die gesamte Technologie aufgeben und eine Vielzahl von Fähigkeiten erlernen, um zu entspannen und Ängste abzubauen. Ich schrieb zuerst über Versuche, für Zeiträume ohne Geräte vor mehr als zwei Jahren in einem Psychologie-Heute-Blog-Beitrag zu leben, mit dem Titel: "Einen (virtuellen) Bruch machen: Kannst du 24 Stunden lang ohne deine Technologie überleben? Ich bezweifle es! "In diesem Blogpost beschrieb ich zwei gescheiterte Experimente, um die Technologie für kurze Zeit zu eliminieren und die Reaktionen der Leute, die es versuchten. Einer der Teilnehmer fasste seine Reaktion auf das Experiment folgendermaßen zusammen: "Ich bin sehr besorgt, weil ich nicht weiß, ob ich etwas Wichtiges verpasse. Ich denke, ich kann nicht warten, bis dies zu Ende ist, weil ich meine E-Mail überprüfen muss. Wie viele Facebook-Benachrichtigungen werde ich danach haben? "

Der Artikel hat mich auch traurig gemacht, weil er auf etwas hingewiesen hat, das ich bemerkt habe, als ich die Entwicklung unserer psychologischen Reaktionen auf die Technologie der letzten 30 Jahre studiert habe. Aus irgendeinem Grund sind wir zu der Überzeugung gelangt, dass der einzige Weg, die Angst zu bekämpfen, die unsere Smartphone-Obsession antreibt (zögern Sie nicht, irgendeine andere Technologie-Aktivität hier für Ihre persönliche Obsession zu ersetzen), es für große Teile der Zeit aufzugeben. Ich bin nicht davon überzeugt, dass dies eine vernünftige Strategie ist, und ich bin mehr denn je davon überzeugt, dass es nicht funktionieren wird.

Der Kern des Problems ist, dass wir unsere Fähigkeit zur Teilnahme und zur Konzentration verloren haben. Sicher, wir können uns konzentrieren, wenn wir es wirklich versuchen, aber wenn Sie ein Buch oder eine Zeitschrift lesen, spüren Sie nicht, dass Ihre Gedanken schon nach ein paar kurzen Minuten wandern? Ich habe es genossen, lange New Yorker Artikel zu lesen, und jetzt merke ich ungeduldig, dass ich entscheiden muss, ob ich bis zum Ende lesen kann, bevor ich etwas anderes mache. Das Magazin Week destilliert zusammen mit den meisten anderen Magazinen und Fernsehnachrichten unsere Welt in kurze Bytes, so dass wir nicht zu lange gefangen gehalten werden. Forschungen aus meinem Labor und anderen zeigen, dass Studenten, Computerprogrammierer und sogar Medizinstudenten sich nur drei bis fünf Minuten konzentrieren können, bevor sie abgelenkt werden. Raten Sie, was die größte Ablenkung ist: Technologie! In meiner Studie waren es Smartphones und Facebook, während andere E-Mails als sehr störend in der Arbeitsumgebung empfanden. In einer Studie über die Rolle der Technologie für eine gute Nachtruhe stellten die Mitglieder meines Forschungslabors fest, dass die Smartphone-Nutzung in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen und der Smartphone-unterbrochene Schlaf die Hauptschuldigen waren.

Wir sind, glaube ich, an einem kritischen Punkt, vielleicht genauso wichtig wie ein Paradigmenwechsel, in der Beziehung zu den Menschen, mit denen wir durch unsere mobilen Technologien kommunizieren, auf Kosten jener Menschen, die physisch in unserer Welt anwesend sind. Ich schaudere ein bisschen, als ich junge Erwachsene in einem Restaurant sehe und sehe zu, wie sie ihre Telefone (neben ihrem Teller) aufheben, ein paar Tasten antippen und versuchen, ein Gespräch wieder aufzunehmen. Ich verstehe, dass junge Erwachsene ein neues Spiel haben, bei dem jeder sein Telefon stumm schaltet und alle in der Mitte des Tisches stapelt. Der erste, der erliegt und ein Telefon ergreift, muss die ganze Rechnung bezahlen. Nachdem ich Leute beobachtet habe, die mitten in einem Film und sogar während eines Flugzeugflugs ihr Handy anschauten (ja, ich habe Leute gesehen, die dies gegen alle Warnungen der FAA getan haben), glaube ich nicht, dass dieses Spiel irgendetwas tun wird, sondern die allgegenwärtige Angst verstärken wird .

Also, was ist die Lösung für dieses Problem? Ich glaube, dass es an der Zeit ist, uns neu zu schulen, dass wir nicht sterben oder aus etwas Wichtigem herausgelassen werden, wenn wir unser Smartphone nicht Tag und Nacht durchchecken. In meinem Buch " iDisorder: Understanding Our Obsession mit Technologie und Überwindung des Einflusses auf uns , biete ich unzählige Strategien für kleine Pausen von der Technologie einschließlich nach draußen gehen und die Natur betrachten, trainieren, Musik hören (nicht während Multitasking!), Reden Jemand am Telefon und schaut auf Kunst. Meine Empfehlung ist, dass du dich irgendwann dazu trainierst, jede Stunde eine dieser Pausen zu machen. Beginnen Sie zuerst mit einer 10-minütigen Pause alle zwei Stunden der Überschwemmung von Technologie und dann verringern Sie die Zeit zwischen den Pausen langsam von zwei Stunden auf eine Stunde und, wenn Sie es können, erhöhen Sie die Pausenzeit selbst von 10 Minuten auf 15 Minuten oder -gasp-noch länger. Dies wird Ihr Gehirn trainieren, langsam die Neurotransmitter zu eliminieren, die signalisieren, dass Sie ängstlich sind und Ihnen erlauben, während der Zeit, in der Sie mit Technologie arbeiten, effektiver zu arbeiten. Wenn Ihr Gehirn sich Sorgen darüber macht, was Sie verpassen könnten, ist es doppelt schwierig, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Dies hilft Ihnen auch, die Zeit, die Sie sich auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren, zu erhöhen, da Sie die ständigen Unterbrechungen durch die Technologie beseitigen. Beachten Sie, dass Sie zu Beginn, wenn Sie zwischen nichttechnologischen Pausen arbeiten, Ihre E-Mail möglicherweise schließen und Ihr Smartphone stumm schalten müssen, um Unterbrechungen zu vermeiden. Wenn Sie eine Stunde als Fokuszeit verwenden, wird Sie das wahrscheinlich nervös machen. Versuchen Sie also, sich die Erlaubnis zu geben, mit Ihrem schallgedämpften Telefon einzuchecken, sagen Sie einmal alle 15 Minuten für ein oder zwei Minuten und schalten Sie es dann wieder aus. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie nicht so oft einchecken müssen und vielleicht einmal in der Mitte der Fokuszeit alles sein wird, was Sie brauchen.

Die Quintessenz ist, dass wir unsere Fähigkeit verloren haben, uns auf unsere Arbeit und unser unmittelbares soziales Netzwerk (unser wirkliches soziales Netzwerk von Angesicht zu Angesicht und nicht unsere virtuellen) zu konzentrieren. Wir müssen unser Gehirn neu schulen, um zu entdecken, dass wir nicht ängstlich sein müssen und unsere Technologie den ganzen Tag und die ganze Nacht nutzen müssen. Wir brauchen nur etwas Gehirntraining