Bist du psychisch genug?

Wenn Sie mit einem echten konfrontiert sind, "nicht sicher, dass ich es in mir habe", eine Art Herausforderung bei der Arbeit, wie reagieren Sie? Du kennst die Momente, in denen du das Gefühl hast, du hättest schon etwas Bestes gegeben, aber aus dem einen oder anderen Grund scheint es einfach nicht zu funktionieren.

Beschäftigen Sie sich mit etwas anderem, das "wirklich wichtig" ist? Legst du es in den "zu harten" Korb und gehst weiter? Oder nimmst du einen tiefen Atemzug, platzierst deine Schultern und beginnst zu tun, was wirklich getan werden muss?

Quelle: A- und N-Fotografie

Die psychische Stärke zu finden, sich mutig und entschlossen unseren Herausforderungen zu stellen und auch angesichts extremer Widrigkeiten immer wieder aufzutauchen – um wirklich "Mut" zu demonstrieren – ist etwas, mit dem die meisten von uns in unseren Jobs zu kämpfen haben. Wenn es sich anfühlt, als ob wir das Ende unserer psychologischen und physischen Ressourcen erreicht haben, sind die meisten von uns bereit zu glauben, dass das "vernünftige" Tun darin besteht, aufzugeben.

Aber ist das immer wahr? Sie sehen, dass Studien zeigen, dass die Fähigkeit, den Unannehmlichkeiten und negativen Emotionen – wie Angst, Angst, Wut, Frustration oder Schuld – standzuhalten, die aus schwierigen Herausforderungen resultieren, uns tatsächlich stärker, weiser, mental agiler und schließlich werden lässt glücklicher.

• Die ultimative Bedrohung für einzelne Menschen: Du wirst alleine sterben
• "Evidenzbasierte" Psychiatrie ist nur in Namen nachweisbar
• Warum die amerikanische Kultur von Angst geplagt wird – zwei gute Gründe
• Wiederherstellung ist immer noch in schwierigen Zeiten möglich
• 25 Einfaches Vertrauensgebäudeverhalten

Deshalb coache ich meine Klienten, um sich ihre unwillkommenen Momente der Widrigkeiten bei der Arbeit mit einer großen roten Schleife über ihnen vorzustellen. Es könnte ein übermäßig anspruchsvoller Chef oder Klient sein, der ein scheinbar unmögliches Ziel oder eine risikoreiche Innovation erreicht, die nie erreicht wurde. Dies sind die Geschenke, die wir selten verlangen, aber oft die Entwicklungsmöglichkeiten, die wir am meisten brauchen.

Was können wir tun, um den Mut zu finden, unbequeme Herausforderungen zu meistern?

Die Forscherin und Sozialaktivistin Emilia Lahti schlägt vor, dass Grit hilfreich ist, wenn es um langfristige Ausdauer und Belastbarkeit geht, die uns helfen kann, von unseren Problemen zurückzukommen, wenn es sich anfühlt, als ob du am Ende deiner psychologischen und physischen Fähigkeiten bist Am meisten brauchen diese Momente ist "Sisu".

• Das Internet als Bully Kanzel
• Das Paradox der Arbeit
• Verlieren Sie Ihre Cool Under Pressure
• Tinnitus kann buchstäblich verrückt machen
• Setzen Sie Ihren Glauben und nicht Ihre Ängste in die Verantwortung

Ein 500 Jahre altes finnisches Konstrukt, Sisu ist die Fähigkeit, erheblichen Stress zu ertragen, während es gegen scheinbar unmögliche Chancen und extreme Widrigkeiten vorgeht. Es ist die Überzeugung, dass wir auch angesichts der unsicheren Herausforderungen in Ordnung sein werden, die es uns ermöglichen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um diese Ergebnisse zu gestalten, damit wir bestehen, durchhalten und wachsen können. So erklären die Finnen ihre Fähigkeit, die mächtige Sowjetarmee während des Winterkriegs von 1939 aufzuhalten.

"Sisu ist eine Handlungsweise", erklärt Emilia. "Es ist eine konsequente und mutige Herangehensweise an Herausforderungen, die es uns ermöglichen, über unsere gegenwärtigen Grenzen hinaus zu sehen, was möglich ist. Es ermutigt "Was könnte sein" Denken, das uns gegen alle Widerstände, gegen alle Logik, weitermachen lässt. "

"Bei Sisu geht es nicht so sehr um Leistung, sondern vielmehr darum, sich in jede Faser deines Seins zu vertiefen und nicht aufzugeben. Es geht um Gleichmut, Rationalität und eine Art stoisch stille, unerbittliche Aktion, die es Ihnen erlaubt, sich Ihren Herausforderungen mit Mut und Entschlossenheit zu stellen ", sagt sie.

Aber wenn du nicht in Finnland geboren wurdest, wo Sisu Teil der nationalen Kultur ist, was kannst du tun, um mehr Sisu zu kultivieren, wenn es um deine Arbeit geht?

Während sich die Forschung zu Sisu noch in einem frühen Stadium befindet, glauben 83% der befragten Finnen, dass es sich um eine psychologische Qualität handelt, die durch bewusste Anstrengungen entwickelt werden kann.

"Es scheint, dass man beim Kultivieren von Sisu zuerst die Überzeugungen, die man über sich selbst hat, und seine Fähigkeiten, mit Herausforderungen und Widrigkeiten umzugehen, bestimmen muss. Dann, wenn nötig, arbeiten Sie daran, eine neue Erzählung zu entwickeln, die die Macht erkennt, die Sie haben, um dies zu erreichen ", erklärt Emilia.

Sie schlägt vor, wie du dich entwickeln kannst.

Feiern Sie Ihre Vergangenheit Sisu – Finden Sie die Beweise für Ihre eigene Fähigkeit, lange Chancen zu überwinden, wird dazu beitragen, Ihnen das Vertrauen geben, das nächste Mal, wenn Sie eine unbequeme Herausforderung annehmen müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu reflektieren und Ihre Erinnerungen daran zu genießen, wie Sie Ihr Sisu zeigen und wie es Ihnen einen "zweiten Wind" beschert hat, wenn Sie es bei der Arbeit am meisten brauchen.
Suche nach Möglichkeiten, um dein Sisu zu bauen. Suchen Sie nach Gelegenheiten, um über das hinauszugehen, was Sie normalerweise tun würden – führen Sie diese Extrameile, nehmen Sie etwas an, das Sie erschreckt, haben Sie diese schwierige Konversation, die Sie verschoben haben. Was du in einer Situation erlebst, übersetzt sich in andere Teile deines Lebens. Als Vater der modernen Psychologie hat William James einmal vorgeschlagen: "Die meisten Leute laufen nie weit genug bei ihrem ersten Wind, um herauszufinden, dass sie eine Sekunde haben".
Erkenne das Sisu in anderen – du bist tief mit anderen verbunden, also wenn du jemanden siehst, der wirklich kämpft, versuche ihm zu helfen, sein Sisu anzuzapfen, damit sie einen Weg finden, durchzukommen. Bestätigen Sie die Stärke in ihnen, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Fähigkeit gesehen haben, die Schwierigkeiten zu überwinden, und ermutigen Sie sie, ein wenig tiefer zu graben, wenn sie sich ihrer aktuellen Herausforderung stellen.

Und dann greifen Sie in den Momenten, in denen Sie es am meisten brauchen, nach Ihrem Sisu.

Natürlich ist es wie jede psychologische Fähigkeit wichtig, sich der Situation bewusst zu sein, in der Sie sich befinden, und dem Ergebnis, das Sie suchen, wenn es um die Anwendung von Sisu geht. Zu viel Sisu kann in manchen Situationen zu unflexiblem Denken, zu ineffektiver Risikobereitschaft, zu Burn-out oder zu körperlichen Schäden führen. Aus diesem Grund empfehle ich, sisu achtsam anzuwenden.

Während ihrer Promotion können Sie mehr über Emilias Forschung und Möglichkeiten erfahren, Sisu bei der Arbeit unter www.emilaliahti.com anzuwenden

Wo könntest du davon profitieren, Sisu in deiner Arbeit zu üben?