Den sinnlichen Schatten aufzeichnen

Journaling ist ein lustiger und produktiver Weg, um mit dem Schatten in Kontakt zu kommen.

Quelle: CCO Creative Commons

Viele von uns wissen, dass Carl Jung die Idee des “Schattens” formuliert hat, den Teil von uns, der vor dem unmittelbaren Bewusstsein verborgen ist. Meistens konzentriert sich der Schatten auf die dunkle Seite unserer Persönlichkeit, aber er kann auch ein Teil von uns selbst sein, den die Gesellschaft als inakzeptabel betrachtet. Infolgedessen sind wir darauf programmiert, “nicht dorthin zu gehen”. Daher ist der Schatten oft ein Teil von uns selbst, der nicht entblößt liegt, während wir versuchen, unser Bild in der Welt zu schützen.

Auf globaler Ebene scheint es so, als würde das Schattenbewusstsein mit jedem verstreichenden Tag exponierter sein, da die Nachrichten weiterhin die Schattenseiten einer Reihe von Individuen offenbaren. Es ist wichtig, unsere Schattenseite anzuerkennen und sich dessen bewusst zu sein, aber von dieser Seite von uns überwältigt zu werden, kann für unser allgemeines Wohlbefinden anstrengend und ungesund sein. Mit anderen Worten, die Schattenaspekte unserer Gedanken und Verhaltensweisen können Disharmonie verursachen, und manchmal, aber nicht immer, kann diese Disharmonie der Samen oder Auslöser für Transformation sein.

• Die Vergangenheit hinter sich lassen Eifersucht
• Polyagony: Wenn Polyamory wirklich falsch geht
• Wie deine Eifersucht deinen Partner wegtreibt
• Warum existiert Pornografie?
• Das überraschende Geschenk der Eifersucht

In einigen Fällen ist es vielleicht eine gute Idee, unserem Schatten auf dem Weg der Selbstentdeckung entgegenzutreten. In der Tat kann das Erforschen und Freilegen unserer Schattenseite lohnenswert sein, da es zu größerer Authentizität, Energie, Kreativität und persönlichem Erwachen führen kann. Ob unser Schatten mit Hass, Aggression, Eifersucht oder sexuellen Fantasien zu tun hat, wir können uns transformieren, wenn wir uns dessen bewusst sind.

Viele Leute wissen vielleicht nicht einmal, was ihre Schattenseite ist, aber Zeitschriftenschreiben oder Poesie können ihnen helfen, dies herauszufinden. Der Dichter Robert Bly zum Beispiel war vom Schatten extrem fasziniert. Hier ist eines seiner Gedichte, das seine Gefühle über seine dunkle Seite anspricht.

“Der Mond”

• Mehr unproduktive Zeit Eroders
• 5 Möglichkeiten, eine Fernbeziehung zu stärken
• Glück im Leben: Gibt es einen bewährten Weg?
• Wenn Ihre neue Liebe Konflikte mit erwachsenen Kindern auslöst
• Abschied ohne Auf Wiedersehen

Nachdem ich den ganzen Tag Gedichte geschrieben habe.

Ich ging los, um den Mond auf dem Kiefernhügel zu sehen.

Weit im Wald sitze ich an einer Kiefer.

Der Mond hat ihre Portale gedreht, um dem Licht zu begegnen

aber der tiefe Teil ihres Hauses ist in der Dunkelheit.

Jung, wie Bly, betrachtete den Schatten als reines Gold, denn wenn er damit in Kontakt kommt, setzt er aufgestaute Energie frei, die dann auf gesündere Weise genutzt werden kann – was zu einem größeren Wohlbefinden führt.

Bevor Sie sich entscheiden, Schatten zu arbeiten, ist es eine gute Idee, sich vorzubereiten. Vielleicht möchten Sie damit beginnen, sich etwas Mitgefühl zu schenken, indem Sie Ihre Hand auf Ihr Herz legen und sagen: “Danke.” Dann versuchen Sie, sich zu zentrieren. Dies bedeutet, dass du dich in einen ruhigen Zustand bringst, so dass du deine Psyche anzapfen und dich wachsamer und bewusster fühlen kannst. Dies kann mit jedem Ritual Ihrer Wahl erreicht werden. Einige Optionen umfassen Atemübungen, spazieren gehen, Yoga machen, meditieren, eine Tasse Tee trinken oder eine Kerze anzünden.

Nachdem Sie ein Zentrierungsritual durchgeführt haben, sind Sie bereit zu schreiben. Im Folgenden finden Sie einige Journaling-Eingabeaufforderungen, mit denen Sie auf Ihren Schatten zugreifen oder mit ihm arbeiten können:

• Welche Eigenschaften reizen dich an anderen?
• Sehen Sie eines dieser Merkmale in sich selbst?
• Schreibe über eine Situation oder Erfahrung, die dich emotional belastet hat, und denke darüber nach, ob sie dein Schatten-Selbst ausgelöst haben könnte.
• Schreibe über etwas, über das du leugnest.
• Schreib über eine Situation, in der dich jemand negativ beschriftet hat. Vielleicht wurdest du dumm, herrisch, kontrollierend, kurzsichtig, verurteilend oder narzisstisch genannt. Wie hat sich dieses Label auf die Person ausgewirkt, die Sie geworden sind?

Es könnte überwältigend sein, alle diese Schreibaufforderungen gleichzeitig anzusprechen, also schlage ich vor, dass Sie nur ein wenig nach dem anderen vorgehen.

Verweise

Bly, R. (1988). Ein kleines Buch über den menschlichen Schatten. San Francisco, Kalifornien: Harper San

Lengelle, R. (2006). Den Schatten schreiben: Eine Übung, um die Dämonen im Inneren zu exorzieren. In G. Bolton, Field, V., und Thompson, K. (Hrsg.). Schreibarbeiten: Ein Ressourcenhandbuch für therapeutische Schreibwerkstätten und Aktivitäten (S. 167-171). London, England: Jessica Kingsley Publishers.

Raab, D. (2017). W riting for Bliss: Ein Plan in sieben Schritten, um deine Geschichte zu erzählen und dein Leben zu transformieren. Ann Arbor, MI: Liebevolle Heilung drücken.

Zweig, C. und J. Abrams (1991). Dem Schatten begegnen: Die verborgene Kraft der dunklen Seite der menschlichen Natur . New York, NY: Jeremy P. Tarcher.