Der auslösende Effekt Teil 3: Ressentiments

Ressentiments sind wie Grate in einer Satteldecke; Wenn Sie sie nicht loswerden, eitern sie sich zu einer Infektion. Ressentiments basieren oft auf Annahmen, zB: "Wenn du mich nicht ansiehst, nehme ich an, du denkst, dass du besser bist als ich." "Wenn du mich nicht in ein geselliges Beisammensein einreihst, gehe ich davon aus, dass du denkst, dass ich nicht gut bin genug, um mit dir und deinen Freunden zusammen zu sein. "Sie sind auch auf Anspruch aufgebaut, was eine Form von unrealistischen Erwartungen und Ungeduld ist.

Ich bin jetzt seit sechs Wochen in Genesung. Ich ärgere mich, dass meine Frau mir immer noch nicht vertraut.
Jetzt, wo ich sauber und nüchtern bin, sollte mein Chef mir die Beförderung geben, die ich verdiene.

Die Einstellung in beiden Beispielen besteht nicht nur darin, dass Sie dafür belohnt werden sollten, dass Sie es gut machen, sondern dass Sie für die erbrachten Opfer belohnt werden sollten. Schließlich haben Sie Ihren Alkohol, Ihre Drogen und / oder das Suchtverhalten aufgegeben und verdienen es daher, belohnt zu werden. Das Problem hier ist, dass Sie immer mehr mit dem Verlust verbunden sind als mit den Gaben der Nüchternheit.

Unrealistische Erwartungen + Ungeduld = Ressentiments.

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Von Ressentiments abrücken. Wenn Sie davon ausgehen, überprüfen Sie es. Versetzen Sie sich in die eines anderen (es kann zu realistischeren Erwartungen führen). Identifiziere und besitze die Gefühle, die der Groll bedeckt (oft ist es ein Deckmantel für Gefühle von Unzulänglichkeit und / oder Angst). Sei bereit zu leben und zu leben.

Einige Fragen zu berücksichtigen sind:

• Was bedeutet es für dich, sich an Ressentiments zu hängen?
• Was würde es bedeuten zu akzeptieren, dass du verletzt oder geschädigt worden bist und dass du das nicht mehr ändern kannst?
• Was bedeutet es, Verantwortung für deine eigenen Gefühle zu übernehmen?
• Wer zahlt schließlich den Preis, um Ressentiments aufzuhängen?
• Bist du heute bereit, Ressentiments loszulassen?

Suchen Sie nach dem nächsten Teil von The Triggering Effect, der sich auf Gefühle konzentriert.
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1. Praktiziere, in der Gegenwart zu bleiben. nicht in der Vergangenheit sitzen oder in die Zukunft projizieren.
2. Validieren Sie die Geschenke der Genesung für den Tag – üben Sie Dankbarkeit täglich.
3. Identifizieren, erstellen und verwenden Sie ein Support-System – Sie müssen in Verbindung bleiben. Die Geschichte und die Erfahrung haben immer wieder gezeigt, dass Genesung kein einzelner Prozess ist und nicht isoliert aufrechterhalten werden kann.
4. Vertraue deiner Höheren Macht auf deiner Seite.