Warst du jemals in der frustrierenden Situation, in der du dich nicht an den Namen eines deiner eigenen Familienmitglieder erinnern konntest? Waren Sie verwirrt, weil Sie keine einfachen Lösungen für ein alltägliches Problem finden konnten? An manchen Tagen sind Sie einfach mit zu vielen Aufgaben überfordert und haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren? Fragst du dich manchmal, ob dein Gehirn wegrutscht? Haben Sie immer noch Konflikte in einer persönlichen Beziehung, die Sie vor Jahren hatten, vielleicht mit einem Elternteil, der immer noch in Ihr Leben eingreift? Sind Sie mit Ihrer Frau, Ihrem Ehemann oder Ihrem Kind uneins, weil Sie Probleme nicht offen lösen können, wenn Sie objektiv darüber nachdenken? Bist du gelangweilt und fühlst dich in einem Leben ohne echte Glückseligkeit gefangen? Gehst du auf deine eigene Weise wegen der negativen Gedanken, die du dir selbst sagst?
Wenn eine dieser Beschreibungen zu Ihnen passt, leiden Sie möglicherweise unter der Abwärtsspirale von Stressstürmen. Du weißt, dass du dich in einem Stresssturm befindest, wenn du dich nicht vernünftig durch eine Situation reden kannst, von der du weißt, dass sie irrational ist. Zum Beispiel, Sie wissen (in Wirklichkeit), dass Ihre Familie auf einer Reise oder einem Ausflug völlig in Ordnung sein wird, aber Ihre Meinung dreht sich immer noch in Bildern von Angst und Gefühlen der Verzweiflung und vielleicht sogar Panik. Du kannst nicht aufhören zu denken, dass das Flugzeug abstürzen wird. Oder du fällst vielleicht in eine Depression und steckst dort in einem Loch der Verzweiflung, aber es gibt keinen logischen Grund dafür, warum du dich so fühlst. Vielleicht hast du sogar gerade etwas Großes erreicht, aber am nächsten Morgen willst du nicht aus dem Bett aufstehen, weil du so niedergeschlagen bist. Vielleicht kehrst du 20 mal zu deinem Haus zurück, weil du befürchtest, dass du die Tür unverschlossen gelassen hast. Dies sind Anzeichen und Symptome dafür, dass Ihr Gehirn in einen Kreislauf geraten ist, in dem Sie keine Kontrolle mehr haben – das sind Stressstürme.
Stressstürme werfen uns in denselben Zustand von Verwirrung und Unausgewogenheit, wenn die Signale des Gehirns sich drehen. In der Tat können wir aufgrund eines technologischen Fortschritts dieses Geschehen im Gehirn buchstäblich "sehen". Zum Beispiel sehen einige Scans wie zwei Zyklone aus, die auf jeder Seite des Gehirns herumwirbeln. Dieses Phänomen zeigt sich, wenn jemand Schwierigkeiten hat, eine Idee loszulassen, die keine praktikable Lösung hat – ähnlich wie bei dem obsessiven zwanghaften Beispiel, 20 Mal zum Haus zurückzukehren, um sicherzustellen, dass die Tür verschlossen ist.
Wenn der Geist sein Gefühl der Stabilität verliert und über den Rand fällt, gibt es die gefährliche Möglichkeit, eine Kaskade von lebensschädlichen Entscheidungen zu katalysieren, die zu einem zutiefst verschlechterten Leben führen können. Diese Arten von lähmenden Gehirnstürmen kommen aus quälenden Ebenen von Angst und Verwirrung. In dieser Art von Situation denkt die Person buchstäblich nicht gerade. In extremen Fällen habe ich gesehen, dass Menschen, die diese Art von Hirnschlag erlebt haben, innerhalb weniger Monate von einer erfolgreichen Führungskraft zu einem Obdachlosen geworden sind. In einer Minute scheint alles gut zu sein, und im nächsten entdecken Sie, dass Ihr Ehepartner eine Affäre hat; was zu familiären Turbulenzen führt, Freundschaften werden zerschlagen, Arbeitsleistungstanks, die Hypothek kann nicht erfüllt werden, du wirst wegen DUI verhaftet … du bekommst die Idee. Ohne eine funktionierende Denkweise können die Ergebnisse verheerend sein. Und es kann jedem passieren.
Stress kann Menschen als Folge vieler Ereignisse schlucken: Sie verlieren jemanden, den Sie lieben, oder ein Missverständnis; Sie verlieren Ihre Arbeit oder sogar Ihre Identität durch Diebstahl oder einen einfachen Fehler in der Verwaltung; Du gehst in eine Ehe, aber entdecke zu schnell, dass du mit einem Täter verheiratet bist und du den Glauben an dich selbst verlierst. Die Liste geht weiter. Aber das kritische Thema ist nicht das Ereignis von Stress, das zu Stressstürmen führt, sondern vielmehr das Verklemmen, die Unfähigkeit des eigenen Geistes, die Stürme zu überwinden und stärker zu werden.
Wenn es zu einem Gehirnsturm kommt, verschiebt sich das Gehirn in einen Zustand der Dissoziation zu seinem eigenen Schutz vor Schmerz oder Desorientierung. Und ohne einen Plan der Wiederherstellung, die Verbindungspunkte in deinem Gehirn, wo Botschaften – in Form von chemischen Signalen – weitergegeben werden und beginnen, sich in negative Kreise des Denkens zu verwandeln. Das macht deine Welt zu einer Herkulesaufgabe. Sie können paranoid bezüglich Ihrer Freunde und Familie werden; Sie können sich von der Unterstützung isoliert fühlen; und Sie können sich hoffnungslos fühlen und sich einem unfruchtbaren Leben ergeben. Darüber hinaus hört Ihr Gehirn auf, neue Informationen zu verarbeiten und sich in einen Einzelzustand des Überlebensmodus zurückzuentwickeln, was Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigt. Besonders erwähnenswert ist, dass Drogen- und Alkoholmissbrauch Gehirnstürme weit schlimmer macht, da sie sowohl die ausgehenden als auch die eingehenden Nachrichten Ihres Gehirns chemisch stören und verzerren.
Neue Hoffnung, JETZT dein Leben zu verändern
Aber die Art, wie wir uns helfen können, ändert sich – und zwar im großen und ganzen. Eine wahre Revolution findet statt, die den Bereich der psychischen Gesundheit verändert. Obwohl einige der schillerndsten Technologien immer noch in Sicht sind, gibt es heute genug Informationen, die niemandem das Gefühl gibt, in einem Leben stecken zu bleiben, mit dem sie unzufrieden sind.
Um es kurz zu machen, die gesamten Definitionen von Angst und Depression werden in der Gehirnsprache neu definiert. Während ich in meinem kommenden Buch, The Stress Answer, genauer ins Detail gehe, geben die neuen Brainmaps für diese Störungen eine Unterschrift und mit einer Karte kannst du dein Gehirn aus diesen Fallen lernen. Wussten Sie zum Beispiel, dass die Signatur für eine bipolare Störung eher eine Entzündung des Hirngewebes ist als eine Störung der Emotionen? Wussten Sie, dass Lithium, das Mineral, das für diese Störung am effektivsten ist, tatsächlich ein Immunitätsförderer ist als ein psychotropischer Stimmungsregler? Zum ersten Mal können wir zu den wahren Ursache-Wirkungs-Ebenen dieser mentalen Mauern gelangen.
Diese Fortschritte sind nicht notwendig, um Medikation oder Psychotherapie zu negieren, aber sie bringen sie in einen Plan, wo sie am meisten strategisch und mit spezifischeren Zielen verwendet werden können. Die aufregenden Schritte sind nicht, was ich für Sie in diesen erstaunlichen Entdeckungen tun kann, aber was Sie für sich selbst tun können. Und da ist mehr. Die Heilmittel können so alt sein wie die alte Volksmedizin und wie die Menschheit Musik und Rituale verwendet hat und auf der wahren Wissenschaft des Gehirns bis zur zellulären Ebene basiert.
Einer der größten Durchbrüche beim Verständnis, wie das Gehirn funktioniert, ist mit dem Aufkommen eines Konzepts namens Gehirnplastizität (auch Neuroplastizität genannt) entstanden. Dieses Forschungsgebiet hat gezeigt, dass Ihr Gehirn (im Gegensatz zur landläufigen Meinung) nicht permanent fest verdrahtet ist, sondern sich physisch, chemisch und anatomisch in Reaktion auf Ihre Gedanken, Erfahrungen und Verhaltensweisen während Ihres gesamten Lebens verändern kann. Das sind mächtige Informationen. Dies legt nahe, dass wir unser Gehirn verändern und somit möglicherweise heilen können, indem wir die Organisation von Stressgedanken (z. B. durch mentales Training) Schritt für Schritt steuern.
Trainieren Sie Ihr Gehirn mit Angst zu bewältigen: Einige Coaching
Eines der Grundprinzipien der Plastizität des Gehirns ist, dass Nervenzellen, die sowohl mit Gedanken als auch mit Verhaltensaktivitäten verbunden sind, dazu neigen, sich um Denkgewohnheiten zu gruppieren. Das ist einer der Gründe, warum Stressstürme so schwer zu stoppen sind. Je mehr Sie in einen Angststurm geraten, desto mehr Nervenzellen kommen in Aktion und erzeugen ein "Mob" -Konzept in Ihrem Gehirn.
Wie verwandelst du die Herde in einen anderen Denkprozess? Wie bringst du Ordnung ins Chaos? In meinem Buch biete ich viele Möglichkeiten an, aber einer der grundlegenden Wege ist es, die ältesten Heilmittel zu benutzen – Musik. Ein langsamer Rhythmus wird die hohen Frequenzen der Angst im Gehirn innerhalb von zehn Minuten in eine Mitnahme versetzen. Halten Sie Ihre Lieblingsmusik zur Hand, um die Neuronenflut mit Ihrem iPod oder CD-Player zu lösen.
Das zweite Gehirnplastizitätsprinzip besteht darin, dass neurologische Bündel von Gedankenneuronen auf unmittelbare Erfahrung und Bedürfnisse reagieren. Wie machst du das, wenn du so ängstlich bist, dass du nicht klar denken kannst? Als kurzes Beispiel können Sie Ihre Denkgewohnheiten gezielt in Stresssignale umwandeln. Wie Scarlett O'Hara sagte, ihre Methode, mit dem bevorstehenden Stress umzugehen, "werde ich mir morgen Sorgen machen", können wir unseren Gehirnen andere alternative Wege beibringen, mit Ängsten und der Angst vor zukünftigen Katastrophen umzugehen, indem wir uns morgen darüber Gedanken machen.
Das dritte Prinzip der Plastizität des Gehirns ist, dass die Denkmuster des Neuronenfeuers aufhören müssen, zumindest für kurze Zeit, damit die Stürme aufhören. Dies kann durch geschickte Ablenkungs-Techniken erreicht werden, einschließlich Schreien "Stop!" Mitten im Sturm. Jemand, den Sie als autoritative Person respektieren, kann von Ihnen rekrutiert werden, um die Verantwortung dafür zu übernehmen, Ihr Gehirnmuster zu stoppen. Viele andere Ansätze funktionieren auch, aber Sie können einen Verkehrspolizisten oder eine Technik finden, um "Timeout" zu nennen und sich aus dem Sturm zu befreien.
Das letzte Prinzip, das ich in diesem Blog vorstellen möchte, ist, dass alle Gehirnmuster verstärkt werden müssen. Wenn Sie keine Feier für einen neuen Prozess für Ihr Gehirn erstellen, wird es an den Anfang zurückgehen und Sie müssen es erneut tun. Jedes neue Gehirn muss gefeiert werden, wenn du es behalten willst. Das ist nur das Gesetz des Gehirns. Wenn Sie ein besseres Muster für Ihr Angstmanagement finden, finden Sie sofort einen Weg, es zu behalten. Belohne dich selbst durch Singen und Tanzen (wörtlich), teile es mit anderen oder auf jede andere Weise, die du brauchst, um mehr Neuronen für diese neue Seite zu erschaffen.
Ich hoffe, Sie beginnen zu sehen, wie wirklich bemerkenswerte Hirnscans als Werkzeuge zur Identifizierung der Stressdynamik im Gehirn dienen können. Und, was noch wichtiger ist, ich hoffe, Sie sehen allmählich, dass Sie absolut die Kraft haben, zu verbessern, wie Sie von Tag zu Tag funktionieren, fühlen und leben.
