Um erfolgreich zu sein und einen Prozess der bedeutungsvollen Veränderung aufrechtzuerhalten, sind sowohl Bewusstsein als auch Handeln erforderlich. Bewusstes Gewahrsein in absichtliches Handeln zu übertragen, um sich von Sucht und / oder chronischem Schmerz zu erholen, ähnelt dem Prozess des Lernens und Erstellens neuer Fähigkeiten in jedem Bereich – sei es Sport, Lesen, Videospielen, Kochen, Autoreparatur, Tasten, Gartenarbeit, Klempnerei, oder meditieren. Um etwas besser zu werden, ist es notwendig: 1) die Techniken zu lernen, die funktionieren, und 2) zu üben, was mit Konsistenz und Ausdauer funktioniert.
Laut Milton Erickson, MD, dem renommierten Psychiater und Psychotherapeuten, der ein außergewöhnliches Verständnis für die menschliche Wahrnehmung und das menschliche Verhalten entwickelt hat, hat der Prozess des Lernens und der Entwicklung von Fähigkeiten vier Stufen, mit einem Schwerpunkt auf unbewussten Prozessen. Ericksons vier Phasen des Lernens – unbewusste Inkompetenz, bewusste Inkompetenz, bewusste Kompetenz und unbewusste Kompetenz – charakterisieren praktisch jeden Kompetenzentwicklungsprozess. Um diesen Prozess an einem konkreten Beispiel zu illustrieren, ging ich jede dieser Phasen durch, als ich mich verpflichtete, kurz nach der Ankunft an der UC Santa Cruz für das College zu lernen, wie man mit Stäbchen isst.
Unbewusste Inkompetenz ist ein Zustand der Unwissenheit – nicht zu wissen, wie etwas zu tun ist, aber auch nicht zu wissen, dass wir nicht wissen, wie wir es tun sollen, und uns deshalb nicht auf die eine oder andere Weise darum kümmern. Bevor ich darüber nachzudenken begann, wie man mit Stäbchen isst, war ich in diesem Bereich unbewusst inkompetent. Ich wusste nicht, dass ich nicht wusste, wie man sie benutzt und es war mir egal. An dem Punkt, an dem ich beschloss, dass ich lernen wollte, wie man Stäbchen benutzt, entwickelte ich mich zu bewusster Inkompetenz. Ich wurde mir bewusst, dass ich noch nicht über die Fähigkeit und Erfahrung verfügte, sie kompetent einzusetzen. Ich war funktionell inkompetent, aber ich machte mich an die Arbeit, um diese Fähigkeit zu erwerben, egal wie dumm ich aussah oder unfähig wie ich während des Lernprozesses fühlte.
Jemand mit wesentlich größerem Wissen und Können brachte mir die wesentlichen Techniken der Verwendung von Essstäbchen bei. Durch das Austesten und Lernen dieser Techniken zusammen mit der laufenden Praxis, die Feinabstimmung beinhaltete, was am effektivsten für mich funktionierte, konnte ich schrittweise und schrittweise bewusste Kompetenz erlangen. Ich hatte die Fähigkeiten entwickelt, nach denen ich suchte, aber ich musste sehr bewusst darüber nachdenken, wie ich die Essstäbchen so positioniert, gehalten und manipuliert habe, wie ich sie benutzte, besonders beim Reisessen – unter den ultimativen Tests der Essstäbchenfertigkeit.
Nur durch das behutsame und bewusste Üben mit Essstäbchen im Laufe von Dutzenden von Wiederholungen erreichte meine Fähigkeit das Niveau der unbewussten Kompetenz. An diesem Punkt musste ich nicht mehr darüber nachdenken, wie man sie benutzt; Ich könnte es automatisch machen. Unbewusste Kompetenz wird auch als Beherrschung bezeichnet. Wenn Athleten als "in der Zone" beschrieben werden, sind sie in einem Zustand der unbewussten Kompetenz. Sie spielen auf einem so hohen Niveau, dass das Spiel ihnen scheinbar nachgibt, aber ihre Leistung scheint mühelos zu sein, fast so, als ob sie mit Autopiloten arbeiten würden. Es ist, als ob sie mit dem Universum synchron sind und in ihre Kadenz eingegriffen haben.
Fähigkeiten wie das Akzeptieren von Dingen, die wir ändern wollen, aber nicht können, und drückende Gefühle und körperliche Empfindungen, ohne auf sie so einzugehen, dass sich Situationen verschlimmern, sind unglaublich schwer zu meistern. Darüber hinaus erfordert eine geschickte Genesung im Allgemeinen ein hohes Maß an bewusster Aufmerksamkeit von Moment zu Moment. Während alles andere als gelegentliche unbewusste Kompetenz bei der Genesung für die meisten nicht realistisch sein kann, wird es sicherlich immer bewusster, kompetenter und geschickter bei der Genesung von Sucht und chronischem Schmerz zu sein.
Der wahre Test des eigenen Lernens und der Fähigkeit, dieses Gelernte in jedem Bereich geschickt anzuwenden, ist, was passiert, wenn wir unter Stress arbeiten müssen – wenn wir in irgendeiner Weise herausgefordert werden. Dies gilt insbesondere für die Wiederherstellung. Es kann einfach erscheinen, wenn das Leben reibungslos verläuft. Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, besonders in den früheren Phasen der Genesung (sobald der Sturm des post-akuten Entzugs vorbei ist), in den falschen Glauben eingelullt zu werden, dass es immer so sein wird. Aber wie reagieren sie, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden – in Beziehungen, Gesundheit, Finanzen, Beruf / Karriere usw.? Wenn die Scheiße den Fan trifft (und früher oder später immer für alle), hängt die Fähigkeit, erfolgreich zu sein, davon ab, wie gut die Menschen die Fähigkeiten der Genesung durch gezieltes Lernen und konsequentes Üben entwickelt haben. Dies gilt unabhängig davon, ob sich jemand seit einem oder zwanzig Jahren in Genesung befindet und die Essenz darin besteht, Bewusstsein in Taten umzusetzen.
Copyright 2014 Dan Mager, MSW
Autor von einigen Assembly Required: Ein ausgewogener Ansatz zur Wiederherstellung von Sucht und chronischen Schmerzen
