"Soziale Netzwerke sind hier, um zu bleiben", ist die gängige Weisheit des Tages. Meine Untersuchung von fast 100 Forschungsartikeln über Facebook und Social Media sowie meine persönlichen Erfahrungen zeigen jedoch, dass Social Networking zu ernsthaften Problemen führt. Sicher, es gibt Vorteile, vor allem für diejenigen, die durch Geographie oder Mobilität getrennt sind, oder diejenigen in bestimmten Gruppen, die es schwierig finden, persönlich zu treffen (diejenigen mit chronischen Krankheiten, die sozial ängstlich, etc.). Aber für die meisten von uns, soziale Netzwerke sind eine gelegentlich angenehme Sucht, die längerfristige Folgen hat. In meinem fertigen Manuskript Facebuddha: Transzendenz im Zeitalter sozialer Netzwerke schildere ich die Psychologie sozialer Netzwerke durch eine buddhistische Linse.
Wenn Sie dieses Buch zur Verfügung stellen möchten, melden Sie sich bitte für meinen vierteljährlichen Newsletter unter www.RaviChandraMD.com an. Wenn jeder, der meine Blog-Beiträge gemocht hat, sich für meinen Newsletter angemeldet hat, würde ich morgen einen Publishing-Deal haben. (Das ist die Ironie der Kritik an sozialen Medien – Sie brauchen eine Social-Media-Präsenz, um die Verlage davon zu überzeugen, dass es ein Publikum für Ihre Arbeit gibt!)
Die buddhistische Lehrerin Sylvia Boorstein sagte dazu: "Ich empfehle Ravi Chandras Manuskript FACEBUDDHA, eine wunderbar geschriebene, aufregende und manchmal elegische und rhapsodische Darstellung der Möglichkeiten und Schwierigkeiten der Verbindung in einer Beziehung – besonders in unserer modernen Zeit der Technologie und des Sehens durch eine buddhistische Linse. Ravi Chandra ist ein wunderbarer Geschichtenerzähler, ein Psychiater, ein buddhistischer Student und Lehrer, ein asiatischer Amerikaner und ein fähiger, eloquenter Autor mit der Fähigkeit und persönlichen Erfahrung, alle zeitgenössischen Fragen zu behandeln, die dieses Buch zusammenbringt. Ich denke, das Buch wird viele, viele Menschen inspirieren. "
Hier sind aus meinem Kapitel "Der Facebook Bardo" 10 Gründe, sich von den sozialen Medien zu trennen (keineswegs eine erschöpfende Liste – Sie müssen mein Buch für mehr lesen!):
1. Eifersucht
Amy Muise und ihre Kollegen haben das Phänomen umfassend erforscht und darüber in Artikeln wie "Mehr Informationen, als Sie jemals wollten: Facebook bringt das grünäugige Monster der Eifersucht heraus?" Berichtet. Die Antwort ist sehr wahrscheinlich, ja . Sie zeigte, dass Eifersucht (oder angeborene Tendenzen zur Eifersucht) der stärkste Prädiktor für "Facebook-Eifersucht" war (auf einer Skala, die die Erfahrung von Eifersucht im Facebook-Kontext beurteilte), ABER ein erheblicher Teil der Facebook-Eifersucht war positiv korreliert Zeit auf Facebook verbracht. Ein Studienteilnehmer sagte: "Ich war schon ein bisschen neidisch und unsicher, aber ich denke, Facebook hat mich definitiv viel schlimmer gemacht."
2. Neid
Als statusbewusste Wesen neigen wir dazu, Vergleiche anzustellen. Aber normalerweise können wir Grenzen haben, die uns davon abhalten, uns in sie zu verstricken. Facebook beseitigt die Grenze und wir vergleichen uns ständig mit anderen. Schlimmer noch, wir vergleichen unseren schlimmsten Moment ("hier bin ich, allein, in meinem Pyjama auf meinem Computerbildschirm sitzen") mit anderen besten Momenten ("Schau mich und mein fantastisches Leben an!")
3. Depression
Eine aktuelle Studie von Kross und Kollegen zeigte ganz eindeutig, dass je mehr Zeit junge Erwachsene auf Facebook verbracht haben, desto schlechter war es für sie. Die Probanden wurden fünf Mal täglich zwei Wochen lang getippt, um Fragen zum Wohlbefinden, zum direkten sozialen Kontakt und zur Verwendung von Facebook zu beantworten. Die Leute, die mehr Zeit auf Facebook verbrachten, fühlten sich später wesentlich schlechter und unterstützten einen kausalen Zusammenhang. Der Effekt war klein, aber signifikant, selbst nach der Kontrolle von Faktoren wie Depression und Einsamkeit. Interessanterweise berichteten diejenigen, die viel Zeit auf Facebook verbrachten und auch moderate oder hohe direkte soziale Kontakte berichteten, ebenfalls eine Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Autoren vermuten, dass durch Facebook ausgelöste Vergleiche und Emotionen in reale Kontakte getragen werden und diese verschlechtern. Dies trotz anderer Daten, die zeigen, dass direkter sozialer Kontakt das subjektive Wohlbefinden verbessert. Der Facebook-Bardo verschlechtert unsere Gefühle für uns selbst und könnte die heilende Kraft echter Beziehungen schädigen. (Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, et al. Facebook-Nutzung prognostiziert Rückgang des subjektiven Wohlbefindens bei jungen Erwachsenen. PLoS ONE 8 (8): e69841. Doi: 10: 1371 / journal.pone .0069841)
4. Geringes Selbstwertgefühl: Facebook ist ein narzisstischer Freund, der sich im Vergleich schlechter fühlt
Zu Beginn meiner psychiatrischen Assistenzzeit entdeckte ich, dass meine Patienten Gefühle in mir hervorrufen konnten, die über die entsprechenden Fürsorge-Reaktionen hinausgingen. Einige Patienten, die sich auf ihre Leistungen und ihr Wissen einließen, würden mich unsicher machen. Ich beschrieb dies meinem Mentor, und er erkannte es sofort als einen Fall von "projektiver Identifikation". Diese Patienten waren Narzissten, mit einer Tendenz, sich selbst zu überbewerten und andere abzuwerten – und ich hatte einen komplementären "Haken" in meiner Psyche, weil ich mich bei solchen Menschen unsicher fühlte. Sobald ich erkannte, was geschah, verschwand das Gefühl und ich konnte produktiv mit ihnen arbeiten.
Was ist Facebook, sondern ein unverbesserlicher Narzisst, der dir immer erzählt, wie wundervoll sie sind? Und es ist kein Wunder, dass viele Menschen mit Facebook unzufrieden sind: Sie werden von einer Form der projektiven Identifikation "süchtig", die aus einer kollektiven Quelle und nicht aus einer einzelnen Person besteht. Eine provokative Studie aus Singapur zeigt das Problem auf. Testpersonen, die sich als narzisstisch gering erwiesen, empfanden das Leben ihrer Freunde als besser als ihr eigenes und bewerteten ihr soziales Wohlergehen als niedriger. Mehr narzisstische Menschen neigten dazu, dies nicht zu tun, vermutlich weil sie sich von vornherein stark überbewerteten. Außerdem neigten diese narzißtischen Menschen dazu, sich aus der Perspektive anderer besser zu sehen, während für die am wenigsten narzißtischen Individuen genau das Gegenteil der Fall war. Facebook scheint für egozentrische Menschen besser zu sein! (Qiu L, Lin H, Leung AK-y. Wie beeinflusst Facebook Browsing Selbstbewusstsein und soziales Wohlergehen: die Rolle des Narzissmus. 2010 Proceedings der Internationalen Konferenz über Fortschritte in der Computer-Entertainment-Technologie, Taiwan)
5. Stress
85% von einer Probe von Studenten berichteten ein gewisses Maß an Facebook-induzierten Stress (Campisi J, Bynog P, McGehee H, Oakland JC, Quirk S, Taga C, Taylor M. Facebook, Stress und Inzidenz von Infektionen der oberen Atemwege in Bachelor-College Schüler. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2012 Dez; 15 (12): 675-81)
6. Essstörungen und Körperbild
Tiggeman und Slater in Australien fanden heraus, dass je mehr Zeit Mädchen online und vor allem auf Facebook verbrachten, desto mehr verinnerlichten sie "das dünne Ideal, Körperüberwachung und das Streben nach Dünnheit." (Tiggeman M, Slater A. Netgirls: Das Internet, Facebook und Körperbild Sorge in jugendlichen Mädchen. Int J Eat Disord 2013, 25. Mai Doi: 10.1002 / essen.22141)
7. Glamourisierung von Alkohol und Drogen, insbesondere für junge Menschen
Facebook und soziale Medien können das Stigma von negativen Verhaltensweisen, wie Alkohol- und Drogenmissbrauch, entfernen und sie akzeptabler machen, besonders für Minderjährige (Litt DM, Stock ML, jugendliche Alkohol-bezogene Risikoerkenntnisse: die Rollen von sozialen Normen und sozialen Netzwerken Psycholiebhaber Behav 2011 Dec; 25 (4): 708-13) Eine Studie fand heraus, dass "sich selbst als Trinker zu porträtieren, wird von vielen jungen Leuten als gesellschaftlich wünschenswerte Komponente der Identität" auf Facebook angesehen und hilft somit, Alkohol zu fördern Missbrauch. (Ridout B, Campbell A, Ellis L. "Off your Face (Buch)": Alkohol in Online-Social-Identity-Konstruktion und seine Beziehung zu Problem beim Trinken von Studenten. Drug Alcohol Rev 2012 Jan; 31 (1): 20-6)
8. Deinen eigenen Narzissmus verbessern
Narzissmus ist auf dem Vormarsch, und Empathie ist nach einer sehr guten Forschung auf einem allzeit niedrigen Niveau (Zaki J. Was, mich kümmern? Junge sind weniger einfühlsam. 2011. http://www.scientificamerican.com/article.cfm ? id = was-ich-Fürsorge). Es gibt viele Gründe, aber Facebook kann eindeutig ein Werkzeug zur Selbstverstärkung sein und somit das Feuer des Narzissmus schüren – das genaue Gegenteil der Transzendenz. Die Reduzierung Ihrer "Freunde" auf ein "Publikum", App-Endungen, von denen Sie nach Validierung verlangen, ist eindeutig narzißtisch.
9. Sucht
Der Buddha sagte: "Der Geist, der mit angenehmen Erlebnissen in Berührung kommt, entwickelt Begierden." Unser Bedürfnis nach Bestätigung und Verbindung ist ein Grund dafür, dass wir uns nach der Stimulation und Simulation des von Facebook angebotenen Kontakts sehnen und süchtig werden. Aber der Facebook Bardo entführt Sie vom "Life Bardo", der viel überzeugender und nützlicher ist, mehr dazu in der Lage, Sie durch tiefe Beziehung, Liebe und Präsenz zur Transzendenz zu führen – was auf Facebook nicht zu finden ist.
10. Zeitverlust, Ihre wertvollste Ressource
Der durchschnittliche Facebook-Nutzer verbringt täglich 45 Minuten auf der Website. Sicherlich gibt es mehr positive Möglichkeiten, Ihre Zeit zu nutzen. Nicholas Carr behauptet, dass wir beim Lesen von Büchern mehr gewinnen als im Internet. Und das Lesen von Büchern ist im letzten Jahr um fast 10% gesunken! Bücher lesen, ein aktives Leben in der Gemeinschaft haben, freiwillige Arbeit leisten – das sind nur einige der Möglichkeiten, auf die die Welt Ihre Aufmerksamkeit braucht.
Machen Sie 2014 zum Jahr, in dem Sie so viel wie möglich ausgesteckt haben, schalten Sie Ihr Smartphone in den "Meditationsmodus" und machen Sie ein echtes soziales Netzwerk!
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