Es hat mich gefreut, diesen letzten Blogeintrag zu lesen, der den Zusammenhang zwischen obstruktiver Schlafapnoe (OSA) und sexueller Funktion bei Männern und Frauen behandelt. Im Allgemeinen sprechen wir nicht annähernd genug über die schädlichen Auswirkungen von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen auf sexuelle Beziehungen. Wie ich kürzlich schrieb, konzentriert sich die Wissenschaft zunehmend auf das Hormon Testosteron, das durch den Schlaf beeinflusst wird und sich wiederum auf die sexuelle Funktion auswirkt – ein wichtiger Faktor für die sexuellen Probleme, die mit Schlaflosigkeit einhergehen.
Den Auswirkungen von Schlafapnoe auf das Sexualleben von Männern wurde viel mehr Aufmerksamkeit und Forschung gewidmet, aber die Auswirkungen von Schlafapnoe auf die sexuelle Funktion von Frauen haben vergleichsweise wenig Forschungsarbeit erfahren. Ich habe bereits geschrieben, wie Schlaflosigkeit das Sexualleben einer Frau hemmen kann, aber wir verlassen uns weiterhin auf relativ wenig wissenschaftliche Erkenntnisse über die Auswirkungen von Störungen wie Schlafapnoe auf Sex und Intimität für Frauen. Es ist also eine willkommene Neuigkeit, eine weitere aktuelle Studie zu sehen, die die Auswirkungen von obstruktiver Schlafapnoe auf die sexuelle Funktion von Frauen untersuchte.
Diese Studie umfasste 80 Frauen im Alter von 28 bis 64 Jahren. Die Frauen wurden alle mit Schlafapnoe diagnostiziert, hatten aber keine Behandlung für ihren Zustand erhalten. Sie beantworteten drei Fragebögen, die sich mit sexueller Funktion und sexueller Befriedigung sowie mit der allgemeinen Lebenszufriedenheit befassten. Ihre Antworten wurden mit Antworten von 240 Frauen verglichen, die keine Schlafapnoe hatten. Was haben Forscher gefunden?
Obstruktive Schlafapnoe ist eine ernsthafte Erkrankung, die bei den Betroffenen ein erhöhtes Risiko für eine Litanei von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen bedeutet. Es ist auch eine Schlafstörung, die deutlich unterdiagnostiziert bleibt, vor allem für Frauen. Unter Schlafstörungen ist OSA oft besonders – und fälschlicherweise – als irgendwie ein "Männerproblem" assoziiert, was wahrscheinlich für den Unterschied in der Aufmerksamkeit verantwortlich ist, die den Auswirkungen auf die männliche Sexualfunktion gegenüber der Frau gewidmet wurde. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass unbehandelte Schlafapnoe schwerwiegende Folgen für die sexuelle Funktion von Männern haben kann. Eine Studie zeigte, dass Männer mit erektiler Dysfunktion mehr als doppelt so häufig an OSA leiden als solche ohne – und je gravierender die erektile Dysfunktion ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Mann auch eine Schlafapnoe hat
Aber Schlafapnoe ist nicht nur eine Störung der Männer. Es gibt eine Reihe von Lifestyle-Entscheidungen, die helfen können, die Qualität Ihres Schlafes (und Ihrer Gesundheit im Allgemeinen) zu schützen und das Risiko der Entstehung von OSA zu verringern:
Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich. Übergewicht ist ein Hauptrisikofaktor für Schlafapnoe bei Männern und Frauen. Halten Sie Ihr Gewicht in Schach ist vielleicht die wichtigste Sache, die Sie sich gegen die Entwicklung von Schlafapnoe mit zunehmendem Alter schützen können. Und natürlich, ein gesundes Gewicht beizubehalten verleiht eine Menge anderer schützender gesundheitlicher Vorteile. Was ist ein mächtiges Werkzeug, um Ihr Gewicht niedrig zu halten oder um Gewicht zu verlieren, wenn Sie es brauchen? Sie haben es erraten – eine gute Nachtruhe.
Nicht rauchen. Dieser sollte mehr als offensichtlich sein. Rauchen ist eine gefährliche, möglicherweise tödliche Gewohnheit. Niemand sollte rauchen. Unter seinen Gefahren erhöht Rauchen das Risiko von OSA. Es gibt auch Hinweise, dass die Kombination von Rauchen und obstruktiver Schlafapnoe ein besonders erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schafft.
Holen Sie sich regelmäßig Sport. Übung hilft Ihnen, Ihr Gewicht in Schach zu halten und verbessert auch die allgemeine Qualität Ihres Schlafes. Trainieren Sie früh am Tag, wenn Sie können, und draußen, wenn es möglich ist – die Sonneneinstrahlung hilft, die zirkadianen Rhythmen zu verstärken, die unseren Schlaf-Wach-Zyklus steuern. Für Menschen, die Schlafapnoe mit einem CPAP-Gerät behandeln, gibt es Hinweise darauf, dass die Kombination von CPAP und Bewegung besonders wirksam bei der Linderung von Schlafapnoe sind.
Es gibt gute Nachrichten für Frauen und Männer, die bereits an Schlafapnoe leiden. Es gibt sichere und wirksame Behandlungen, insbesondere die CPAP – ein Gerät, das während des Schlafes getragen wird und die Atemwege vor dem Schließen bewahrt -, die Schlafapnoe vermindern oder lindern können und die Intimität nicht beeinträchtigen müssen.
Die Beziehung zwischen Schlaf und Sex braucht mehr Aufmerksamkeit und mehr Forschung – besonders wenn es um Frauen geht. Die grundlegende Wahrheit für alle? Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes ist wahrscheinlich von Vorteil für Ihr Sexualleben.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
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