Sie verlieren nicht auf einer Diät der emotionalen Deprivation

Dieser Blog kuratiert die Stimmen der Abteilung für Psychoanalyse (39) der American Psychological Association. New Jersey Psychotherapeut, Mitchell Milch, LCSW (www.healthymindsets.com) reicht diesen Beitrag ein.

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Du hast endliche Energie, um dein Leben zu teilen, und wenn du es damit verbringst Mahlzeiten zu planen, zu kochen und zu essen (und dich vielleicht von Episoden übermäßiger Nachsicht erholt), hast du vielleicht wenig übrig für andere Dinge wie dein emotionales Leben. Eine übermäßige Abhängigkeit von der Nahrung kann einen unbefriedigten emotionalen Hunger auslösen – das ist die Anatomie des ungeordneten Essens, in dem die Befriedigung unseres emotionalen Lebens, die Geduld, Frustration, Toleranz, Selbstdisziplin und Angstmanagement erfordern, für die einfache Behebung des Problems aufgegeben wird Lebensmittel. Aber indem Sie den einfachen Ausweg nehmen, trainieren Sie Ihren Verstand, emotionalen Hunger nach physischem Hunger zu verwirren, was zu einer Verkümmerung unserer "emotionalen Muskeln" führt. Zu viel einfacher Ausweg kann zum Verlust der Bereitschaft und der Fähigkeit führen, neu und mehr zu lernen adaptive Verhaltensweisen. Natürlich kann dies, wenn man den einfachen Weg des Essens nimmt, eine negative Spirale der emotionalen Missachtung werden, die zu chronischem Unglück führt und zu mehr Essen führt. Essen kann das Äquivalent eines alkoholischen Trinkens werden, um einen Kater zu heilen.

Psychotherapie kann ein wirksames Gegenmittel gegen missbräuchliches Essen sein. Ein kompetenter Therapeut liest zwischen den verbalen Linien des Patienten, um den körperlichen Hunger von unzähligen Formen emotionalen Hungers zu lösen. Was ist "Hunger" und was ist für Bewunderung, Bestätigung, Trost und Ermutigung? Durch die Psychotherapie können Patienten lernen, Strategien zu akzeptieren, zu normalisieren und zu entwickeln, um Bedürfnisse zu erfüllen, die zuvor in Dunkelheit gehüllt waren und den endlosen Hunger nach Nahrung angeheizt haben. Ein fürsorglicher Therapeut befriedigt emotionalen Hunger und bestätigt den Patienten als verdienstvollen Empfänger. Diese Transaktionen reduzieren die Notwendigkeit, diese emotionalen Hungersnöte durch Essen außerhalb des Büros zu befriedigen. Zum Beispiel habe ich mit einem jungen Mann gearbeitet, den ich Jim nennen werde, der von Essen besessen ist und seine "Bedürftigkeit" für Essen kontrolliert. Er stellte sich mit sozialen Ängsten vor und fürchtete sich davor, die Kontrolle über den verzweifelten Drang zu verlieren, sich mit anderen zu verschmelzen und von ihnen versorgt zu werden. Jims Angst, als zu bedürftig und zu unreif abgelehnt zu werden, um die Bedürfnisse einer Frau zu befriedigen, ließ ihn schmerzlich selbstbewusst zurück. Diese Wünsche waren auch mit Ängsten vermischt, dass er sich in einer hypothetischen Beziehung verlieren und ausgenutzt und verletzt werden würde. Um seine Angst vor einer hypothetischen Beziehung zu kontrollieren, besuchte dieser einsame junge Mann nach der Arbeit auf nüchternem Magen die Mixer. Er rationalisierte, nicht zu essen, um Geld zu sparen, und zog sich dann, statt sich zu engagieren, oft in eine Beschäftigung mit der Reizbarkeit, der Ungeduld und der Müdigkeit zurück, die vom Hunger herrührten. Phantasien, in seine leere Wohnung zurückzukehren, in der er sich entspannen und sein Lieblingsessen kochen konnte, hatten es über sich ergehen, mit jemandem ins Gespräch zu kommen. Wie vorauszusehen war, würde Jim diese Funktionen nach etwa 30 Minuten alleine lassen. Mit dem Essen, das er sich vorstellte, quälte er buchstäblich jedes Bedauern. Psychotherapie veränderte sein Leben, indem er seine Beziehung zum Essen änderte. Jim lebte früher, um zu essen, und jetzt isst er, um gut zu leben. Der Unterschied kann so einfach und ebenso schwierig sein, sich bewusst zu werden, wie sich Ihr emotionaler Hunger auf Ihren physischen Hunger auswirkt.

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