Als Menschen funktionieren wir auf vielen Ebenen unseres täglichen Lebens. In Bezug auf das körperliche Funktionieren sind medizinische Forscher und Praktiker Experten, die uns helfen, Verletzungen und Krankheiten zu verhindern, wo wir können, und Verletzungen und Krankheiten dort zu behandeln, wo wir müssen. Das physische Funktionieren unseres Körpers wird, wie es scheint, viel leichter angegangen als die anderen Ebenen des Funktionierens im Leben – speziell das emotionale, intellektuelle und spirituelle. Diese letzten drei Bereiche waren traditionell mehr versteckt als offengelegt, um zu verstehen, wie sie funktionieren.
In letzter Zeit haben Wissenschaftler jedoch die Möglichkeit, die Aktivitäten des Gehirns zu studieren und zu verfolgen, damit begonnen, die Regionen unseres Gehirns genau zu lokalisieren, die das tun, was sie tun, um diese weniger offenen Betriebssysteme zu überwachen.
Heute können wir erforschen, auf welche Weise das Lustzentrum unseres Gehirns bei bestimmten Ereignissen aufleuchtet oder welche Regionen beeinflusst werden, wenn Dinge im Leben einfach nicht unseren Weg gehen. Neurotransmitter bieten ein hervorragendes Nachverfolgungssystem, das es pharmazeutischen Unternehmen ermöglicht, Arzneimittel zu entwickeln, die die Produktion oder Absorption einiger dieser "Neurotransmitter des Glücks" fördern.
So wie jeder einen Stich oder einen Schmerz verspürt, fühlen wir uns vielleicht auch ein bisschen am Leben oder fühlen uns nicht wohl, wenn etwas – wie eine Beziehung, ein Spiel, ein Vorstellungsgespräch – nicht unseren Weg geht. Zeiten wie diese erfordern jedoch nicht unbedingt einen umfassenden medizinischen oder selbstmedizinischen Angriff. Sicher, ein Bier mit den Jungs oder ein Glas Wein nach der Arbeit mit Freunden kann Ihnen helfen, den anfänglichen Rand der Enttäuschung zu überwinden, kein Zweifel. Aber das wird dir am nächsten Tag nicht unbedingt helfen, wenn du aus dem Bett rollen musst und es durch einen anderen Tag schaffen musst, mit irgendwelchen Spuren des Unglücks, die in deinem Gehirn herumstoßen.
Daher kann der Ratschlag von Alex Korb, einem neurowissenschaftlichen Forscher an der UCLA, in seinem Buch " The Upward Spiral" in Krisenzeiten sehr nützlich sein, oder vielleicht, wenn Sie nur launisch sind. Er stellte vier Optionen zur Verfügung, um die positiven Neurotransmitter, die um unser Gehirn herumhüpfen, zu erhöhen.
1. Suchen Sie einen Grund, dankbar zu sein. Ja, der Akt des Rollens durch die Liste der Ereignisse auf der Suche nach etwas Gutes in Ihrem Leben wird das Dopamin und Serotonin pumpen und das wird Ihren Stimmungszustand verbessern. Der andere Vorteil ist, dass, wenn Sie für eine Freundlichkeit dankbar sind, die Ihnen gezeigt wird, und Sie wirklich versuchen, dieser Person zu danken, Sie die sozialen Dopamin-Stromkreise verbessern, und dass Sie sich sogar noch besser fühlen lassen! Selbst wenn du etwas nicht sofort findest, scheint es, dass allein das Suchen nach dem Guten in deinem Leben deine emotionale Intelligenz verbessert.
2. Wenn du mit deiner Stimmung kämpfst oder in einem negativen emotionalen Bereich stecken bleibst, spiele ein Spiel "kenn dieses Gefühl" oder "nenne diesen Schmerz". Durch das Durchschneiden des allgemeinen Gefühls von emotionalem Unwohlsein kannst du das reduzieren negative Erregung – was eine sehr gute Sache ist. Es wurde mit Meditation verglichen, die wirklich nur einen Gedanken / ein Gefühl markiert und loslässt. Im Leben sind manchmal nur die Mehrdeutigkeit und das Nichtwissen die Ursache unseres Unbehagens – indem wir das Gefühl benennen, übernehmen wir die Kontrolle über die Situation und das wird uns helfen, einen Weg zur Bewältigung zu finden, der uns von einem Ort des ängstlich, nicht zu aktiver Selbstfürsorge zu wissen.
3. Treffen Sie eine Entscheidung und machen Sie weiter! Die Verpflichtung zu einer Vorgehensweise bringt tatsächlich Frieden. Wenn wir mit Unentschlossenheit zu tun haben, erlauben wir unseren Gehirnen, in einer scheinbar endlosen Schleife von "Was wäre wenn?" Gefangen zu sein. Dies ist kein guter Ort, um dein Gehirn zu verlassen. Laufbänder können helfen, Ihren Körper in Form zu bringen, aber ein Laufband von Gedanken ohne Aktion wird Ihre mentale Verarbeitung sabotieren! Unsere Gehirne machen tatsächlich einen "fröhlichen Tanz", sobald eine Entscheidung getroffen wurde. Das limbische System kann sich beruhigen und die Problemlösung kann voranschreiten, was für die meisten von uns ein angenehmeres Gleichgewicht ist.
4. Reach out und geben Sie jemanden eine "High Five", eine Umarmung oder eine Liebkosung! Eine andere Person angemessen zu berühren ist eines der freundlichsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können! Es schafft ein freudiges Gefühl von Verbundenheit und Zugehörigkeit, die für unser körperliches Wohlbefinden wesentlich sind. Forscher haben herausgefunden, dass das Ausschließen aus einer Gruppe zu einem ehrlichen Schmerzgefühl führen kann. Die Teile des Gehirns, die aktiviert werden, wenn wir körperlich verletzt werden, werden auch ausgelöst, wenn wir aus einer Gruppe ausgeschlossen werden, zu der wir uns hingezogen fühlen. Eine unterstützende Berührung löst jedoch die gegenteilige Reaktion aus – sie kann den körperlichen Schmerz verringern sowie Teamgeist aufbauen und positiv Einfluss auf Persuasion und Flirten haben. Wir alle müssen mit Sorgfalt und Sorge berührt werden – und für diejenigen von uns, die das Gefühl haben, dass das Texting so nah ist, wie wir Zeit haben, um Menschen zu erreichen, ist es ungefähr so nützlich wie das Warten auf einen Brief, der nie ankommt. . . im Vergleich zu Berührungs- oder Sprachanrufen überhaupt nicht hilfreich.
Wir werden mit Vorschlägen bombardiert, um fit zu werden, um richtig zu essen, um auf unseren Körper aufzupassen. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass unsere emotionalen Regulationssysteme für viele von uns auch gestrafft und gestärkt werden können, vielleicht sogar leichter als unsere Körper!
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gefühlsregulierungssystem das nächste Mal ein wenig weich wird oder seine Flexibilität verliert, folgen Sie den vier obigen "Emotional Work-Out" Tipps und sehen Sie, wie viel besser Sie sich nach dem Training fühlen!
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