Die eine Sache, die du tun kannst, um deiner Telefon-Neigung zu helfen

Ja, Sie können Ihr Telefon verwenden, um es bei seinem eigenen Spiel zu schlagen.

Quelle: Flickr

Die Anbindung an unsere Geräte ist mit Statistiken, die zeigen, dass zwischen 5 und 10% der Menschen offiziell von ihren Bildschirmen abhängig sind, auf einem Allzeithoch. Zwischen der Entstehung neuer Pseudo-klinischer Begriffe wie “Facebook–Depression” und “Phantom-Telefon-Vibrationssyndrom” wird deutlich, dass unsere Geräte unsere psychische Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen. Ein informatives Video darüber, wie Social Media unser Gehirn beeinflusst, finden Sie hier.

Während ich zuvor über die Vorteile von Defriending, Social Media und Facebook als Reality-TV geschrieben habe, machen es unsere Smartphones unendlich möglich, die Zeit mit einer beliebigen Anzahl von Social Media zu verbringen. Wenn wir die Person in einem Café sind, die gerade erst ins All geht, sehen wir aus wie ein kompletter Spinner im Vergleich zu jedem, dessen Daumen endlos scrollen. Übrigens leben wir auch in einer Zeit, in der wir den Verlust von Arbeitsstunden und Arbeitsaufwand beklagen. Zufall? Ich würde nicht sagen.

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Ich war vor einigen Wochen in einer Therapiesitzung mit einem meiner Teenager, als sie eine App erwähnte, die die Zeit online verfolgt. Sie gab an einem bestimmten Tag erstaunlich viele Stunden zu (sagen wir mal, es war mehr als 6 wache Stunden wert) und es schmerzte sie, die verlorene Zeit zu sehen. Sicherlich kann ich ihr nicht die Schuld geben, wenn die Wahl Kalkül Hausaufgaben oder Streaming Netflix ist. Die Welt von YouTube und Google stellt uns innerhalb von Sekunden ganze Wissensbestände vor, so dass das Lesen von Chemie in einem Lehrbuch nicht mithalten kann.

Es dauerte nicht ein paar Tage später, dass die Sitzung bei mir blieb und ich mich über meine eigene Telefonnutzung wunderte. Es ist leicht wie Erwachsene, die Jugend heute zu beschuldigen. Aber was ist mit uns? Wie schuldig sind wir? Also machte ich mich auf, es herauszufinden. Ich habe die kostenlose App mit dem Namen Moment heruntergeladen und lasse sie meine Zeit verfolgen. Ich werde ehrlich sein, ich habe betrogen … ein bisschen. Ich habe es mehr als zur Hälfte des Tages heruntergeladen. So schneiden Sie meine Daten leicht in zwei Hälften. Dennoch war ich schockiert zu sehen, dass ich am ersten Tag etwas mehr als 2 Stunden an meinem Telefon verloren hatte (ich habe es nicht auf einem iPad oder einem anderen Gerät installiert). Das war an einem Tag, an dem ich immer frustriert war, dass ich das Buch, das ich lesen wollte, nicht beenden konnte. Keine Überraschung, ich kam nicht dazu. Ich war stattdessen in ein kleines handflächengroßes Rechteck in meiner Hand vertieft.

Es war nur eine Woche Tracking-Zeit, und während ich glücklich war, hauptsächlich in der grünen Zone (unter 2 Stunden) der Nutzung zu bleiben, die mit anderen Benutzern verbunden ist, bin ich auch in die gelbe Kategorie geschwankt (knapp über 2 Stunden). Viele meiner Teenager geben peinlicherweise zu, dass sie täglich in der roten Zone sind. In der Moment-App erfahren Sie, wie oft Sie Ihr Telefon abgeholt haben und wie viel Prozent Ihres Tages Sie auf dem Gerät verbracht haben. Denkanstoß, gelinde gesagt.

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Wie verkürzt sich die Zeit auf unserem Telefon? Nun, Sie können nicht helfen, aber Grimasse oder zumindest achtsamer sein jedes Mal, wenn Sie sogar Ihr Telefon berühren. Sobald du merkst, wie viel kostbare Zeit du verlierst, kannst du nicht umhin, an all die anderen Dinge zu denken, die du lieber mit dieser Zeit machen würdest. Sport, Yoga, Lesen, Kochen, Kunst sind nur einige, die mir in den Sinn kommen. Es hilft Ihnen auch zu verstehen, wie der einfache Akt des Scrollens durch Instagram in eine automatische 15-Minuten-Zeit zu saugen ist. Versuchen Sie, diese Pille 2-3 mal pro Tag zu schlucken.

Mein Ziel heute ist es, mein Handy so lange wie möglich unberührt zu lassen. Ich vermeide Social Media, nutze meinen Computer für berufliche Zwecke und sehe, wie viel Zeit durch diese Geräte in meinem eigenen Leben verloren geht. Während dies meine eigene kleine Fallstudie sein kann, empfehle ich den einfachen Akt der Verfolgung zu allen meinen Therapiekunden. Sie können nicht wählen, etwas an Ihren Bildschirmgewohnheiten zu ändern, aber nur auf Ihre Verwendung aufmerksam zu sein kann unglaublich mächtig sein. Während Rom sicherlich nicht an einem Tag gebaut wurde, besteht die Möglichkeit, dass es in dieser Zeit der Ablenkungen und Geräte überhaupt nicht gebaut worden wäre.