Somatic Experiencing

Von Roger Saint-Laurent, Psy.D & Sharlene Bird, Psy.D

Daniel – Das Leben in zwei Dimensionen sehen

Treffen Sie Daniel, einen Mann in den Sechzigern, der an Angstsymptomen, Hypervigilanz, Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, und häufigen Depressionen leidet. Diese Symptome haben die Qualität seines Lebens beeinträchtigt, besonders seine primäre Beziehung, in der Daniel zu viele Argumente provoziert.

Wie viele andere auch, hatte Daniel seit seiner Kindheit eine lange Geschichte von traumatischen Ereignissen.

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Mehrere Wochen nach der Therapie zeigt er, dass er keine Tiefenwahrnehmung hat – Daniel sieht die Dinge nur in zwei Dimensionen – aber er liebt 3D-Fotografie, in der er die Dinge tatsächlich mit Tiefe sieht, die Bilder betrachtet und die entstehenden 3-D-Muster sieht . Es ist eine seltsame Präsentation; Offenbar hat Daniel die Fähigkeit zur Tiefenwahrnehmung, so dass etwas anderes als eine organische Ursache diesen Aspekt seiner Vision beeinträchtigt.

Während die Therapie fortgeführt wird, wird eines der frühen Traumata durchgearbeitet: Zeuge des Selbstmordes seines Vaters als er vier Jahre alt war. Die Todesursache war nie mit ihm besprochen worden, und seine Mutter war nicht in der Lage, ihn zu beschützen oder zu nähren und zu trösten. Aber als Daniel seine Erfahrung mit dem Selbstmord seines Vaters neu verarbeitet, stellt er plötzlich fest, dass seine Tiefenwahrnehmung zurückgekehrt ist. Eine Zeitlang fühlt er sich plötzlich in einer anderen Welt, einem faszinierenden Ort, an dem Objekte, Menschen und Pflanzen außergewöhnlich sind.

Trauma passiert. Dann passieren Symptome. Alle Arten von Symptomen.

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Wir haben erst allmählich erkannt, dass Menschen unter den verschiedensten Umständen die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) erleiden können. Wir alle wissen, dass traumatische Ereignisse wie Krieg, schwere Unfälle oder Vergewaltigungen zu PTBS führen können, obwohl wir nicht wissen warum. Aber in der Tat kann alles , was als Bedrohung unseres Überlebens oder Wohlbefindens erlebt wird, PTSD-ähnliche Symptome hervorrufen und sich negativ auf unsere täglichen Interaktionen und Aktivitäten auswirken. Und wir können nicht erkennen, was wir als Symptome von PTBS erfahren.

Daniel war früh im Leben traumatisiert und die Symptome zeigten sich in offensichtlich psychologischen Formen, wie Depressionen und Angstzuständen, aber auch in Form von lebenslanger Sehstörung.

In ähnlicher Weise können sexuelle Schwierigkeiten als Folge eines Traumas auftreten, insbesondere wenn jemand eine sexuelle Form von dem erlebt hat, was wir unausweichlichen Angriff nennen , wie Belästigung, Vergewaltigung oder Inzest. Aber diese Schwierigkeiten können sich aus noch weniger offensichtlichen traumatischen Ereignissen wie wiederholten negativen Kindheitsereignissen in der Familie, in der Schule oder mit Freunden ergeben. Manchmal geht es darum, sich anders zu fühlen als andere, etwa wenn ein Kind bisexuell, schwul oder transgender wird und unter dem Mangel an Unterstützung für die Entstehung dieser Identität leidet.

Wenn so viele Arten von Dingen zu so vielen Arten von Symptomen führen können, was definiert wirklich Trauma?

Eine einfache Arbeitsdefinition ist: etwas, das zu viel, zu früh oder zu schnell für unser Nervensystem ist, insbesondere wenn wir keine erfolgreiche Lösung erreichen können. Beachten Sie, dass, wenn wir von Trauma oder sexuellem Trauma sprechen, dies nicht impliziert, dass das Trauma im Erwachsenenalter zu einem vollständigen Zusammenbruch führt; es kann einfach eine verminderte Fähigkeit sein, Befriedigung oder emotionales oder körperliches Vergnügen zu fühlen .

Aber wie können verschiedene Menschen ähnliche Ereignisse mit unterschiedlichen Ergebnissen durchmachen? Und noch wichtiger: Was können wir tun, um die Folgen dieser traumatischen Erfahrungen zu heilen? Müssen wir einfach akzeptieren, was passiert ist und lernen, mit unseren Symptomen zu leben?

Bis vor kurzem waren die hochmodernen Behandlungen für Traumata eine Expositionstherapie und verschiedene Formen der Desensibilisierung , die selbst schwer zu ertragen, sogar überwältigend sein können. Könnte es einen Weg geben, diese behindernden Symptome aufzulösen, ohne sich so unwohl fühlen zu müssen wie die Symptome, die uns dazu bringen, Hilfe zu suchen?

Somatic Experiencing

Was wirklich passieren muss, ist nicht nur den Schmerz mit zusammengebissenen Zähnen zu konfrontieren. Stattdessen muss unser Nervensystem, nachdem es von etwas überwältigt wurde, das uns aus dem Gleichgewicht gebracht hat – ob vor einem Moment oder vor Jahrzehnten – "neu eingestellt" werden. Daniel bekam Hilfe von einer Therapie namens Somatic Experiencing (SE) Ganzheitlicher Ansatz, um diesen natürlichen Fluss zwischen Körper und Geist herzustellen.

Das von Peter A. Levine, PhD, entwickelte SE-Projekt beschäftigt sich mit vielen verschiedenen Disziplinen, um die Physiologie von Stress und Trauma zu untersuchen. Dr. Levine war neugierig auf die Tatsache, dass Tiere in der Wildnis nicht durch ihr Leben und Tod Existenz traumatisiert sind, während Menschen durch Ereignisse traumatisiert werden können, die für viele von uns belanglos scheinen.

Was er erkannte, war, dass die Tiere die vollständige Folge einer Reaktion auf die Gefahr abschließen werden, indem sie die Bedrohung wahrnehmen, reagieren und sich von ihr erholen. Menschen unterbrechen es oft. Wenn sie in Gefahr sind, werden die Tiere enorme Energiemengen aufnehmen und verbrauchen, um den "Treibstoff" zu erzeugen, um der Gefahr zu entkommen. Dr. Levine beobachtete, dass, sobald die Bedrohung erfolgreich überwunden wurde, überschüssige Energie durch den Körper ausgeschieden wird. Der Körper kehrt zur Grundlinie zurück, indem er eine chemische Entladung durch das Nervensystem bewegt – zum Beispiel durch Zittern, Schütteln, Ruckeln oder weiterlaufen als nötig, einfach um dem Räuber zu entkommen – was den Geist und Körper wieder in Gang setzt und ihn auf den Körper vorbereitet nächste Herausforderung.

Wiederherstellung des Rhythmus des Nervensystems

Wie Dr. Levine in seinen Büchern Wecken des Tigers und in einer unausgesprochenen Stimme beschreibt , konzentriert sich SE auf die physiologischen Reaktionen, die auftreten, wenn jemand ein überwältigendes oder traumatisches Ereignis in seinem Körper erlebt oder sich daran erinnert nur durch die damit verbundenen Gedanken oder Gefühle.

Der Grund dafür ist, den normalen Kreislauf des Nervensystems zwischen Wachsamkeit und Ruhe wiederherzustellen.

• Die Erregung ist, wenn wir in irgendeiner Weise stimuliert werden, ob wir Freude empfinden oder auf Gefahr reagieren.
• Das Absetzen soll die relativ ruhigen Zustände ermöglichen, die für die Verdauung, Ruhe und Wiederaufladung notwendig sind. Diese Beruhigung erlaubt uns auch, uns auf das nächste Mal vorzubereiten, wenn wir reagieren müssen, mit einem neuen Energiebedarf.
• Dieser Zyklus läuft reibungslos, hoch und runter, wenn wir gut funktionieren.

Wenn irgendein Teil dieses normalen Zyklus unterbrochen wird, bleibt die Ladung der Energie in unseren Körpern stecken. Wir können dann nicht leicht zwischen Zuständen unterschiedlicher Intensität schwanken. Und die in unseren Systemen steckende Ladung wird wahrscheinlich ausgelöst werden, wenn wir in der Zukunft auf Ereignisse, Menschen oder Dinge stoßen, die uns an die frühere Erfahrung erinnern, die niemals abgeschlossen wurde.

So sind unsere gegenwärtigen Leben von unserer Vergangenheit gefärbt, oft in einer negativen Art und wenn die Vergangenheit eindringt, können wir nicht vollständig in der Gegenwart gegenwärtig sein.

Trauma und Sexualität

Was könnte mehr den normalen Zyklus von Erregung und Absetzen als gesunden sexuellen Ausdruck veranschaulichen? Sex, wenn es so funktioniert, wie es sollte, ist voll erfahren! Sex wird nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper, wo Empfindungen leben, genossen. Aber die Vermeidung von Sex, die Angst vor Erregung und der Mangel an Libido sind oft eng mit Traumata verbunden.

Kaitlyn – Sexuell, aber nicht intim

Überlebende des Traumas können Angst haben berührt zu werden. Sie können sich in sexuellen Situationen außer Kontrolle geraten, was schreckliche Empfindungen auslösen könnte. Gefühle auszudrücken, normale Fluchtreaktionen wiederherzustellen, die Fähigkeit aufzubauen, zu vertrauen und ein Gefühl des persönlichen Bewusstseins einzufangen, kann sowohl den Körper als auch das Verständnis für Grenzen wiederherstellen. Wir fangen an, Empfindungen zu erkennen und zu bemerken, was eigentlich angenehm ist. Wir finden ein Gefühl der Unterstützung für unsere Entscheidungen sowohl innerhalb als auch außerhalb der Umwelt. Wir fühlen uns wohler in unserer Haut.

Nach einer langen Geschichte von Inzest durch ihren Vater (einschließlich körperlichen und seelischen Missbrauchs) im Alter von 6 bis 11 Jahren, ist eine junge Frau namens Kaitlyn bestrebt, mit früheren Dämonen umzugehen, indem sie die Fähigkeit, Sexualität vollständig und auf eine Weise zu erleben, integriert durch vorherige negative Antworten gebunden.

Um als Kind zu überleben, distanzierte sich Kaitlyn von den schrecklichen Ereignissen und distanzierte sich von dem Trauma, dem sie ausgesetzt war. Sie hat eine lange Geschichte in der Lage, sich sexuell auszuleben, aber sie hatte keinen Zugang zu voller Teilnahme, weder kognitiv noch physisch.

Mit sanfter und allmählicher Hilfe von ihrem Therapeuten beginnt Kaitlyn ihren Körper wieder zu erwecken, um sich vollständiger zu fühlen. Langsam und maßvoll begibt sie sich auf die Reise, um Teile ihres Körpers zu voller Aufmerksamkeit und zur Möglichkeit wahrer Freude einzuladen.

Durch die SE-Behandlung kann Kaitlyn jede neue körperliche Erfahrung vollständig einbeziehen, bevor sie die nächste Informationsschicht hinzufügt. Es ist wie mit "Lego-Blöcken" zu spielen, um neue Strukturen zu schaffen, die nicht mit negativen Bildern durchsetzt sind, sondern neue und saubere Assoziationen haben. Als nächstes wird sie respektvoll eingeladen, zu entscheiden, wann sie bereit ist fortzufahren, und wartet auf ein gewisses Maß an Komfort mit jeder Übung, bevor sie fortfährt. Indem sie jeden Aspekt des Bewusstseins einbezieht, entwickelt Kaitlyn einen neuen Weg, um die Berührung zu verstehen und ihrer Sexualität näher zu kommen. Diese Entdeckung stärkt an und für sich.

Kaitlyn entdeckt eine neue Fähigkeit, Intimität zu erfahren und auszudrücken.

Kampf, Flug oder Einfrieren?

In jeder Situation, ob sexuell oder nicht, wo es eine Bedrohung für unser Wohlergehen geben könnte oder nicht, ist es wichtig zu verstehen, dass wir keine andere Wahl haben, als zu reagieren, und wir haben nur drei grundlegende mögliche Antworten: Flucht, Kampf oder einfrieren.

Diese selbstschützenden Reaktionen kommen ziemlich schnell und automatisch aus sehr tiefen und primären Teilen des Gehirns. Nichts anderes ist wichtig als das Überleben. Der erste Impuls ist normalerweise Flug, um zu versuchen wegzukommen. Wenn das nicht möglich ist (oder wir aus der Vergangenheit gelernt haben, dass es nicht funktioniert), dann gehen wir zum Kampf. Schließlich – und nur wenn keiner von beiden funktioniert – gehen unsere Systeme zu frieren. Wenn wir frieren, macht unser Nervensystem zwei Dinge: Es ist "tot" in der Hoffnung, dass die Gefahr vorübergehen wird, ohne uns mehr Aufmerksamkeit zu schenken, und es schließt sich bis zu einem gewissen Grad, damit die Gefahr nicht vorüber ist Wir werden nicht den Schmerz oder das Leid fühlen, das kommt.

Dies geschieht automatisch.

Loswerden, was steckt

Aus einer SE-Perspektive verstehen wir, dass diese Symptome lediglich auf nicht aufgelöste Aktivierung oder Energie hindeuten, die im Körper "feststeckt". Wir wollen, dass sich diese Symptome auflösen. Indem man merkt, was passiert und diese natürlichen selbstschützenden Impulse spüren lässt, erleben wir manchmal mit dem Bewusstsein der Mikrobewegungen, die es dem Körper erlauben, die Fähigkeit, sich selbst zu schützen, vollständiger wahrzunehmen, die tatsächliche Realität, dass die Gefahr vorbei ist und wir kann sich schließlich beruhigen und den gesamten Zyklus zur Vollendung bringen.

Kehren wir nun zu Daniel zurück, dem Mann, der seit seiner frühen Jugend an Tiefenwahrnehmung verloren hatte. Im zarten Alter von vier Jahren erlebte dieser Mann ein massives Trauma – den Selbstmord seines Vaters. Infolge des Traumas erstarrte Daniels Nervensystem und seine Sehkraft wurde psychisch verändert, mit einer einhergehenden Veränderung seiner Tiefenwahrnehmung. Daniel wurde nicht die Information, den Schutz und die Fürsorge angeboten, die ihm geholfen hätten, das Geschehene zu integrieren, und dennoch konnte er seiner Familiensituation nicht entkommen. Als Ergebnis hatte dieser Mann seine Tiefenwahrnehmung für fast 61 Jahre verloren und er erholte sich, indem er das frühe Trauma auf eine Weise wiedererlebte, die es ihm ermöglichte, es zu sehen, es zu fühlen und es zu überleben.

Am Ende von Daniels dreijähriger Therapie hatte er keine seiner ursprünglichen Symptome mehr. Seine Beziehungen verbesserten sich erheblich und die Qualität seines Lebens war bemerkenswert gestiegen. Während sich die Therapie auf eine kleine Stichprobe der traumatischen Ereignisse konzentrierte, die dieser Mann erlitten hatte, wurde die Heilung mehrerer Ereignisse auf alle anderen verallgemeinert.

Als die Therapie zu Ende war, überprüfte Daniel die ursprüngliche Liste von Traumata und es gab keine Ladung mehr in ihnen, unabhängig davon, ob die Therapie sie speziell angesprochen hatte.

Nach und nach erfahren wir, was sicher und was nicht sicher ist, und wir können präsent und in unseren Körpern bleiben. Wir haben eine Neugierde, Empfindungen ohne Vermeidung oder Urteil zu erforschen. Wir werden widerstandsfähiger und wir beginnen zu vertrauen, dass wir unseren Weg durch das, was unangenehm ist, navigieren können. Heilung findet statt, Symptome verschwinden, und wir sind frei, in unserem heutigen Alltag ohne Einmischung aus der Vergangenheit zu sein.

Somatic Experiencing hilft uns zu lernen, auf das zu achten, was drinnen passiert, und sicherzustellen, dass jedes Stück vollendet wird – so wie wir unsere Wäsche waschen – und die schmutzige Wäsche stapelt sich nicht mehr auf!

Für mehr Informationen

Wir hoffen, dass diese kurze Beschreibung von Somatic Experiencing Ihr Interesse geweckt hat, mehr darüber zu erfahren, wie SE Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, helfen kann, die belastenden, aber verständlichen Symptome eines Traumas zu überwinden.

Wie Dr. Levine geschrieben hat, "Trauma ist eine Tatsache des Lebens. Es muss jedoch keine lebenslange Haftstrafe sein. "Für weitere Informationen besuchen Sie www.traumahealing.org, wo Sie auch eine Beschreibung des SE-Trainings und eine Auflistung von Somatic Experiencing Practitioners weltweit finden.

Ein kürzlich veröffentlichter Artikel von Payne, Levine und Crane ("Somatic experiencing: Interozeption und Propriozeption als Kernelemente der Traumatherapie", online verfügbar unter http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2015.00093/full) beschreibt aus wissenschaftlicher Sicht die Komponenten von SE und wie es funktioniert.

Über die Autoren

Roger Saint-Laurent, Psy.D, SEP, CGP ist ein klinischer Psychologe mit Büros in New York City und Westchester, NY. Dr. Saint-Laurent spricht fließend Englisch und Französisch. Seine Website ist www.DrSaintLaurent.com.

Sharlene Bird, Psy.D, SEP, ist eine klinische Psychologin und Sexualtherapeutin, die in New York City praktiziert. Dr. Bird spricht fließend Englisch, Spanisch und Jiddisch. Ihre Website ist www.DrSBird.net.

Beide Autoren danken Peter J. Taylor, PhD, SEP, CGP und FAGPA für seine redaktionelle Unterstützung. Seine Website ist www.DrPeterTaylor.com.

Hinweis: In den vorgestellten Fällen wurden Namen und identifizierende Informationen geändert, um die Privatsphäre zu schützen.

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