Sind Sie Glaskunststoff oder Stahl?

Entdecke, wie man Stresshärte anbaut.

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Ständig bei der Arbeit geschneit? Hinter dem achten Ball, als sich Rechnungen häufen? Wenn wir mit Stress konfrontiert werden, kommen die meisten von uns auf die bestmögliche Art und Weise zurecht. Normalerweise bedeutet dies, dass man sich auf den Straßensinn verlässt – die Ressourcen, die wir aus dem Leben lernen, zusammen mit unserer Sicht der Situation. Aber manchmal ist das nicht genug, um unser Leben zu betonen, besonders wenn wir eine karierte Stressgeschichte haben. Wischst du immer noch von deinem letzten Stresshit auf?

Wie Stress Hardy bist du?

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Wenn Sie zu jeder der folgenden Fragen Ja oder Nein beantworten, zeigt das Quiz, ob Sie Glas, Plastik oder Stahl haben, wenn Sie mit Stress konfrontiert werden.

___1. Suchen Sie oft Zustimmung von anderen durch die Menschen gefällig?

___2. Sind Sie gegen Veränderungen resistent?

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___3. Beurteilst du dich hart?

___4. Würdest du dein Leben gegen das eines anderen tauschen?

___5. Verbringst du viel Zeit mit Ärger oder Wut über Dinge, die du nicht kontrollieren kannst?

___6. Hast du Angst davor, andere Leute in deine Nähe kommen zu lassen?

___7. Waffle oder foldest du unter Druck?

___8. Fühlst du dich unvollständig oder brauchst jemanden oder etwas, um dich zu vervollständigen?

___9. Hinterlegst du deine Bedürfnisse normalerweise denen anderer?

___10. Sind Sie jemand, der Ihre Fähigkeit, Dinge zu tun, in Frage stellt?

___11. Fühlst du dich der Liebe anderer Leute würdig?

___12. Kannst du eine schlechte Situation die meiste Zeit in eine gute verwandeln?

___13. Können Sie in den meisten Situationen auf die helle Seite statt auf die dunkle Seite schauen?

___14. Wenn Sie alleine sind, genießen Sie Ihre eigene Firma?

___15. Sind Sie offen für neue Ideen, wenn es um unterschiedliche Vorgehensweisen geht?

___16. Erwarten Sie in den meisten Situationen das Beste?

___17. Glaubst du an dich selbst?

___18. Neigen Sie dazu, sich selbst zu loben oder sich selbst Atta- Mädchen oder Attaboys zu geben?

___19. Ist es leicht für dich, deine wahren Gefühle auszudrücken?

___20. Bist du offen?

Berechnen Sie Ihre Punktzahl

Beginnen Sie mit 60 Punkten. Ziehe 2 Punkte für jede Ja-Antwort ab und füge 2 Punkte für jede Antwort auf Frage 1 bis 10 hinzu. Subtrahiere 2 Punkte für jede Nicht-Antwort und addiere 2 Punkte für jede Ja-Antwort auf Frage 11 bis 20. Je höher deine Punktzahl, desto mehr Stress hardy du bist.

Wenn deine Punktzahl ist:

90-100: Du bist Stahl. Stress prallt von dir ab.

70-89: Du bist plastisch mit einigen Dellen, aber mit einigen stressigen Eigenschaften, auf die du aufbauen kannst.

Unter 69: Du bist ein Glas, das durch Stress zerstört wird.

Verbessere die Stresshärte mit den drei C’s

Studien zeigen, dass stressresistente Menschen drei herausragende Eigenschaften haben. Wenn Sie in Richtung Kunststoff oder Glas geritzt haben, sind hier einige Tipps, um diese Eigenschaften zu entwickeln und mehr Stahl zu polieren:

Kontrolle . Sieh dich selbst als Ursache anstatt als Wirkung in deinem Leben. Sei der Meister deines Schicksals, übernimm Verantwortung für das, was passiert und reagiere besser auf Situationen, die du nicht kontrollieren kannst. Fragen Sie sich, welche Stressfaktoren Sie kontrollieren können, konzentrieren Sie sich auf diese und lassen Sie den Rest gehen. Finde Wege um stressige Hindernisse, anstatt ihnen zum Opfer zu fallen.

Herausforderung . Behandle Widrigkeiten als Herausforderung statt Bedrohung und versuche etwas in dem stressigen Ereignis zu finden, von dem du lernen und wachsen kannst. Suchen Sie nach Möglichkeiten, den Druck zu überwinden, statt nach Wegen, diese zu verleugnen oder zu vermeiden. Stelle dich kleinen Herausforderungen, die Fähigkeiten für die größeren, die sicher kommen werden, zu verbessern. Willkommenssituationen, die eine Chance bieten, sich zu verbessern und Negatives in Positive umzuwandeln.

Engagement. Begib dich auf etwas Größeres als dich. Lassen Sie sich von der Neugier auf das Leben nach außen in ein neues, unerforschtes Gebiet bewegen, statt nach innen in den Rückzug. Wenn Sie Unterstützer an Ihrer Seite haben, gibt es Ihnen das “soziale Kapital”, um Ihre Motivation anzustoßen. Richte dich mit anderen aus und erlaube deinen gemeinsamen Kämpfen, dich härter zu machen und deinen Bemühungen einen größeren Anstoß zu geben. Ihr Engagement für andere, für das Gemeinwohl und für den Teamgeist stellt Ihre eigenen Bedenken in den Schatten. Wenn Sie entmutigt werden und das Gefühl haben, aufzugeben, verankert das Wissen, dass andere auf Sie zählen, Ihren Geist und hält ihn am Leben.

Studien zeigen, dass Menschen, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen, Herausforderungen annehmen und sich mit anderen verbinden, weniger wahrscheinlich unter Druck zusammenbrechen. Akzeptiere deine persönlichen Grenzen, während du dich anrempelst, dir den Kopf zu verdrehen, um neue Dinge auszuprobieren. Aber zwing dich nicht dazu, jemand zu werden, der du nicht bist. Und stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihrem Weg zu Ihren Zielen eine große Dosis von Selbstmitgefühl-Pep-Reden, Atta-Girls oder Attach-Jungen und jede Menge Belohnungen ausgeben.