Drei Fragen über Sex und Schlaf

Schwierige Zeiten bewältigen

Die Zeiten sind hart. Die Leute sind arbeitslos und können keine finden, 15% des Landes gehen oft hungrig zu Bett, und der Euro könnte zusammenbrechen und die Weltwirtschaft stürzen. Leute brauchen eine Pause.

In den alten Tagen konnten Sex und Schlaf helfen, Geister wiederzubeleben und Körper und Gehirn zu regenerieren. Sie können es immer noch.

Aber es hilft zu wissen, wie sie zusammenarbeiten. Hier sind drei Fragen (und einige Antworten) über Sex und Schlaf:

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1. Verbessert Sex den Schlaf?

Hängt davon ab.

Die meisten Studien in Schlaflabors zeigen nicht, dass das Geschlecht den Schlaf sofort verbessert.

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Die Daten sind jedoch spärlich, insbesondere für nicht heterosexuelle Paare. Schlaflabore sind nicht unbedingt förderlich für glückliche sexuelle Begegnungen.

Und subjektive Reaktionen zu Hause sind sehr unterschiedlich.

Viele Frauen beklagen sich über das, was die Franzosen "le petit mort" nennen – Männer, die nach dem Orgasmus schnell einschlafen. Die Wirkung auf Frauen ist im Allgemeinen das Gegenteil.

Potentielle Lösungen:

A. Habe nicht nur zum Schlafengehen Sex.

B. Bereiten Sie sich auf "le petit mort" vor. Halten Sie Ihren Partner interessiert. Konversation, Humor und viele direkte körperliche Manöver können oft dazu beitragen, dass verschlafene Partner zu den vielen Freuden kommen, die kommen werden.

2. Kann man im Schlaf Sex haben?

Ja. Ein Schlaflabor in Kanada kodifizierte, dass 8% seiner Klienten "Sexsomnia" -Exuelle Erfahrungen während des Schlafes erlebten.

Das empfehle ich nicht.

Im Allgemeinen treten Sexsomnien auf, wenn Menschen schlecht schlafen, trinken oder Drogen nehmen und sehr seltsame Schlafzeiten haben. Oft erinnern sie sich nicht daran, was sie getan haben. Ein britisches Ehepaar erzählte der "Sonne", die sie empfingen, als der Mann schlief – seine Frau schreibt ihm, wie Sex am nächsten Tag war.

Obwohl ein großer Teil der Bevölkerung von Schlaf und Wachzustand als zwei völlig getrennte, unterschiedliche Entitäten denkt, ist die Wahrheit, dass wir während des 24-Stunden-Tages in verschiedene Bewusstseinszustände hinein- und herausfließen. Schlaf ist kein Lichtschalter. Sexsomnia ist nur eine weitere Erinnerung als Menschen oft sind beide teilweise wach und schlafend – als wenn wir während des Fahrens Mikrosleeps am Steuer haben.

Potentielle Lösungen:

1. Achten Sie auf Körperuhren. Beim Schlaf geht es um Konditionierung – und macht es zu einer regelmäßigen, vorhersagbaren Erfahrung. Vor allem, wenn Sie bereits in der Vergangenheit geschlafen haben, achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig schlafen und schlafen gehen – selbst wenn Sie in Schichten arbeiten.

2. Shakespeare hatte Recht mit Alkohol: "Es provoziert den Wunsch und verhindert die Aufführung." Er sollte angeblich Sex diskutieren, aber er hätte den Schlaf beschreiben können – und die Beziehung zwischen Sex und Schlaf.

3. Achten Sie auf Schlaftabletten. Nimm die Pille und geh schnell ins Bett. Nimm keine Schlaftablette und dann ziehe dich auf Sex. Der seltsame Schlafwandeln, der so häufig mit Ambien und anderen Drogen berichtet wird, geschieht, wenn Menschen etwas tun, bevor sie sich im Bett hinlegen – und Sexsomnia ist nicht die bevorzugte sexuelle Erfahrung von langer Dauer.

3. Kann Schlaf Sex verbessern?

Na sicher. Indem Sie Ihren Körper richtig regenerieren, kann der Schlaf die meisten Dinge an Ihnen verbessern – Ihr Aussehen, Ihre Haut, Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihr Lernen, Ihr Immunsystem, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit …

Fügen Sie einfach Sex zur Liste hinzu. Erkenne gesunden Schlaf, als Teil der Wiederbelebung der Ruhe, ist Teil eines gesunden Sexuallebens.

Neuere Studien haben gezeigt, dass bei Frauen, genau wie bei Männern, Schlafapnoe wirklich das sexuelle Interesse und den Genuss tötet. Aber schlechter Schlaf tut das für so ziemlich jeden.

Wenn sich Ihr Körper nicht richtig regeneriert, muss etwas geben.

Und der Schlaf hat einige unterhaltsame Geheimnisse:

Potentielle Lösungen

1. Probieren Sie ein heißes Bad, bevor Sie schlafen. Tiefschlaf ist ein wichtiger Teil des Schlafwachstums von Gehirn und Körper und kann durch ein heißes Bad vor dem Zubettgehen gesteigert werden – besonders wenn Sie schwitzen und die vermeintliche Temperatur "Schlafenthornung" aktivieren. Auch die erhöhte Wachstumshormonproduktion im Tiefschlaf kann helfen Sie, sowohl größere Ruhe und eine wünschenswerte Form zu erhalten – ohne Zehntausende für Anti-Aging-Ärzte tragen GH gekrönt Spritzen.

2. Betrachten Sie REM-Sex. Wann erreicht das männliche Sexualhormon seinen Höhepunkt? Während REM-Komplex Traumschlaf. Was bewirken Schlafapnoe und andere schlafleugnende Krankheiten bei der Testosteronproduktion? Klopf es stark runter.

Und während REM haben Männer normalerweise eine harte Arbeit – sogar Männer, die das während des Tages schwierig finden. Selbst im Alter von Viagra, Tadalafil und Levitra ist der Goldstandard für die Messung der männlichen Potenz der penile Knickdruck während der REM.

Also, wie benutzt du REM Sex? Im Allgemeinen ist die längste REM-Periode, die Menschen haben, die Stunde, bevor sie aufwachen.

Wenn Ihr Partner also zustimmt – und sicherstellen, dass sie schon lange vorher übereinstimmen -, wecken Sie ihn etwas früher als gewöhnlich. Es kann eine eher verträumte Form von Sex entstehen, die die oft düstere Stimmung beim Aufwachen brechen kann.

Endeffekt

Sex und Schlaf können sowohl generativ als auch regenerativ sein. Sie brauchen sich oft gegenseitig und arbeiten gut zusammen.

Und um sie zusammen zu arbeiten, braucht man nicht so viel zu denken – nur die richtige Art von angenehmer Anstrengung.