In meinem letzten Beitrag habe ich einige Wettbewerbslektionen beschrieben, die Sie von den weltbesten Athleten lernen müssen, um in der Prime Time, die ich als das größte Spiel Ihres Lebens gegen das härteste Feld unter den schwierigsten Bedingungen definiert habe, Ihr Bestes zu geben. Diese Woche werde ich in die Köpfe einiger der besten Athleten der Welt eintauchen und die geistigen Lektionen aufdecken, die Sie auch lernen müssen, um Ihr Bestes zu spielen und Ihre Ziele zu erreichen. Diese mentalen Lektionen sind besonders wichtig, wenn Sie in die wichtigsten Spiele der Saison gehen, wie zum Beispiel March Madness.
1. Glaube an deine Fähigkeiten . Eine Sache, die die besten Athleten der Welt von den anderen trennt, ist, dass sie einen tiefen und beständigen Glauben an ihre Fähigkeit haben, ihr Bestes zu geben. Selbst wenn sie nicht gut spielen, anstatt auf die "dunkle Seite" zu gehen (dh von ihrem besten Verbündeten zu ihrem schlimmsten Feind zu werden), verlieren sie niemals das Vertrauen in sich selbst und bleiben weiterhin auf ihrer eigenen Seite.
Für alle anderen ist es eine der größten Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Viele Athleten haben diesen tief verankerten Glauben an ihre Fähigkeiten nicht. Ich sehe das oft in Spielen. Zum Beispiel, ein Basketballspieler verfehlt ein paar Schüsse früh in einem Spiel. Dann beginnt er sich selbst zu zweifeln und übergibt den Ball statt eines offenen Schusses an einen Mitspieler.
Es ist ein Fehler für den Spieler im letzten Beispiel, aufzugeben, nur weil er das Spiel nicht gut begonnen hat. Die mentale Lektion, die Sie von den besten Athleten der Welt lernen können, ist, egal wie Sie beginnen oder wie viele Fehler Sie machen, Sie können immer noch ins Spiel zurückkehren (wörtlich und metaphorisch) und ein gutes Spiel haben, aber nur, wenn Sie positiv bleiben und bleiben Sie motiviert, Ihr Bestes zu spielen, den Rest des Spiels.
Das Vertrauen in Ihr Spiel ist nicht anders als für die besten Athleten der Welt. Es braucht Tausende von Schlägen, Schüssen, Stacheln, Läufen und Fahrten, eine positive Einstellung, sorgfältige Vorbereitung, Unterstützung von anderen und natürlich Erfolg. Aber für jeden Athleten, von unten bis oben, beginnt es mit einer Verpflichtung, an sich selbst zu glauben, egal wie schlimm es wird.
Dieser Glaube wird dir in der Prime Time besonders gut tun. Sie können glauben, dass Sie unter normalen Umständen gut spielen können. Sie haben wahrscheinlich viel Zeit in die Praxis investiert, die Ihren Glauben unterstützt. Aber die Frage ist, ob Sie in dem wichtigsten Spiel Ihres Lebens gegen das härteste Feld der Konkurrenten, die Sie je gesehen haben, so gut spielen können? Die Lektion, die Sie von den besten Athleten der Welt lernen können, besteht darin, einen solchen Glauben an Ihr Spiel zu entwickeln, dass Sie wirklich wissen, dass Sie Ihr Bestes geben können, wenn Sie es unbedingt brauchen. Dieser Glaube an dein Spiel gibt dir das Selbstvertrauen, um es in der Prime Time zu erreichen.
2. Erwarte, in der Prime Time nervös zu sein . Prime Time bedeutet das Spiel, in dem Sie spielen … eine Menge. Das Spiel kann die lokalen Little League-Meisterschaften, die State Championships oder die Junior Worlds sein. Sie können anfangen, nervös zu sein, weil es ein wichtiges Spiel ist. Diese Angst macht dich unbehaglich, was Zweifel in deinem Geist hervorruft, dich dazu bringt, negative Emotionen zu fühlen, und aufgrund all dieser Dinge wirst du nervöser. Als Folge sinkt die Qualität Ihres Spiels und Sie haben ein schlechtes Spiel.
Diese Reaktion ist bei Sportlern aller Leistungsstufen üblich. Es ist auch eines der schädlichsten in Prime Time. Ein Großteil meiner Arbeit mit Athleten ist darauf ausgerichtet, dass sie unter Druck entspannt bleiben. Die Realität wird jedoch nervös, bevor wichtige Spiele normal und natürlich sind. Es passiert jungen Athleten und, ja, es passiert den besten Athleten der Welt. Der Unterschied ist, dass die Besten nervös werden und wissen, wie sie ihre Angst überwinden können.
Eine Möglichkeit, die negativen Auswirkungen dieser Nervosität teilweise zu lindern, ist zu erwarten, in der Prime Time nervös zu sein. Wenn Sie erwarten, etwas Angst zu haben, wenn es auftritt, wird Ihre Reaktion sein: "Das ist normal. Ich wusste, dass ich ein bisschen nervös werden würde. Keine große Sache, "statt" Oh nein. Ich kann nicht glauben, dass ich jetzt nervös werde. Wie kann ich gut auf diese Weise spielen? "
Angst kann auch auf verschiedene Arten interpretiert werden, die sehr unterschiedliche Reaktionen hervorrufen. Wenn du Angst als negativ und bedrohlich empfindest, wird das dein Spiel deutlich verletzen. Wenn Sie es stattdessen als Zeichen dafür sehen, dass Sie sich auf das große Spiel vorbereiten, dass das Gefühl keine Angst ist, sondern eher Aufregung, dann werden Sie es viel positiver sehen. Mit einer positiveren Sicht auf deine Nerven werden sie dich weniger überwältigen und dich auf die "dunkle Seite" bringen. Dadurch wird diese Angst weniger schädlich auf dein Spiel wirken.
Eine andere wichtige Erkenntnis ist, dass, was auch immer du fühlst, deine Konkurrenz wahrscheinlich dieselben Zweifel, Ängste und Emotionen empfindet. Selbst wenn sie cool aussehen, ruhig und draußen gesammelt sind, sind sie wahrscheinlich genauso nervös. Diese Perspektive bietet noch mehr Unterstützung für die Notwendigkeit, diese Lektionen zu lernen und das mentale Spiel zu gewinnen. Bei einer ziemlich gleichwertigen Fähigkeit werden die Athleten, die ihre Nerven im Gleichgewicht halten und positiv auf sie reagieren können, höchstwahrscheinlich gut spielen und gewinnen.
3. Recover aus Fehlern schnell . Wenn Sie sich erinnern, Prime Sport basiert auf dem Ziel, unter herausfordernden Bedingungen auf konstant hohem Niveau zu spielen. Spielend zu spielen bedeutet jedoch nicht, perfekt zu spielen. Es bedeutet definitiv nicht, dass Sie keine Fehler machen werden. Eines der Dinge, die die besten Athleten der Welt so gut machen, ist nicht, dass sie niemals Fehler machen. Wenn Sie sich in einem Sport Wettkämpfe anschauen, werden Sie feststellen, dass sogar die Gewinner mehrere Fehler in Spielen machen. Was sie so gut macht, ist, wie schnell sie sich von diesen Fehlern erholen.
Es ist nicht ungewöhnlich für junge Athleten, sich auf ihre Fehler zu konzentrieren und sich lange Zeit zu nehmen, um ihre Fassung wiederzugewinnen, ihr "mojo" zurückzubekommen und ihre Gedanken zurück ins Spiel zu bringen. Nicht selten erholen sie sich überhaupt nicht. Dies geschieht, weil Athleten Selbstvertrauen, Fokus und Intensität verlieren und sie aufgrund ihrer Fehler frustriert, wütend oder deprimiert werden. Unglücklicherweise, wenn sie sich mental erholen und ihr Spiel wieder auf Kurs bringen, ist das Gewinnen außerhalb der Reichweite.
Sich aus Fehlern zu erholen, beginnt schnell mit einer fehlerverzeihenden Haltung, die man vor dem Verlassen des Feldes (oder des Platzes, des Platzes oder des Hügels) aufstellt. Sie akzeptieren, dass, wenn die besten Athleten der Welt Fehler machen, es normal ist, dass Sie auch Fehler machen. Es beinhaltet auch zu verstehen, dass der Verlust von Vertrauen, Motivation, Fokus und Intensität Ihr Spiel weit mehr als die Fehler selbst verletzen wird. Diese Haltung macht es so, dass Fehler keine Schläge brechen, wenn sie auftreten. Vielmehr sind Fehler nur ein Teil des Sports. Wenn Sie diese Fehler als Teil des Spiels akzeptieren, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, die Fehler loszulassen, wenn sie auftreten, anstatt sich zu fühlen, als wären sie das Ende der Welt.
Wenn die negativen Auswirkungen von Fehlern reduziert sind, können Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, sich geistig und emotional wieder ins Spiel zurückzuversetzen. Gehe nach einem Fehler in den Angriffsmodus und nicht in den Kapitulationsmodus, in dem du den Fehler sofort vergisst und dich darauf konzentrierst, was du tun musst, um dein Spiel wieder auf Kurs zu bringen. Erstelle in der Praxis ein Schlüsselwort, das du dir selbst denken kannst, wenn du einen Fehler machst, der dir dabei helfen kann, zum Beispiel zu attackieren, zu laden oder zu gehen. Wenn Sie dieses Schlüsselwort in der Praxis anwenden, konditionieren Sie Ihren Verstand, um an dieses Schlüsselwort zu gelangen, wenn Sie einen Fehler in einem Spiel machen, eine aggressive Denkweise auslösen und sich auf das vor Ihnen liegende Spiel konzentrieren und nicht auf den Fehler hinter Ihnen.
4. Akzeptieren Sie die Herausforderung . Das größte Hindernis, um in der Prime Time dein Bestes zu geben, ist Angst, genauer gesagt die Angst vor dem Versagen. Angst erzeugt bei Sportlern eine vorsichtige Haltung und ein vorläufiges Spiel. In der Praxis bedeutet dies, dass Ihr Hauptziel im Spiel ist, nicht zu versagen. Paradoxerweise versuchst du mit dieser angstgetriebenen Einstellung eher zu versagen, weil du niemals dein Bestes geben kannst, wenn du Angst vorm Versagen hast. Sie verpflichten sich nicht vollständig, Sie spielen nicht aggressiv, und Sie geben nicht alles von Anfang bis Ende.
Wenn du die Herausforderung akzeptierst, gibst du alles, was du hast. Sie lenken Ihre volle Energie und Anstrengung in das Spiel so gut Sie können. Das Akzeptieren der Herausforderung bedeutet auch zu akzeptieren, dass du vielleicht versagst, aber du versäumst es lieber, am Ende des Spiels alles zu geben, was du hast, als zu wünschen, dass du nicht so vorsichtig gewesen wärst. Ich bin mir sicher, du fühlst dich schrecklich, wenn du versuchsweise spielst und dich nach dem Spiel dafür triffst, dass du es nicht getan hast.
Warum die Herausforderung annehmen? Weil es eine Emotion gibt, die du niemals in deinem Leben erleben willst: Reue. Bedauern bedeutet, dass du dir wünschst, du hättest etwas anderes gemacht, in diesem Fall, spiele so hart wie du kannst. Und es gibt eine Frage, die Sie sich niemals stellen wollen: Ich frage mich, was hätte sein können? Nach einem Spiel, gewinnen oder verlieren, wollen Sie zurückblicken und in der Lage sein, sich selbst zu sagen, dass Sie "alles auf dem Spielfeld gelassen haben." Wenn diese Anstrengung nicht zum Sieg führt, werden Sie enttäuscht sein, aber Sie Ich bin auch stolz darauf zu wissen, dass du an diesem Tag nichts mehr hättest tun können. Und natürlich kann man im Sport nur dann wirklich erfolgreich sein, wenn man alles riskiert. Wenn Sie sich weiterhin dort aufstellen, besteht die Chance, dass Sie früher oder später Erfolg haben werden.
Vier einfache, aber kraftvolle Lektionen, die in den Köpfen der besten Athleten der Welt gefunden wurden. Die größten Athleten der Erde haben diese Lektionen gelernt und das ist einer der Gründe, warum sie die Besten sind. Ich kann nicht garantieren, dass Sie, wenn Sie diese Lektionen annehmen, auch dorthin gelangen. Aber ich kann dir versprechen, wenn du es tust, wirst du herausfinden, wie gut du sein kannst. Und am Ende des Tages, ob Sie sich im All-Star-Team befinden oder den Großteil des Spiels auf der Bank sitzen, werden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie alles auf dem Spielfeld gelassen haben.
