Die meisten Menschen wissen, wie wichtig es ist, körperlich flexibel zu werden und zu bleiben. Aber überraschend wenige Menschen verstehen, wie wichtig es ist, an ihrer psychologischen Flexibilität zu arbeiten. Nichtsdestotrotz ist psychische Flexibilität sehr wichtig, um emotional fit und geistig beweglich zu bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, um an Ihrem psychologischen Bewegungsbereich zu arbeiten.
Versuchen Sie zunächst, Ihren Geist zu stimulieren, indem Sie, wenn möglich, jeden Tag etwas Neues lernen. Es muss nicht kompliziert oder lang sein. Einfach ein neues Wort, ein historisches Datum, einen Künstlernamen oder ein bisschen Wissen in Erinnerung zu bringen, ist eine großartige mentale Übung, die Teile der wesentlichen Strukturen des Gehirns aktiviert.
Zweitens, mach etwas anderes oft. Das heißt, einige Änderungen in vertrauten Routinen einführen. Zum Beispiel, wenn Sie die Angewohnheit haben, am selben Ort zu sitzen, während Sie fernsehen, setzen Sie sich ab und zu an einen anderen Ort. Wenn Sie Ihre Kaffeetasse immer mit Ihrer dominanten Hand halten, nehmen Sie eine Tasse mit der anderen Hand. Indem Sie es so vermischen, rekrutieren Sie wieder Pfade im Gehirn, die nicht so aktiv sind wie diejenigen, die vom Standardverhalten verwendet werden, und bieten somit einen weiteren Flexibilitätsreiz für Ihren Geist.
Drittens, tu andere Dinge. Anstatt das "selbe alte, selbe alte" zu tun, mach mal etwas anderes. Zum Beispiel, etwas Tee statt Kaffee; trage andere Kleidung als üblich; schlagen Sie das stationäre Fahrrad anstelle des Elliptischen im Fitnessstudio; bestelle ein paar verschiedene Gerichte, wenn du rauskommst; etc. Auch dies aktiviert und stimuliert das Gehirn auf neuartige Weise, was dazu beiträgt, dass Geist und Psyche ausgeglichen und beweglich bleiben.
Schließlich, aber vielleicht am wichtigsten, verlassen Sie Ihre Komfortzone. Im Allgemeinen neigen Menschen dazu, vertraute Verhaltensmuster und Gewohnheiten beizubehalten. In der Tat ist dies oft der Weg des geringsten Widerstands, weil diese ausgetretenen Routinen so einfach wie bequem sind. Aber genauso wie die Skelettmuskeln gegen Widerstand drücken müssen, um stärker zu werden, müssen auch die "Muskeln" des Gehirns (dh bestimmte Strukturen und Nervenbahnen) auf Widerstand stoßen, um davon zu profitieren. Denken Sie daran, es wird oft gesagt, dass der Pfad des geringsten Widerstands normalerweise irgendwo hinführt, wo Sie nicht sein wollen. Versuchen Sie daher, sich regelmäßig mit milden stressigen Aktivitäten herauszufordern. Fahren Sie also auf der linken Spur, anstatt nach rechts zu fahren. Mach ein härteres Kreuzworträtsel als sonst; beginne ein Gespräch, anstatt dich selbst zu behalten; bete dich selbst an, anstatt nichts zu sagen, wenn dich jemand stört oder ärgert; etc.
Diese vier, sehr einfachen, aber nicht immer einfachen Vorschläge helfen den meisten Menschen, ihre Verhaltens- und psychische Flexibilität zu verbessern, was zu einem mentaleren und bequemeren Leben führt.
Denken Sie daran: Denken Sie gut, handeln Sie gut, fühlen Sie sich gut, seien Sie gesund.
Copyright von Clifford N. Lazarus, Ph.D.
