Furchtlos und mutig leben

Die Forschung zeigt, dass es Wege gibt, mit Angst umzugehen.

“Liebe ist das, wofür wir geboren wurden. Angst haben wir hier gelernt. “

~ Marianne Williamson

Quelle: CCO Creative Commons

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Viele Leute, mit denen ich kürzlich gesprochen habe, hatten Angst, die Nachrichten zu drehen. Manchmal kann die Negativitätsüberlastung entmutigend sein – alles von Naturkatastrophen bis zu den jüngsten Schulerschießungen hat sich erschreckend und surreal angefühlt. Nicht nur das Bombardieren durch die Negativität macht es schwieriger, positiv zu denken, sondern es macht uns auch angstvoller. Was können wir also tun, um mutiger und angstfreier zu leben?

Angst ist in erster Linie eine Trauma-Reaktion und manchmal bedeutet es nur, dass man sich entscheidet, mutig zu sein und weniger Angst zu haben. Wenn die Angst uns überholt, kann sie sich unbeweglich machen. Peter Levine sagt in seinem Buch Walking the Tiger (1997), dass diese Unbeweglichkeit in der Natur als “Einfrieren-Antwort” bezeichnet wird und einfach als Überlebensstrategie dient. Er behauptet, dass Studien gezeigt haben, dass der einzige Weg, um in ein Trauma zu kommen und aus ihm herauszukommen, diese Antwort ist. “Es ist ein Geschenk für uns aus der Wildnis”, sagt er (S. 17).

Diejenigen, die ein Trauma erlitten haben und an PTSD leiden, erkennen manchmal nicht einmal den Ernst ihrer Erfahrungen – sei es aufgrund von Missbrauch, Gewalt, Krieg oder Naturkatastrophen – und es kann langfristige Auswirkungen haben. Levine sagt, wenn Menschen mit Symptomen zum Arzt gehen und es keine offensichtliche Ursache gibt, ist es möglich, dass ein Trauma irgendwo in ihrer Geschichte ist und nur während einer anderen stressigen Periode in ihrem Leben auftauchen kann.

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Das war besonders offensichtlich für mich im Januar, als meine Stadt in Nordkalifornien von tödlichen Bränden und Erdrutschen getroffen wurde. Fast alle von uns in der Gemeinde waren betroffen, aber es war offensichtlich, dass diejenigen, die frühere Traumata erlebt hatten, eine noch schwierigere Zeit hatten. Zum Beispiel hatten einige Menschen ein Wiederaufleben von Krankheiten wie Asthma und Magengeschwüren, die sie seit langem nicht mehr erlebt hatten.

Die Folgen versteckter vorhergehender Traumata können sich in angstbasierten physischen und psychologischen Verhaltensweisen manifestieren, die einen erheblichen Einfluss auf das Leben einer Person haben können. Auch während unserer täglichen Reisen ist Mut sehr wichtig, aber besonders wichtig in schwierigen Zeiten. Die Schriftstellerin Lisa Murphy (2003) sagt, dass wir, um mit einem Mangel an Mut fertig zu werden, versuchen können, unsere Ängste in Bezug auf all die Dinge, die wir nicht kontrollieren können, und alle Herausforderungen, die wir nicht bewältigen können, anzuerkennen, zu akzeptieren und zu überwinden Treffen.

Laut dem Autor Rollo May (1975) ist Mut in seinem Buch Die Courage to Create nicht das Gegenteil von Verzweiflung, sondern kommt vom französischen Wort coeur, was “Herz” bedeutet, da das Herz pumpt, um alle emotionalen und psychologischen Tugenden zu erzeugen möglich. Nach einem Trauma braucht es Konzentration und Anstrengung, um uns selbst zu stabilisieren, damit wir frei leben können. Die Reise zurück zu Furchtlosigkeit und Mut könnte eine Herausforderung sein, voller Transformation, aber es ist das Warten wert.

Hier sind einige Tipps, wie man weniger ängstlich und mutiger wird:

• Verstehe deine Ängste und erkenne sie an.
• Erkenne, wo du Angst in deinem Körper hast.
• Erwägen Sie, positive Affirmationen zu formulieren und wiederholen Sie sie oft.
• Finde jemanden, mit dem du über deine Gefühle sprechen kannst.
• Beginnen Sie eine Journaling-Übung.
• Achten Sie auf die positiven Einstellungen und Attribute in anderen.
• Engage in Achtsamkeit und Meditation.
• Praktiziere Dankbarkeit.

Verweise

Levine, PA (1997). Walking the Tiger: Heilungstrauma. Berkeley, CA: Nordatlantische Bücher.

May, R. (1975). Der Mut zu schaffen. New York, NY: WW Norton.

Murphy, L (2003). ” Furchtlos.” Chatelaine. Bd. 76. Ausgabe 8. August.

Nun, T. (2017). “5 Wege, um furchtlos zu leben.” Psychologie heute. 30. Januar.