Wähle Mut statt Reagieren in Angst

Angst kann zur Gewohnheit werden. Entscheide dich dafür, stark und mutig zu sein.

Quelle: Aitoff / Pixabay

“Angst ist eine Reaktion. Mut ist eine Entscheidung. “- Sir Winston Churchill

Ich habe kürzlich gehört, dass eines der besten Dinge, die man im Leben lernen kann, darin besteht, sich mit Kraft und Mut dem zu stellen, was man fürchtet.

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Es ist wirklich eine Entscheidung, diese Haltung einzunehmen. Viele von uns bemerken das nicht besonders, besonders ängstliche Typen (wie ich).

Ich bin seit dem letzten Sommer mit einer stressigen Arbeitsplatzsituation konfrontiert. Es ist ein administrativer Prozess, den Ärzte fürchten. Es benötigt viel zusätzliche Zeit und verursacht typischerweise erheblichen Stress. Als ich erfuhr, dass unser Büro dies durchmachen musste, war ich bestürzt.

Da es eine Sache ist, über die man sich aufregen kann, ist es leicht, sich aufzuregen. Schließlich solltest du es tun. Du fühlst dich ängstlich, du misstragst mit Kollegen, weil du ängstlich bist, du erzählst anderen Menschen in deinem Leben, wie ängstlich du bist. Jeder bekommt es. Schließlich ist dies eine gefürchtete “große Sache”, über die sich die Leute aufregen.

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Die Realität ist jedoch faszinierend zu beobachten. Wirklich, es gibt keine echte Bedrohung. Es ist unbequem, das ist sicher, aber wir werden das andere Ende gut herauskommen. Es wird ein Hauch von Erinnerung in ein paar Jahren sein. Und selbst wenn es schlecht läuft, was unwahrscheinlich ist, wäre es das Ende der Welt?

Nein.

Als ich jene Worte der Weisheit hörte, die ich zuvor erwähnt habe, dass wir uns entscheiden müssen, stark und mutig angesichts der Dinge zu sein, die uns erschrecken oder einschüchtern, habe ich festgestellt, dass dies wirklich etwas ist, das wir wählen können.

Sie müssen nicht warten, um sich stark und mutig zu fühlen. Sie müssen nicht nach Beweisen dafür suchen, dass es vernünftig ist, stark und mutig zu sein (obwohl es hilft).

Sie können sich im Nu entscheiden, sich aus einer defensiven, verletzenden Haltung zu befreien und aufzustehen. Entscheide dich dafür mit Stärke, Würde und Mut. Und das ist es. Kein Zittern, kein schlimmstes Gehäuse mehr. Akzeptiere es einfach und entscheide dich dafür, es gut zu machen. Von deiner vollen Größe.

Wie oben erwähnt, bin ich eine ängstliche Person. Ich lasse meine (oft unbegründeten) Ängste in meinem Kopf und Körper zu viel Grundbesitz einnehmen, wenn ich nicht wachsam dagegen bin.

Ich ziehe es vor, stressigen / gruseligen Dingen zu entfliehen und Konflikte zu vermeiden. Es ist mein automatischer Fehler, wenn mich etwas anspricht oder mir Gründe gibt, vage Ängste heraufzubeschwören. Wenn ich nicht die Möglichkeit habe, mich körperlich zurückzuziehen, kann es sich so anfühlen, als würde ich immer noch schreiend davonlaufen. Es ist kein angenehmes Gefühl, besonders wenn eine Situation monatelang anhält. Und ich werde nicht einmal über die Auswirkungen von Stresshormonen, die so lange im Körper toben, oder oft über ein ganzes Leben hinweg, anfangen.

Natürlich gibt es Situationen, in denen die Flucht eine angemessene Antwort ist. Diese sind zum Glück für die meisten von uns selten. Ich habe einige wirklich flüchtlingswürdige Situationen in meinem Leben durchgemacht, was zum Teil erklärt, warum ich jetzt zu harmloseren Situationen überreagiere.

In den meisten Situationen, in denen Sie Angst haben (vorausgesetzt, Sie haben mit Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Psychologen darüber gesprochen und es gibt nicht etwas Ernsteres, wie eine schwere PTBS), würde es Ihnen gut tun, Ihre Kräfte zu sammeln und sage dir, dass du Mut nehmen musst, um furchtlos zu sein und dich ihm zu stellen. Sag dir, dass es in Ordnung sein wird, dass es dir gut geht. Weil es höchstwahrscheinlich in Ordnung sein wird.

Selbst wenn die Dinge nicht optimal funktionieren, ist es hilfreicher, sich vor Angst und Sorge zu wühlen, während du ______ durchmachst? (stressige oder angstmachende Situation einfügen)

Weigere dich, die Angst übernehmen zu lassen, besonders wenn du die Neigung hast, dich um alles zu sorgen (wie ich!).

Wenn Sie sich eine potentielle stressige Konfrontation oder Situation vorstellen, stellen Sie sich vor, wie Sie mit ruhiger Kraft und Mut konfrontiert werden (anstatt sich all die Dinge vorzustellen, die schief gehen könnten). Es entschärft die Situation sofort. Nicht nur das, es erhöht signifikant die Wahrscheinlichkeit, dass, wenn die Situation in Echtzeit kommt, Sie es viel besser behandeln werden.

In dieser besonderen Situation, in der ich mich befinde, fühle ich mich, als hätte ich die Maske vom (falschen) Monster gerissen. Ich soll “aufgezogen” werden und gestresst sein, aber ich kann mich nicht mehr richtig aufarbeiten, da ich weiß, dass es gut wird. Ich weiß, dass ich es mit Würde und Stärke tun kann und werde. In diesem Fall fühlt man sich ängstlich, und mit jedem darüber zu reden, wie man ängstlich a la Chicken Little ist, ist wirklich mehr eine Angewohnheit als alles andere.

Ist das auch für dich der Fall?

Versuche es. Auch wenn das Reagieren auf Angst eine lebenslange Gewohnheit war, kannst du es ändern. Nimm die Maske vom Monster und sieh es dir direkt in die Augen. Sie können sogar versuchen, zu lachen.

Oh, was für einen Unterschied macht es.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018