Warum kommen Paare in Abwärtsspiralen?

Liebeszyklen und Angstzyklen erklären so viel über Beziehungen

David und Deborah Woodsfellow

Quelle: Bild von Felicia Atwood

Intime Beziehungen bieten uns unsere tiefste Sicherheit, stärkste Freundschaft, wichtigste Teamarbeit und tiefste Träume. Aber auch intime Beziehungen können sehr frustrierend sein. Sehr wenige Paare sind die ganze Zeit glücklich. Fast jede intime Beziehung hat gute und schlechte Zeiten. Das liegt daran, dass Beziehungen Liebeszyklen und Angstzyklen haben.

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Ihre Beziehung begann wahrscheinlich in einem Liebeszyklus. Sie fühlten sich alle gut und ließen Ihren Partner sich wohl fühlen. Es war schön, sich so glücklich und zufrieden zu fühlen, sicher und geborgen.

Aber im Laufe der Zeit entwickelten die meisten Beziehungen auch einen Angstzyklus – das Gegenteil dieses Liebeszyklus. Sie fühlten sich schlecht und ließen Ihren Partner sich schlecht fühlen. Du warst unglücklich und unzufrieden, unsicher und unsicher. In Liebeszyklen fühlst du dich gut; In Angstzyklen fühlt man sich schlecht.

Wir haben entdeckt, dass alle Liebeszyklen in vier Worten beschrieben werden können, und alle Angst kann durch vier weitere Wörter beschrieben werden. Wir denken, dass Paare diese Wörter entdecken müssen. Die vier Wörter deines Angstzyklus zeigen dir, was falsch gelaufen ist. Die vier Wörter deines Liebeszyklus werden dir zeigen, wie man die Dinge richtig macht.

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Deine Wörter sind nicht die gleichen wie bei allen anderen, weil es sich um deine einzigartige Beziehung handelt. In Ihrem Liebeszyklus gibt es ein Wort für das beste Gefühl jeder Person und ein Wort für das beste Verhalten jeder Person. In deinem Angstzyklus gibt es ein Wort für das schlimmste Gefühl jeder Person und ein Wort für das schlechteste Verhalten jeder Person.

Wenn du mehr Zeit in deinem Angstzyklus verbringst als du möchtest, solltest du einige Änderungen vornehmen. Eine gesunde Beziehung hat viel weniger Angst und viel mehr Liebe. Der Wechsel von Angstzyklen zu Liebeszyklen ist der wichtigste Teil der Beziehungstherapie.

Verschiedene Therapeuten haben unterschiedliche Namen dafür, aber sie alle haben die gleiche Schlüsselaufgabe. Unsere Vier-Wörter-Methode ist die einfachste und einfachste Methode, die wir kennen. Wir haben es im Jahr 2000 entwickelt und es Tausenden von Paaren und hunderten anderer Therapeuten beigebracht.

Liebeszyklen verstehen

Es gibt vier schöne Wörter in deinem Liebeszyklus und vier nicht so nette Wörter in deinem Angstzyklus. Es wird interessant sein, diese einzigartigen Wörter zu entdecken. Ich werde unsere Beziehung als ein Beispiel verwenden. Als wir uns trafen, war Deborah sehr gesprächig und aufgeschlossen. Sie erklärte ihr Interesse am Gesellschaftstanz – und demonstrierte sofort mit mir. Ich dachte: “Wow. Hier ist eine Frau, die wirklich mitmachen will. “Ich lud Deborah zum Abendessen ein und machte mein bestes Abendessen. Ich war sehr aufmerksam, aufmerksam und freundlich. Sie dachte: “Hier ist ein Mann, der mich schätzen könnte.”

Deborah war beteiligt; Ich fühlte mich geliebt. Ich war nett; Deborah fühlte sich geschätzt. Das Gefühl, geliebt zu werden, machte Deborah noch engagierter. Das Gefühl, geliebt zu sein, hat mich noch freundlicher gemacht. Die vier Wörter in unserem Liebeszyklus waren – und sind immer noch – freundlich, geschätzt, involviert und geliebt. Diese führen zueinander: Freundlichkeit führt zum Wohlfühlen. Gefallenes Gefühl führt zur Beteiligung. Beteiligung führt dazu, dass man sich geliebt fühlt. Das Gefühl geliebt zu werden, führt zu Freundlichkeit. Der Zyklus geht herum und herum. Deborah und ich kannten diese Worte zu dem Zeitpunkt nicht, wir genossen es einfach, verliebt zu sein. Es schien alles natürlich und mühelos.

Die Wörter in deinem Liebeszyklus werden sich wahrscheinlich von unseren unterscheiden, aber sie werden deine fürsorglichen Handlungen und warmen Gefühle beschreiben.

Angstzyklen verstehen

Leider haben Beziehungen auch Angstzyklen. Diese passieren, wenn wir uns ängstlich, verletzt oder wütend fühlen. Wenn du in einem Angstzyklus bist, fühlst du dich beide schlecht und reagierst so, dass sich die andere Person schlecht fühlt. Ich erinnere mich, dass ich bei unserem zweiten Date mit Deborah über unseren Angst-Zyklus gesprochen habe. Ich erklärte, was ich dachte, könnte schief gehen. Als Therapeut schien dies eine vernünftige Sache zu sein – über ein Problem zu reden, um es zu verhindern. Aber Deborah fühlte sich viel zu früh, um über Probleme zu sprechen. Sie dachte: “Warum erwartet dieser Typ das Schlimmste?” Es war unser erstes Beispiel für Davids “Let’s-Deal-with-this-right-now” und Deborahs “Let’s-Deal-with-this-late”.

Ich erklärte, dass Deborah Angst haben könnte, wenn ich etwas fordere. Dann könnte sie sich zurückziehen, wodurch ich mich verlassen fühlen könnte. Das könnte dazu führen, dass ich immer anspruchsvoller werde und dass sie sich ängstlicher fühlt und mehr zurückzieht.

Fordernd könnte zur Angst führen. Angst könnte zum Rückzug führen. Das Zurückziehen könnte zur Aufgabe führen. Verzicht könnte zu anspruchsvollen führen. Dieser Zyklus könnte auch herumgehen.

Ich wusste, dass meine größte Angst die Verlassenheit war, und meine schlimmste Reaktion auf die Aufgabe war die Forderung. Ich hatte mich als Kind verlassen gefühlt, und ich wurde anspruchsvoll. Aber ich wusste, dass andere Leute mein Verlangen nicht mögen; Also, ich vermutete, dass Deborah es auch nicht tun würde. Deborah hatte mir erzählt, dass sie mit einigen Leuten aufgewachsen war, die bei einer Forderung bedrohlich sein konnten. Sie hatte gelernt, sich als erste Verteidigungslinie zurückzuziehen. So sah ich, wie sich unser Kreislauf entwickeln könnte:

Es stellte sich heraus, dass ich recht hatte. Das war unser Angstzyklus, und es ist immer noch unser Angstzyklus. Gott sei Dank, heutzutage tun wir es nicht oft oder sehr intensiv.

Ihre Beziehung hat auch einen Angstzyklus. Deine vier Wörter mögen sich von unseren unterscheiden, aber etwas Kampf und Flucht, etwas Schmerz und Einsamkeit sind Teil deines Angstzyklus.

Angstzyklen zu Liebeszyklen ändern

In unserem Buch Love Cycles, Fear Cycles helfen wir Menschen, die vier Wörter zu identifizieren, die ihren Angstzyklus und ihren Liebeszyklus am besten beschreiben. Die vier Wörter eines Angstzyklus zeigen, was falsch gelaufen ist. Jeder zeigt Ihnen etwas, das geändert werden muss. Diesen Angstzyklus in einen Liebeszyklus umzuwandeln ist der Weg zu einer wundervollen, dauerhaften Beziehung. Es erlaubt einem Paar, seine Ängste schwinden zu lassen, damit sie gemeinsam ihre Träume leben können.

Verweise

Woodsfellow, D. & Woodsfellow, D. (2018). Liebeszyklen, Angstzyklen: Reduzieren Sie Konflikte und erhöhen Sie die Verbindung in Ihrer Beziehung. New York NY: Wählen Sie Bücher.