Warum ist es in Ordnung, um Rückversicherung zu suchen?

Fühlst du dich sicher genug, um deine Unsicherheiten zu umarmen?

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Mensch sein bedeutet, dass man manchmal Beruhigung braucht. Selbst die sichersten Menschen haben Momente von Selbstzweifeln, Unsicherheit und sind überwältigt. Ob Sie ein wenig oder eine Menge Validierung benötigen, das ist nichts, wofür Sie sich schämen müssten.

Viele von uns haben keine Beruhigung bekommen. Wir haben nicht das Memo bekommen, das wir wert und werthaltig sind – und dass wir genauso OK sind wie wir. Infolgedessen haben wir möglicherweise ein Versiche- rungsdefizit, das uns dazu treibt, ständig nach außen zu schauen, um uns zu rechtfertigen, damit wir uns geerdet fühlen.

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Wenn wir mit einer großen Dosis Kritik oder Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben wir vielleicht keine sichere interne Basis entwickelt. Wenn wir mit den Bezugspersonen nicht sicher und gesund verbunden sind, haben wir vielleicht keine stabile innere Plattform, von der aus wir in einer unvorhersehbaren Welt selbstbewusst agieren können.

Die Sicherheit, die wir wirklich suchen

Menschen sind keine isolierten Wesen. Unser Selbstgefühl entwickelt sich durch unsere Interaktionen mit Menschen. Wir brauchen positive Spiegelung, um uns selbst und das Leben gut zu fühlen.

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Die Suche nach Bestätigung ist ein gesunder Ausdruck unseres Bedürfnisses nach positivem Kontakt, Validierung und Spiegelung. Aber es ist hilfreich, auf die Fallstricke zu achten. Warst du jemals ein Risiko eingegangen, um deine Bedenken oder Ängste gegenüber jemandem aufzudecken, der dich beruhigen wollte, aber dich schlechter fühlen ließ? Vielleicht sagten sie “Es gibt nichts zu fürchten” oder “Alles wird gut”. Ihre Absicht ist wahrscheinlich gut, aber was, wenn Sie Angst haben? Dein Freund hat vielleicht unwissentlich eine Dosis Scham hinzugefügt; Sie können jetzt denken, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, weil Sie Angst haben.

Wir fühlen uns nicht besser, wenn wir falsche Zusicherungen erhalten, sondern uns für das, was wir fühlen, bestätigt fühlen. Wir werden getröstet, indem wir Fürsorge und Empathie erhalten. Anstatt zu hören “Du brauchst keine Angst zu haben”, könnten wir beruhigt sein, wenn wir etwas wie “Ich kann verstehen, wie gruselig das ist” oder “Ich hätte auch Angst, wenn mir das passieren würde” hören würden.

Wenn ein Freund Rat sucht, können Sie ihm einige anbieten oder ihn auf eine Quelle potentieller Hilfe wie einen Therapeuten, einen Arzt oder ein Buch oder einen Artikel verweisen. Aber meistens suchen Leute einfach dein empathisches Ohr und freundliches Herz. Es ist die warme menschliche Verbindung, die die beruhigendste Beruhigung bietet, nicht Ihren Rat oder Ihre Gedanken. Ihre offene, unvoreingenommene Präsenz bietet die Gewissheit, dass Ihr Freund nicht alleine, sondern umsorgt wird. Nonverbale Reaktionen, wie ein Kopfnicken oder beruhigende Laute oder Worte ( mm-hmm, oh wow, ich sehe ), sind vielleicht mächtiger als Ratschläge.

Wenn Sie feststellen, dass Sie eine beruhigende Präsenz oder Bestätigung benötigen, bedeutet das nicht, dass Sie eine unsichere Person sind. Es bedeutet einfach, dass du ein Mensch bist. Es braucht Mut, um bei Bedarf Unterstützung zu suchen und um Unterstützung zu bitten.

Sie könnten eine Konversation mit etwas wie “Ich habe ein Bedürfnis nach etwas Beruhigung (oder Unterstützung). Ist das eine gute Zeit … oder wann wäre es eine gute Zeit zu reden? “Oder:” Da ist etwas, das mich nervt. Geht es dir gut, wenn ich mit dir darüber spreche? “Ein Freund mag vielleicht von deinem verletzlichen Ausdruck und Vertrauen berührt sein und gerne zuhören.

Um die Hörposition deines Freundes zu orientieren, möchtest du vielleicht ausdrücken, was du brauchst, wie “Ich brauche nur dich hören” oder “Ich brauche einen Resonanzboden.” Oder, wenn du einen Realitätscheck willst, kannst du hinzufügen, “Wenn du irgendwelche Gedanken, Inputs oder Perspektiven dazu hast, was ich sage, sag es mir bitte.”

Ich schlage vor, ein wenig vorsichtig zu sein, wenn ich zu viel Zeit brauche, um die Bestätigung eines Freundes zu suchen. Menschen haben begrenzte Zeit- und Aufmerksamkeitsspannen. Verwenden Sie Ihre Intuition darüber, wann es sich so anfühlt – oder sehen Sie sich gelegentlich an, um zu sehen, ob Ihr Freund ein Limit erreicht hat, oder bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, wann sie es haben. Ein guter Freund könnte es dir sagen. Es mag andere geben, die Sie nicht beleidigen wollen, aber sich von Ihnen distanzieren können, wenn Sie zu lange sprechen. Nach einiger Zeit möchten Sie vielleicht mit ihnen einchecken, um zu sehen, ob es etwas gibt, worüber sie sprechen möchten, damit es zu einem ausgewogeneren Teilen wird.

Wenn Sie Unterstützung benötigen, ist nichts falsch daran. Vielleicht möchten Sie jedoch einen Therapeuten über ein hartnäckiges oder wiederkehrendes Problem suchen.

Lass es rein

Ein großes Hindernis, um Beruhigung zu suchen, ist es nicht hereinzulassen, wenn wir es bekommen. Ständig nach Beruhigung zu suchen, könnte ein Zeichen dafür sein, dass wir es nicht aufsaugen, wenn es uns auf den Weg geht.

Niemand ist vollkommen autark, selbst wenn er so tut. Die unsichersten unter uns sind diejenigen, die ihre Ängste und Unsicherheiten nicht anerkennen. Es ist ein Segen, Menschen zu finden, mit denen wir uns sicher fühlen, wenn wir Angst oder Unsicherheit haben. Ein gegenseitiger Austausch unserer Menschlichkeit, einschließlich unseres Bedürfnisses nach Beruhigung, schafft Vertrauen und Verbundenheit.

© John Amodeo