Wie man ein sicheres Kind in besorgniserregenden Zeiten erzieht – Teil 1: Zuerst die Sauerstoffmaske anlegen

Dies sind die Zeiten, in denen man die Seele eines jeden versucht, die Gehirne der Leute fesselt und ihre Gedanken bewegt.

Es gibt zwei Gründe, warum sie Ihnen sagen, dass Sie eine Sauerstoffmaske auftragen sollen, bevor Sie Ihre Kinder in ein Flugzeug stecken. Erstens, wenn Sie aufgrund eines Sauerstoffabfalls nicht klar denken können, können Sie sich selbst und Ihrem Kind nicht viel helfen. Zweitens, wenn Sie ängstlich werden, wird Ihr Kind, das auf Sie schaut, in einer Krise ruhig sein, um ängstlicher zu werden.

Dies gilt auch außerhalb eines Flugzeugs.

Ihre Hauptaufgabe als Elternteil für Ihre Kinder besteht darin, sie auf das vorzubereiten, was sie im Alter von 18 (oder früher) tun müssen, um sicher, erfolgreich und glücklich zu sein. Ich benutze diese Wörter in dieser Reihenfolge, weil eine sichere und erfolgreiche Person oft glücklich ist, während eine unsichere und erfolglose Person selten glücklich ist. In der Tat ist die einzige Zeit, in der solch eine unsichere und erfolglose Person glücklich ist, wenn sie ihrer Unsicherheit oder ihrem Mangel an Erfolg durch Alkohol, Drogen, Dinge, die sie nicht brauchen (und sich normalerweise nicht leisten können), sexuelle Flucht oder schlafen, die sofortige Linderung bringen, aber dann dazu führen, dass sie hinter ihren Kollegen zurückbleiben, die solche Rückschläge effektiver behandeln. Wenn die Flucht nachlässt, steigt die Unsicherheit und der Mangel an Erfolg, wenn sie hinter ihren Kollegen zurückbleiben, und der Zyklus beginnt rasant weiterzugehen.

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Wie bringst du einem Kind bei, mit Rückschlägen und Hindernissen zentriert, stark und effektiv umzugehen, so dass sie alleine ohne sie umgehen können?

Wie oben erwähnt, ist die erste Sache, zu lernen, dies selbst zu tun. Das erfordert Lernen, um dein Gehirn zu beruhigen. Das wird dir ermöglichen, deinen Verstand so weit zu beruhigen, dass du dich zu dem Besten hindurchdenkst, das du tun kannst.

Wenn Sie mit einem Rückschlag, einer Straßenblockade oder einer Enttäuschung konfrontiert werden, werden Sie dadurch verärgert, dass Sie eine sogenannte Amygdala-Entführung verursachen. Die Amygdala ist ein Teil Ihres mittleren Gehirns, das als emotionaler Wächter dient. Wenn es überlastet wird, anstatt die gegenwärtige Situation rational beurteilen zu können, wirft es einen zurück in eine Erinnerung, die von der gegenwärtigen Situation ausgelöst wird. Das führt dazu, dass du auf die Gegenwart mit etwas aus der Vergangenheit reagierst, das nicht passt und in vielen Fällen die Situation verschlimmert. Zum Beispiel, wenn Sie in der Vergangenheit zu einem feindseligen Kommentar defensiv geworden sind und konstruktive, hilfreiche Eingaben in der Gegenwart als Angriff missinterpretieren und schnell defensiv werden, wird diese Person in der Gegenwart schnell erkennen, dass sie Ihnen keinen Input geben kann ohne dass du es in die falsche Richtung nimmst und sie aufhören werden, dir zu helfen.

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Die sieben Schritte Pause *

Wenn du am liebsten reagierst, musst du nur pausieren. Wenn Sie innehalten, um sich dessen bewusst zu werden, was in Ihnen vor sich geht, beruhigt es Sie und versetzt Sie in die Lage, besser zu denken und zu reagieren (zu reagieren). Die folgende Seven Step Pause erreicht dies dadurch, dass Sie eine Amygdala-Entführung vereiteln, Ihr Gehirn beruhigen und es Ihnen dann ermöglichen, auf Ihr oberes Gehirn zuzugreifen, um auf die gegenwärtige Situation rational darauf zu reagieren, anstatt darauf von etwas in Ihrer Vergangenheit zu reagieren.

1. Körperliches Bewusstsein. Wenn du dich nach einem Rückschlag oder einem aufregenden Ereignis in Not fühlst, denke dir: "Ich fühle körperlich [was] in meinem [wo in deinem Körper]." Zum Beispiel, "leicht und krank in meinen Magen."
2. Emotionales Bewusstsein. "Und emotional fühle ich [wütend? frustriert? erschrocken? traurig? enttäuscht? verletzt? verärgert?] und wie meine [die Emotion, die du gerade benannt hast] [ist das Niveau der Intensität]. Zum Beispiel "Angst aus meinem Verstand und mehr Angst, als ich mich jemals erinnern kann, in meinem Leben zu fühlen."
3. Impuls-Bewusstsein. "Und [das körperliche Gefühl zu fühlen] und [das emotionale Gefühl zu nennen], und es zu fühlen [das Niveau der Intensität zu nennen], lässt mich [den Impuls nennen]." Zum Beispiel: "Hinsetzen und nichts tun."
4. Konsequenzbewusstsein. "Wenn ich auf diesen Impuls eintrete, ist die wahrscheinlichste unmittelbare Folge ____, und eine längerfristige Folge wird ____ sein. Zum Beispiel: "Ich werde mich wahrscheinlich noch mehr außer Kontrolle und noch hoffnungsloser fühlen."
5. Realitätsbewusstsein. "Während ich (vorerst) davon ausgehe, auf diesem Impuls zu handeln, ist eine andere mögliche und genauere Wahrnehmung dessen, was wirklich vor sich geht, [die Welt so zu sehen, wie sie tatsächlich ist, kann dir weiter helfen, nicht zu reagieren. t]. "Zum Beispiel bedeutet" mein Leben für immer anders, bedeutet nicht, dass mein Leben vorbei ist. "
6. Lösungsbewusstsein. "Eine bessere Sache für mich wäre stattdessen, [ein alternatives Verhalten zu zeigen und was Sie tun müssen, um diese Ergebnisse zu erzielen]. Zum Beispiel "lernen, mit dem Leben zu leben, nie wieder dasselbe zu sein und mit anderen zu interagieren (sich zurückzuziehen), einander zu trösten, zusammen zu denken, was wir jetzt tun können, vs. sich darauf zu konzentrieren, was wir nicht können und dann haben Jede Person verpflichtet sich, etwas zu tun, um unser gewünschtes Ergebnis zu erreichen. "Die beste Ressource, die ich gefunden habe, um mit einer Lösung zu einer Lösung zu kommen, ist: Workarounds That Work: Wie man alles, was auf der Arbeit steht, durch Russell Bishop erobert . Lies über Bishops Fünf Schritte, um das zu tun.
7. Benefit-Bewusstsein. "Wenn ich diese Lösung ausprobiere, ist der Vorteil für mich sofort [den unmittelbaren Nutzen auszufüllen]. Zum Beispiel: "Ich werde mich mehr kontrolliert fühlen und weniger hilflos und noch weniger hoffnungslos."

Wenn du eine Person bist, für die Selbstgespräche nicht funktionieren (ich bin so eine Person), stelle dir vor, die obige Übung mit jemandem zu machen, der dich interessiert oder interessiert (ich stelle mir meine verstorbenen Eltern und verstorbenen Mentoren vor, die mit mir die sieben Schritte gehen) ).

Die Seven Step Pause wird zunächst nicht natürlich erscheinen. Das liegt daran, dass du eine neue Fähigkeit lernst, deine natürliche, aber irrationale Reaktion zu überwinden, die auf der Vergangenheit basiert, nicht auf der Gegenwart. Je stärker du ihnen Widerstand leistest, desto mehr ist deine Reaktion auf Rückschläge so tief verwurzelt, dass du das Gefühl hast, dass du dich nicht ändern kannst. Wenn das so ist, frage dich, wie gut dir diese tief verwurzelten Reaktionen jetzt dienen. Wenn sie dir gut dienen, fahre fort. Wenn sie dies nicht tun und außerdem eine schlimme Situation verschlimmern, möchten Sie vielleicht mit dem Siebenschrittpause beginnen, bis sie natürlicher werden.

Noch wichtiger ist, beginnen Sie, sie mit Ihren Kindern zu praktizieren, deren Geist flexibler ist und in der Lage ist, neue Fähigkeiten zu erlernen, die ihnen ein Leben lang dienen.

* Angepasst von Ihrem eigenen Weg: Überwinden Selbstbeherrschendes Verhalten von Mark Goulston, MD und Philip Goldberg.

Bleib dran für Teil 2: Monkey See, Monkey Mach, wo du lernst, dass deine Kinder dich immer beobachten und dich als Vorbild für das Handeln nutzen und das Zitat bekräftigen: "Kinder hören ihren Eltern selten zu, hören aber nie auf ahmt sie nach. "