Ich melde mich in meinem Büro an und sage: "Tu jeden Tag eine Sache, die dich erschreckt." Sie inspiriert meine Patienten und lässt sie wissen, dass das Ziel unserer Zusammenarbeit nicht darin besteht, sie aus dem Gleichgewicht zu bringen ängstlich, aber für sie sich aus ängstlich zu verhalten.
Viele Menschen denken, dass es magische Wörter oder magische Pillen gibt, die gesagt oder gegeben werden können, um die Art und Weise zu verändern, wie sie sich fühlen. Das passiert einfach nicht. Um die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, wirklich zu verändern, müssen Sie Ihr Verhalten ändern. Zum Beispiel werde ich wahrscheinlich nicht in der Lage sein, Sie nur aus einer Aufzugsphobie heraus zu reden. Es wird nicht sein, bis Sie tatsächlich in einen Aufzug steigen, dass Sie wirklich sehen können, dass Sie Ihre Angst überwinden können. Sie können den Leuten vielleicht sagen, dass Sie keine Angst vor Fahrstühlen haben und sich selbst davon überzeugen, aber bis Sie tatsächlich in den Fahrstuhl steigen und sich Ihrer Angst gegenübersehen, bedeuten Ihre Worte nicht viel.
Stressige Ereignisse zu bewältigen, ist eine schwierige Aufgabe. Es bedeutet, dass Sie sich unwohl fühlen müssen. Nun, das hört sich nicht spaßig an, ist mir klar, aber um Stressoren wirklich zu überwinden, müssen wir lernen, dass wir mit dem Unbehagen umgehen können, das wir erleben, wenn wir diesen Stressoren begegnen. Sobald wir erfahren, dass wir mit dem Stressor umgehen können, werden wir uns nicht mehr darum kümmern.
Wir machen das schon in der Medizin. Wenn wir Krebs haben, gehen wir eine Chemotherapie durch, auch wenn es schwierig und unbequem ist, um zu versuchen, besser zu werden. Wenn wir drogenabhängig sind, gehen wir durch Entzug, was sehr unangenehm ist, um aus der Droge zu kommen. Um bei einigen Problemen besser zu werden, stimmen wir zu, dass Unbehagen das Richtige ist, aber wenn es um Stress geht, wollen wir oft, dass es sofort weg ist und wir werden alles tun, was es tut braucht um den Stress zu stoppen. Während dies Ihnen einen kurzfristigen Komfort bieten kann, ist das langfristige Ergebnis nur mehr Angst.
Also, tu jeden Tag etwas, was dir Angst macht. Stelle dich deinen Ängsten und lehre dich selbst, dass du damit umgehen kannst, was das Leben dir zuwirft. Je mehr du davonläufst, desto schlimmer wirst du auf lange Sicht fühlen, auch wenn es eine sofortige Belohnung gibt.
