Warum Ihre Biologie Sie dazu bringen wird, Ihre Auflösungen zu verfehlen

Beginnen Sie mit Ihren Geschichten.

1. Februar 2019.

Quelle: Banalities / flickr

Wir machen es alle. Wir beginnen das neue Jahr mit einigen positiven neuen Zielen, voller Versprechen und guten Absichten. Und bis Februar? Ja, du kennst die Geschichte.

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Warum wiederholen wir diesen Zyklus weiterhin? Einfach – es ist in unsere Biologie eingebaut.

Die gesamte Biologie reguliert sich gleich. Es gibt einen Sollwert, eine stabile Linie, die Sie zeichnen können, die „normal“ ist. Für Körpertemperatur sind es 98,6 Grad Fahrenheit, die Herzfrequenz liegt bei etwa 50 bis 60 Schlägen pro Minute und die Schlafdauer beträgt ungefähr 8 Stunden. Ihr ganzes Leben lang schwanken Sie um diese Normen, manchmal höher, manchmal niedriger, aber letztendlich bleibt der Durchschnitt konstant. Warum?

Ihre Biologie versteht dies als notwendige und normale Muster, durch die Sie überleben konnten. Wenn Sie sich zu weit außerhalb dieser Normen befinden, tut es automatisch alles, um Unbehagen zu signalisieren und Sie zur Homöostase-Norm zu bringen (denken Sie nur daran, wie schmerzhaft es war, als Sie das letzte Mal Ihre Herzfrequenz erhöht und versucht haben, sie aufrechtzuerhalten beliebig lange).

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Dein Gehirn liebt diese Muster. Es ist wichtig, sich auf diese Informationen zu verlassen, um sicher und konsistent zu bleiben. Mit anderen Worten, wenn Ihre Verhaltensweisen so lange gearbeitet haben, um Sie am Leben und „gut“ zu halten, gibt es nichts, was Ihrem unterbewussten Gehirn entspricht, das sich ändern muss.

Obwohl Sie bewusst nicht einverstanden sind (und vielleicht haben sogar Ihr Arzt oder Ihr Ehepartner die Meinung, dass Sie im neuen Jahr ein paar Kilo abnehmen müssen), ist Ihre unterbewusste Geschichte der Standardtext, mit dem Ihr Gehirn arbeitet. Um sich zu ändern, musst du eine neue Geschichte schreiben. Wie werden diese Geschichten überhaupt geschrieben?

Traditionell werden Ihre Geschichten so geschrieben, dass Ihre Erfahrungen Ihre Überzeugungen antreiben, was wiederum Ihre Handlungen und letztendlich die Ergebnisse hervorbringt, die Sie erzielen. Um Ihre Ergebnisse zu ändern, müssen Sie diesen Fluss unterbrechen, wo Sie den größten Einfluss haben.

Die meisten von uns tun alles, um die Basis dieser Pyramide zu verändern. Wir bemühen uns, Dinge zu ändern, die wir nicht kontrollieren können, wie zum Beispiel unsere Erfahrungen. Wir gehen davon aus, dass wir ins Fitnessstudio gehen und diese herrliche Euphorie erleben werden. Wir stellen uns die Montage aus dem Rocky- Film vor, und wir sind der Meinung, dass wir uns um fünf Uhr morgens im Fitnessstudio aufhalten werden. In Wirklichkeit zeigen wir uns und das Fitnessstudio ist kalt und dunkel. Wir erleben es nicht so, wie wir wollen. Wir werden vielleicht noch eine Weile an dem Glauben festhalten können, dass wir diesen dunklen Ort der Folter wirklich lieben, aber eher früher als später, schwindet dieser Glaube an unsere Erfahrung. Unsere Ergebnisse sind das, was wir erwarten würden. Wir konzentrieren uns auf den falschen Teil der Geschichte.

Unsere Erfahrungen entsprechen nicht immer unseren Erwartungen

Quelle: RyanMcGuire / Pixabay

Es ist außerordentlich schwierig, unsere Erfahrungen zu kontrollieren, die unseren Glauben nähren. Dies ist gleichbedeutend mit dem Versuch, das Ergebnis einer erhöhten Herzfrequenz zu verändern, indem erschreckende Umstände vermieden werden. Irgendwann werden wir in eine Erfahrung gestürzt, die uns erschreckt (ein Beinahe-Miss auf der Autobahn oder ein bösartiger Hund, der auf dem Bürgersteig entlanggeht), und das Ergebnis wird eine erhöhte Herzfrequenz sein. Stattdessen sollten wir uns auf den einen Teil dieser ganzen Sequenz konzentrieren, über den wir etwas Kontrolle haben…

Unsere Handlungen

Was passiert, wenn wir „Aktionen“ aus der Erlebens-> Glaubens-> Aktionen-> Ergebnissequenz entfernen, indem wir sie bewusst steuern? Wenn wir unser Handeln bewusst machen, indem wir ihnen Aufmerksamkeit schenken, sie anerkennen und dann entscheiden, sie zu umarmen oder abzulehnen, geben wir uns die Macht, nicht nur die Ergebnisse unseres Verhaltens zu kontrollieren, sondern auch unsere Überzeugungen und Erfahrungen zu beeinflussen. Nehmen Sie das Beispiel einer beängstigenden Erfahrung. Wenn wir Maßnahmen ergreifen, um das automatisch erzeugte Gefühl der Angst zu erkennen und zu entscheiden, ob es in diesem Moment erforderlich ist oder nicht, können wir weiter kontrollieren, wie unser Körper reagiert (in diesem Moment und beim nächsten Mal, wenn er auftritt). Ihr Herz wird wahrscheinlich automatisch klopfen, aber Sie können entscheiden, was Sie tun können – Ihren Atem. Wenn Sie Ihren Atem verlangsamen, signalisiert dies dem Rest Ihres Körpers, dass Ihre Reaktion unnötig ist und Ihr Herz verlangsamt.

Wie kann Ihnen dies helfen, die Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten? Einfach. Sie müssen aus diesem homöostatischen Zyklus ausbrechen, um eine neue Geschichte zu schreiben. Das bedeutet, dass Sie Ihre Geschichte an der Stelle Ihrer Handlungen ändern. Während alle Ihre Erfahrungen und Überzeugungen gegen Sie kämpfen werden, müssen Sie, wenn Sie andere Ergebnisse erzielen wollen, der neuen Norm entsprechen.

Wenn Sie den Thermostat von 70 auf 40 ändern, haben Sie zweifellos auch eine neue Erfahrung und neue Überzeugungen. Aber welche Maßnahmen werden Sie ergreifen, um die neue Erkältungsstufe zu unterstützen? Was hält Sie davon ab, es auf 70 zurückzusetzen, wenn Sie sich etwas unwohl fühlen?

Planen Sie Ihre Aktionen. Umfassen Sie Ihre Erfahrung bewusst und hinterfragen Sie die Überzeugungen, die den großen Veränderungen folgen werden, von denen Sie hoffen, dass sie dieses neue Jahr erreichen.

Die Veränderung Ihrer unterbewussten Geschichte ist nicht einfach, aber mit dem Bekenntnis zu neuen Aktionen könnten wir alle anfangen, unsere Ergebnisse besser zu verschieben.