In meiner medizinischen Praxis habe ich enormen Respekt für die Kunst der Beziehungen entwickelt, was sie zum Arbeiten oder Scheitern bringt. In allen erfolgreichen Beziehungen, ob mit Familie, Freunden oder Kollegen, ist es wichtig, dass jeder sein Verhalten aufrichtig prüft und bereit ist, darüber zu diskutieren und sich zu ändern.
In diesem Sinne finde ich es nützlich, regelmäßig zu bewerten, wie wir uns auf andere beziehen – insbesondere, wenn unser Verhalten beeinträchtigt sein könnte. In meinem neuen Buch diskutiere ich verschiedene Arten von entwässernden Menschen, denen du begegnen kannst, die ich "emotionale Vampire" nenne. Dazu gehören zum Beispiel der Chronic Talker, der Narzisst und die Drama Queen. (Siehe mein Blog, "Wer ist der emotionale Vampir in deinem Leben?") Aber unweigerlich haben wir alle ein bisschen Vampir in uns, besonders wenn wir gestresst sind. Also, gönn dir eine Pause. Es ist bewundernswert zuzugeben: "Ich denke, dass ich meinen Ehepartner entwässere. Was kann ich tun? "Ohne diese Art von Ehrlichkeit können Sie keine Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. Die Lösung besteht darin, bis zu dem Punkt, an dem Sie entwässern können, einzusteigen und dann das Verhalten zu ändern. Als Psychiater glaube ich, dass es diejenigen sind, die mit echter Macht aufsteigen können, um ihr Ego aufzugeben, Unzulänglichkeiten zuzugeben, alles im Dienst der liebevollen Kommunikation.
Zum Beispiel hämmerte einer meiner Patienten in der Computergrafik seine Frau mit einer arroganten Einstellung, wie er immer mit langweiligen Projekten bei der Arbeit festhielt. Anstatt zu versuchen, die Situation zu verbessern, hat er nur gekämpft. Sie fing an, diese Unterhaltungen zu fürchten und erwähnte es ihm diplomatisch. Dies motivierte meinen Patienten, sich mit seinem Vorgesetzten an das Thema zu wenden, was ihm weitere Anregungen gab. Ebenso versuche ich jedes Mal, wenn ich in den Vampir-Modus schlüpfe, mein Verhalten zu untersuchen und zu ändern oder die Einzelheiten mit einem Freund oder einem Therapeuten zu besprechen, damit ich mich ändern kann. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie ratlos sind.
Um herauszufinden, ob dein Verhalten abläuft, nimm das Ich bin ein Emotional Vampire Quiz (von Emotional Freedom)
Im Folgenden finden Sie einige Hinweise darauf, dass Sie ein emotionaler Vampir werden. Markieren Sie für jede Frage "Ja" oder "Nein" und geben Sie für jede "Ja" -Antwort einen Punkt ein.
Ergebnisse des Quiz:
Geben Sie jeder "Ja" -Antwort einen Punkt und zählen Sie Ihre Punktzahl.
Ihre Punktzahl: 0
Herzliche Glückwünsche! Es gibt keine Anzeichen dafür, dass du ein emotionaler Vampir bist.
Ihre Punktzahl: 1
Dieses Verhalten kann andere belasten. Beginnen Sie achtsam zu sein, wenn Sie dies tun und beginnen Sie das Verhalten zu verschieben. Dann schau, ob die Leute erleichtert sind.
Ihre Punktzahl: 2
Dies sind Warnzeichen, dass Sie für andere emotional entwässern können. Fragen Sie sich, was Sie motiviert, sich zu engagieren, ist diese ableitenden Verhaltensweisen und bewegen Sie sich vorwärts, um positive Veränderungen zu machen.
Ihre Punktzahl: 3
Sie zeigen einige emotionale Vampir Tendenzen. Es ist Zeit, mitfühlend dein Verhalten zu untersuchen und eine Veränderung zu beginnen. Mach dich nicht fertig. Sei stolz, dass du emotional ehrlich bist und positiver sein willst.
Ihre Punktzahl: 4
Sie zeigen moderate emotionale Vampir Tendenzen. Hol erstmal Luft. Fangen Sie an, jedes Verhalten im Laufe der Zeit individuell anzugehen und nehmen Sie kleine Schritte, um sich zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie dazu neigen, selbst besessen zu sein, können Sie beginnen, andere über sich selbst zu befragen. Feiere jede Veränderung, die du machst, um dich zu unterstützen.
Ihre Punktzahl: 5
Sie zeigen mäßig starkes emotionales Vampirverhalten. Sie können Ihre Lieben fragen, ob sie sich durch ein bestimmtes Verhalten ausgelaugt fühlen – wie zum Beispiel nörgeln oder kritisch sein. Dann können Sie beginnen, darauf zu achten, wenn Sie hineinfallen und beginnen, sich zu ändern.
Ihre Punktzahl: 6
Sie zeigen starke emotionale Vampirverhalten. Sie können Ihre Lieben fragen, ob sie sich durch ein bestimmtes Verhalten ausgelaugt fühlen – wie negativ zu sein, aber nicht bereit zu sein, Hilfe zu bekommen. Überlege ernsthaft, wie du deine Kommunikation verbessern kannst. Sei mitfühlend mit dir selbst auf dem ganzen Weg.
Ihre Punktzahl: 7
Sie zeigen starkes bis extrem starkes emotionales Vampirverhalten. Sei nett zu dir selbst und mache kleine Veränderungen durch, um ein Verhalten auf einmal zu verbessern.
Ihre Punktzahl: 8
Du hast extrem starke emotionale Vampir-Verhaltensweisen, die andere in deinem Leben erschöpfen können. Empfehlen Sie sich für Ihre Ehrlichkeit, aber beginnen Sie zu verstehen, was Sie motiviert. Ist es Angst? Gefühl weniger als? Zorn? Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten – von Freunden, die ehrliches Feedback geben können oder von einem Therapeuten. Menschen um Sie herum werden die positiven Veränderungen, die Sie vornehmen, zu schätzen wissen.
Das Heilmittel für diese drainierenden Verhaltensweisen ist es, deine Einstellung zu verändern. Journaling darüber kann helfen. Fragen Sie sich: "Gibt es einen besonderen Auslöser, der die Situation verursacht? Wenn ja, wie können Sie den Auslöser vermeiden? Wie können Sie sich bewusst werden, wenn Sie in diese Einstellung fallen? Gibt es Menschen, die Sie respektieren, die Ihnen helfen könnten? "Schreiben Sie jetzt einen Aktionsplan, um diese Einstellungen zu verändern. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein und beginnen Sie mit kleinen Veränderungen – Baby-Schritte. Handeln kann helfen, das Problem schnell zu lösen, im Gegensatz zu vielen emotionalen Vampiren, die jahrelang in Mustern stecken bleiben. Ich verspreche: Ihre Verwandten, Freunde und Mitarbeiter werden Ihre Bemühungen zu schätzen wissen und Ihre Beziehungen werden sich dramatisch verbessern!
Judith Orloff MD ist die Autorin des Bestsellers Emotionale Freiheit der New York Times : Befreit dich von negativen Gefühlen und transformiere dein Leben (Three Rivers Press, 2011), auf dem dieser Artikel basiert. Ihre Arbeiten wurden in der Today Show, CNN, dem Oprah Magazine und USA Today gezeigt. Dr. Orloff synthetisiert die Perlen der traditionellen Medizin mit modernsten Kenntnissen der Intuition und Energiemedizin. Als Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der UCLA ist sie leidenschaftlich davon überzeugt, dass die Zukunft der Medizin darin besteht, all diese Weisheit zu integrieren, um emotionale Freiheit und totales Wohlbefinden zu erreichen. Für mehr Inspiration besuchen Sie www.drjudithorloff.com.
